2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Majoritatea oamenilor cred că nu există nicio diferență între probiotice și prebiotice. Cu toate acestea, acestea sunt două lucruri separate, care sunt la fel de importante pentru sănătatea sistemului digestiv.
Probioticele sunt microorganisme vii sau cunoscute și sub numele de bacterii intestinale benefice care susțin o digestie adecvată prin stimularea producției de sucuri digestive și enzime naturale. De asemenea, au capacitatea de a preveni dezvoltarea microorganismelor dăunătoare.
La rândul lor, prebioticele sunt fibre insolubile din dietă, care nu pot fi absorbite de corpul uman. Sunt un tip de hrană pentru probiotice. Rolul lor principal este de a stimula dezvoltarea bacteriilor intestinale benefice, consolidând astfel sistemul imunitar. Prebioticele ajută la constipație și pentru a reduce gazele. De asemenea, facilitează absorbția unor minerale importante, cum ar fi calciu și magneziu.
Prin urmare, pentru ca sistemul nostru digestiv să funcționeze corect și pentru ca intestinele noastre să fie sănătoase, este necesar să includem în mod regulat în meniul nostru alimente bogate în prebiotice și probiotice.
În articolul de astăzi vom fi atenți cele mai bune alimente prebiotice. Aici sunt ei:
Usturoi
Nu vă faceți griji cu privire la utilizarea usturoiului și a cepei atunci când gătiți (sau mâncați-le în mod natural), deoarece sunt grozave surse de prebiotice. În plus, au o serie de beneficii pentru sănătate, deoarece au proprietăți antivirale, antifungice și antiinflamatoare și combate cu succes virușii și infecțiile.
Varză
Consumul de varză proaspătă îmbunătățește funcția intestinului și le întărește pereții legumele sunt bogate în prebiotice. De asemenea, conține vitaminele A, B C și K, precum și unele minerale importante, cum ar fi calciu, magneziu și potasiu.
Sparanghel
Sparanghelul este bogat în vitamine B, acid folic și proteine. Și nu numai asta, sunt și o mare sursă de prebiotice. Legumele sănătoase sunt diuretice naturale și ajută la problemele de retenție a apei.
Banane
Bananele, în special cele mai verzi, sunt printre cele mai bune alimente prebiotice. Fructele sunt, de asemenea, bogate în fibre solubile și insolubile, vitamine și minerale. Toate, împreună, hrănesc bacteriile benefice din sistemul digestiv.
Merele
Fructele crocante au o serie de avantaje. Merele conțin cantități mari de vitamine A, B, C și D. Surse excelente de fibre care mențin sănătatea sistemului digestiv și ajută la reglarea metabolismului în organism. Și, desigur, sunt bogate în pectină prebiotică, care stimulează bacteriile bune și are grijă de colon.
Recomandat:
Cele Mai Bune Alimente Alcaline
Alimente alcaline sunt o modalitate plăcută și ușoară de a recâștiga echilibrul în corpul nostru, dacă l-am pierdut, de a ne crește energia, de a îmbunătăți metabolismul și digestia, de a ne întări imunitatea. Acestea sunt alimente care conțin substanțe care susțin funcționarea tuturor proceselor din organism, alimente care trebuie să facă parte din meniul nostru pentru a avea o sănătate bună.
Cele Mai Bune Alimente Pentru Gripă
Odată cu apariția iernii și mai ales a vremii mai umede și mai reci, începem să ne simțim din ce în ce mai bolnavi din punct de vedere fizic și chiar mai rău dacă răcim sau chiar trecem gripa. Uneori reușim să ne protejăm de astfel de afecțiuni și boli prin intermediul vaccinurilor, dar adevărul este că, având în vedere numărul mare de viruși diferiți care plutesc în aer, nu există nicio garanție că ne va trece.
Cele Opt Cele Mai Bune Proteine pe Bază De Plante
Fie că urmați o dietă vegetariană sau vegană sau doriți doar să vă limitați carnea din dieta săptămânală, proteinele din plante sunt răspunsul la menținerea unei diete echilibrate. Aceste alimente includ leguminoase, soia, nuci, leguminoase și quinoa.
Cele Mai Bune Sfaturi Pentru A Face Aluat și Paste Bune
Deși majoritatea cunoscătorilor de paste cred că cea mai importantă regulă pentru ca aceștia să fie delicioși este să le pregătiți numai cu produse proaspete, există și alte câteva puncte importante care sunt uneori uitate. Pe lângă obținerea ouălor proaspete, cernerea făinii de mai multe ori și atenția cu proporțiile atunci când faceți un aluat bun sau orice fel de paste, este important să aveți niște cunoștințe pur tehnologice.
Cele Mai Ieftine Alimente Sunt în Sofia, Iar Cele Mai Scumpe - în Lovech
Un sondaj în rândul produselor alimentare din țara noastră a arătat că cele mai ieftine produse alimentare sunt oferite în Sofia, iar cele mai scumpe în Lovech. Conform datelor DKSBT, un coș de piață în Bulgaria costă în medie 31,87 BGN. Comisia de stat pentru schimburi de mărfuri și piețe a studiat cele 10 produse alimentare principale necesare unei gospodării statistice medii - zahăr, ulei, făină, orez, fasole, ouă, pui, carne tocată, brânză și brânză galbenă.
