2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Multe femei încearcă din greșeală să excludă carbohidrații din dieta lor zilnică. Adevărul este că fiecare corp uman are nevoie de carbohidrați pentru a obține energie, iar lipsirea lor vă va face să doriți să mâncați primul lucru pe care îl întâlniți.
Ceea ce te va ajuta să slăbești este consumul de carbohidrați potriviți. Dacă vă întrebați cum să deosebiți binele de rău, iată câteva sfaturi simple.
Buni carbohidrați conțin vitamine vitale, minerale și alți nutrienți benefici. Sunt importante pentru sănătatea și starea generală a corpului. Este extrem de important să adăugați surse de carbohidrați care sunt mai aproape de starea lor naturală, adică nu sunt rafinate.
Exemple sunt nucile crude, fructele, legumele fierte și crude, cerealele integrale și multe altele. Alegeți carbohidrați complecși care să ofere organismului mai multă energie pentru o perioadă mai lungă de timp. Consumul moderat de carbohidrați lent va menține nivelul glicemiei într-un interval bun.
Legumele precum dovleceii, ardeii, varza și broccoli sunt un exemplu foarte bun carbohidrați buni. Pe lângă faptul că le puteți lua crude, ceea ce vă garantează un nivel mai ridicat de vitamine și celule vii, legumele conțin între 4 și 8 grame de carbohidrați la 100 de grame de greutate. Aceasta înseamnă că puteți mânca în exces cu legume fără teama de a vă îngrășa.
Pe de altă parte, cantitatea mare de celuloză și fibre îmbunătățește digestia și creează o senzație de sațietate.
Un alt produs bogat în carbohidrați buni sunt fasolea, mai ales dacă sunt negre. Doar o ceașcă din acest soi conține 20 de grame de carbohidrați și doar 109 calorii. Doamnele care includ fasole delicioasă în dieta lor cel puțin o dată pe săptămână au un risc cu 23% mai mic de a câștiga centimetri nedorite în jurul șoldurilor și taliei.
Cu riscul de a vă surprinde, un alt produs preferat care conține puține calorii și suficienți carbohidrați buni sunt floricelele. 100 de grame dintr-o masă gustoasă conțin mai puțin de 100 de calorii, 19 grame de carbohidrați și 3,5 g de fibre, atât timp cât nu sunt preparate cu o cantitate excesivă de grăsimi nocive. Așadar, data viitoare când mâncați ceva sărat, nu ajungeți la chipsuri, ci la floricelele de casă proaspăt făcute.
Recomandat:
Top 10 Dintre Cei Mai Buni Bucătari Din Lume
Cei mai buni zece bucătari din lume nu numai că reușesc să-și realizeze visul vieții - să facă ceea ce le place, dar câștigă și milioane de dolari din meseria lor preferată. Primul este Rachel Ray . Ea este unul dintre cei mai buni bucătari din lume și introduce de ani de zile spectatorii TV în bucătăria mondială.
Lista Carbohidraților Buni și Răi
Dacă sunteți în căutarea unei liste de carbohidrați buni și răi, evident, obiceiurile dvs. alimentare se transformă treptat. Numărarea glucidelor Se pare că tot mai mulți oameni numără carbohidrații pe care îi consumă și acordă o mare importanță tipului și acțiunii lor.
Ce Sunt Carbohidrații Complecși
Glucidele sunt principala sursă de energie a organismului. Ele nu numai că alimentează mușchii cu energia de care au nevoie, dar sunt responsabile și pentru buna funcționare a sistemului nervos central. Acest lucru se datorează faptului că creierul le folosește ca sursă principală de energie.
Francezii Sunt Cei Mai Buni, în Ciuda Brânzeturilor Bogate în Calorii
Deși mănâncă brânzeturi bogate în calorii în fiecare zi, francezii sunt considerate pe bună dreptate una dintre cele mai bune creaturi din lume. Nivelul obezității de acolo este de doar șase procente. Datorită acestui fapt, durata medie în Franța este de optzeci și unu de ani.
Care Cartofi Sunt Cei Mai Buni Pentru Prăjit
Diferite soiuri de cartofi sunt potrivite pentru diferite tipuri de tratament termic. De exemplu, cartofii albi sunt perfecti pentru piure sau gatit, dar nu sunt deloc potriviti pentru coacere si prajire. Cartofii, care sunt galbeni la tăiere, au un gust ușor dulce și sunt ideali pentru coacere și prăjire, dar nu sunt potriviți pentru piure.
