2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Corpul nostru este o mașină complexă care, pentru a funcționa corect, are nevoie de tipul potrivit de combustibil alimentar. În acest articol ne vom concentra asupra importanței pe care vitamina B1 o are pentru sănătatea corpului nostru.
Pe scurt, valoroasa vitamina B1 susține funcția mentală și digestia. Stimulează creșterea și are un efect calmant asupra sistemului nervos central.
Vitamina B1 servește ca o enzimă suplimentară în multe sisteme enzimatice. Deficitul său duce la nevrită, pierderea poftei de mâncare și constipație.
Alimentele care sunt cele mai bune surse de vitamina B1 sunt: cerealele integrale (pâine, paste, spaghete etc.), ovăz, cereale, leguminoase (fasole, mazăre, linte etc.). Germenii de grâu, drojdia de bere și carnea de porc slabă conțin, de asemenea, niveluri ridicate de vitamina B1.
Mai detaliat, consumul de produse care conțin vitamina B1 are un efect preventiv împotriva bolilor sistemului nervos central. Este recomandat în special în situații stresante.
Cantități suplimentare de vitamină sunt necesare în special după operație, boli grave și tratament. Produsele bogate în vitamina B1 sunt un element al dietelor care vizează recuperarea completă a organismului.
Lipsa vitaminei B1 duce la tulburări ale sistemului nervos central. Consecințele posibile sunt capacitatea redusă de a ne aminti. Această vitamină este necesară și mușchilor și inimii.
De asemenea, este important să știm că exagerarea produselor obținute din făină și zahăr rafinat are un efect dăunător asupra vitaminei B1 conținute în organism.
Această vitamină este extrem de valoroasă, deoarece fără ea este dificil să transformi carbohidrații în energie. Potrivit experților, cu cât activitatea fizică este mai mare în viața de zi cu zi, cu atât este mai mare nevoia de a mânca alimente bogate în vitamine.
Se estimează că o persoană are nevoie în medie de 1,5 până la 2,5 mg de vitamina B1 pe zi. Cu un consum mai mare de energie, cantitatea necesară crește.
Inamicii vitaminei B1 sunt: cofeina, alcoolul și inhibitorii de acid stomacal (cunoscuți și ca antiacizi).
Recomandat:
15 Alimente Bogate în Vitamina A
Vitamina A susține funcția sistemului imunitar și ajută la menținerea unei viziuni sănătoase, a dinților, oaselor, pielii și unghiilor. De asemenea, promovează creșterea celulară și joacă un rol crucial în sănătatea inimii, plămânilor și rinichilor.
Alimente Bogate în Vitamina K
Vitaminele se împart în principal în două tipuri - liposolubile sau solubile în apă. Există în total 13 vitamine, dintre care 9 sunt solubile în lichide și 4 sunt liposolubile. Vitamina K este solubilă în grăsimi, ceea ce înseamnă că se acumulează în celulele adipoase ale corpului.
Alimente Bogate în Vitamina B17
Informațiile despre proprietățile, acțiunea și capacitățile substanței izolate din semințele de migdale amare datează din 1830, când chimiștii francezi au izolat-o și i-au dat numele de glicozid de amigdalină. La mijlocul secolului trecut, biochimistul american Ernst Krebs a primit-o sub formă purificată și concentrată, a numit-o B17 sau laetrile și a declarat că este o vitamină care vindeca cu succes cancerul.
Cum Să Vă îmbunătățiți Imunitatea într-un Mod Natural
Aproape nu există o persoană care să nu se îmbolnăvească. Dar pentru unii se întâmplă des, iar pentru alții rareori. Cel mai adesea o persoană se răcește sau gripă - mai ales în timpul iernii. Apoi, zilele însorite sunt mai puține și mai scurte.
Îmbunătățiți Digestia Cu Salată Verde
Primăvara este anotimpul în care trebuie să ne curățăm corpul de toxine. Salatele verzi și legumele de primăvară sunt ideale în acest scop. Salata verde și spanacul sunt pline de vitamine și, de asemenea, ajută la tratamentul unor boli.
