2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Recent, s-au impus multe diete, care îți promit rezultate rapide și de lungă durată. Se bazează pe reducerea anumitor substanțe și creșterea altora în dieta noastră zilnică.
Unul dintre cele mai frecvente și subiectul multor dispute este așa-numitul. dietă ceto în care aportul de carbohidrați este redus la minim posibil în detrimentul creșterea proteinelor și a grăsimilor.
Iată câteva dintre cele mai frecvente beneficii ale dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați și bogate în grăsimi.
Scade pofta de mancare
Consumul de mai puțini carbohidrați duce la recurgerea organismului la grăsimi. Arderea grăsimilor este mai lentă decât cea a carbohidraților și, prin urmare, atenuează pofta de mâncare sau, mai degrabă, înfometezi mai încet.
Slăbești mai repede
La începutul unei diete bazate pe un aport redus de carbohidrați, pierderea în greutate este mai rapidă. Acest lucru se datorează faptului că aceste diete reduc cantitatea de apă din corp, ceea ce este evident atunci când ajungeți pe cântar.
Reduce grăsimea abdominală
Astfel de diete sunt, de asemenea, foarte utile pentru reducerea grăsimii din burtă - atât extern cât și intern în jurul organelor. Și acest lucru reduce riscul de a dezvolta diabet și boli cardiovasculare.
Colesterol bun
Datorită dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați, colesterolul bun se acumulează. Acest lucru reduce, de asemenea, riscul de a dezvolta unele boli cardiovasculare.
Diabet
Deși au fost efectuate cercetări cu rezultate diverse asupra diabetului, persoanele cu diabet zaharat de tip 2 răspund în general bine la acest tip de dietă. Este așa pentru că reducerea glucidelor duce la scăderea nivelului de zahăr din sânge și insulină.
Tensiune arteriala
Din nou, potrivit unor oameni de știință, reducerea sau oprirea carbohidraților poate duce la o reducere a tensiunii arteriale crescute, de unde riscul bolilor cardiovasculare, atacurilor de cord și accidentelor vasculare cerebrale.
Pe de altă parte, există diete care se bazează pe un aport mai scăzut de grăsimi. Desigur, la fel ca în cazul tuturor nutrienților, aportul nu trebuie oprit complet, deoarece corpul uman are nevoie de grăsime pentru a funcționa corect. Trebuie doar să le evităm pe cele rele și să subliniem grăsimile bune. Cine sunt ei?
Grăsimile nesaturate includ atât grăsimile mononesaturate, cât și cele polinesaturate care provin din plante; le cunoașteți ca uleiuri de măsline, porumb și rapiță. Dacă urmezi o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, le poți folosi pe cele enumerate aici pentru a obține ceea ce are nevoie corpul tău.
Grăsimile saturate provin din produse de origine animală, cum ar fi carnea și produsele lactate. Acestea cresc riscul bolilor de inimă, deoarece cresc colesterolul rău din organism. Potrivit diferiților cercetători și medici, 10% sau mai puțin din caloriile zilnice ar trebui să provină din grăsimi saturate.
Grăsimile trans se găsesc în produse precum margarine, în multe gustări și produse de patiserie, cum ar fi fursecuri, prăjituri, plăcinte și chipsuri. Grăsimile trans sunt de fapt uleiuri lichide care sunt transformate în grăsimi solide în timpul producției unui produs alimentar. Acest lucru se face adesea pentru a crește durata de valabilitate a alimentelor ambalate. Grăsimile trans vă pot crește colesterolul rău. Este recomandat să le evitați complet.
O dietă bazată pe un aport scăzut de grăsimi este un tip de dietă echilibrată, destul de sănătoasă. Acest lucru se datorează faptului că se bazează pe consumul de fructe și legume, cereale integrale și carne slabă și pește.
Recomandat:
Lista Carbohidraților Buni și Răi
Dacă sunteți în căutarea unei liste de carbohidrați buni și răi, evident, obiceiurile dvs. alimentare se transformă treptat. Numărarea glucidelor Se pare că tot mai mulți oameni numără carbohidrații pe care îi consumă și acordă o mare importanță tipului și acțiunii lor.
Cum Sunt Absorbția și Degradarea Grăsimilor Din Corpul Nostru?
Defalcarea și acumularea de grăsime face parte din metabolismul nostru. Dorința noastră ca descompunerea țesutului adipos să devină mai activă în detrimentul rezervelor corpului este uneori destul de mare. Dar, oricât de mult am dori să influențăm un proces în detrimentul altuia, nu trebuie să uităm că avem un corp unic, tocmai datorită echilibrului proceselor din el.
Alimente Care Stimulează Arderea Grăsimilor
Știți deja că, pentru a arăta bine, trebuie mai întâi să vă luați rămas bun de la kilogramele în plus. Un număr mare de diete ne oferă modalități de a face acest lucru care se ocupă cu supraponderalitatea necesitând o voință remarcabilă și amenințându-vă că vă goliți cardul de credit și portofelul.
Funcțiile Grăsimilor Din Alimente
Grasimea iar uleiurile nu sunt doar calorice, dar au și multe funcții chimice, fizice și nutriționale în alimentele pe care le consumăm. Iată opt dintre cele mai importante funcțiile de grăsime din alimente . 1. Aspect Grăsimile și uleiurile pot schimba aspectul alimentelor, creând o textură strălucitoare.
Înlocuirea Sifonului Cu Un Pahar Cu Apă Ne Protejează De Diabet
Riscul de diabet poate fi redus cu mai mult de un sfert dacă bem un pahar de apă sau ceai fără zahăr în loc de un pahar de sodă. Acest lucru este demonstrat de datele din ultimul studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Cambridge.
