2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Toată lumea știe că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Dacă ți-e dor, stomacul tău se va răzuie inevitabil, îți vei pierde energia și sentimentul de concentrare. În plus, sărind peste micul dejun cauzează multă mâncare în restul zilei, ceea ce, la rândul său, duce la creșterea în greutate.
Pe lângă faptul că este obligatoriu, micul dejun ar trebui să fie și sănătos. Cu toate acestea, de multe ori, chiar dacă am mâncat cel mai frecvent pâine prăjită recomandată din fructe, muesli sau avocado, nu simțim creșterea energetică necesară. Acest lucru se datorează faptului că, în ciuda intențiilor bune, avem tendința de a face o serie de greșeli atunci când alegem mâncarea pentru micul dejun.
Platoul de mic dejun ar trebui să fie pe jumătate plin de fructe și legume, un sfert ar trebui să fie cereale integrale și un sfert ar trebui să fie proteine. Cel mai frecvent motiv al înfometării rapide este omiterea proteinelor importante.
Proteinele furnizează combustibil organismului și sunt importante pentru toate procesele din celule. Consumul de carbohidrați la micul dejun, cum ar fi cerealele integrale, fructele, legumele, pâinea încetinește în mod inevitabil metabolismul pe tot parcursul zilei și te lasă înfometat. Lăsarea proteinelor la scurt timp te face încăpățânat și gata să mănânci cantități mai mari de alimente și, în cele mai multe cazuri - nesănătoase.
Există și alte aspecte negative care duc la omiterea proteinelor la micul dejun. În timpul mesei de la începutul zilei, corpul uman poate procesa eficient aproximativ 30 g de proteine. Dacă nu este livrat în acest interval de timp, în restul zilei procesarea acestui nutrient devine destul de dificilă pentru organism.
Printre altele, prin omiterea proteinelor, vă privați corpul de beneficiile sale dovedite. O femeie are nevoie de aproximativ 80-100 g de proteine pe zi, iar cantitățile exacte variază în funcție de greutate și nivelurile de activitate.
La urma urmei, pentru a-ți obține proteinele din organism la micul dejun, nu trebuie să te umpli cu ouă prăjite și slănină. Una dintre cele mai sănătoase modalități de a obține proteina de care aveți nevoie este ouă fierte, brânză, nuci, iaurt, pui și curcan. Alte surse bune de proteine sunt leguminoasele și semințele, hummus, soia și tofu.
Recomandat:
Micul Dejun Pentru Cină - Noua Tendință în Nutriție
În ultimii ani, tot mai mulți oameni încep să fie interesați de tema alimentației sănătoase și că este la modă să mănânci modern și inteligent. Și acest lucru este perfect normal pe fondul numărului mare de persoane care suferă de o serie de probleme de sănătate, dintre care multe sunt legate de o alimentație deficitară.
Micul Dejun De Detoxifiere Al Lui Megan Markle
Megan Markle se mândrește cu un aspect deosebit, care, desigur, este influențat de o dietă sănătoasă. Recent, fosta actriță a dezvăluit secretul aspectului ei sănătos împărtășind rețeta preferată pentru un mic dejun de detoxifiere. Într-un interviu acordat site-ului EyeSwoon în aprilie 2015, fosta vedetă de forță majoră și acum soția prințului britanic au arătat ce preferă pentru micul dejun:
Au Găsit Micul Dejun Perfect
Oamenii de știință americani spun că cel mai bun mod de a-ți începe ziua este să mănânci două ouă pe ochi. După ce au făcut o analiză detaliată a valorii nutriționale a ouălor, au ajuns la această concluzie. Potrivit experților, consumul regulat de ouă ajută la menținerea unei forme fizice bune și la menținerea sănătății și abilităților mentale în stare perfectă.
Alegeți Micul Dejun Potrivit
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Datorită acestuia, metabolismul este trezit după o noapte de somn și metabolismul este activat la viteză maximă. Cel mai bun mic dejun este cel care va satura corpul până la prânz și nu va provoca somnolență - este provocat de cantități mari de zaharuri și grăsimi.
Cele Mai Bune Idei Pentru Micul Dejun în Pat
După o săptămână de lucru încărcată, weekendurile devin una dintre cele mai bune și mai așteptate zile. Zile în care ne răsfățăm cu relaxare, odihnă și ședere îndelungată în pat. Aceste dimineți pot deveni și mai fericite dacă sunt însoțite de o tavă cu mic dejun fierbinte și cafea caldă parfumată în ea.
