2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Datorită acestuia, metabolismul este trezit după o noapte de somn și metabolismul este activat la viteză maximă.
Cel mai bun mic dejun este cel care va satura corpul până la prânz și nu va provoca somnolență - este provocat de cantități mari de zaharuri și grăsimi. În plus, încrederea în sine în timpul zilei depinde de micul dejun.
Dacă nu aveți ocazia să petreceți mai mult timp pregătind micul dejun, îl puteți face în zece minute. Două ouă fierte și o felie prăjită de pâine integrală sunt o opțiune excelentă. O puteți împrăștia și cu gem, dar alegeți una în care se folosește pectina naturală pentru îngroșare - suc de mere sau de struguri.
Micul dejun cu muesli este rapid și ușor și este mai bine să folosiți lapte cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, puteți adăuga diferite tipuri de fructe. Diversificați cu fulgi de ovăz, în care puteți adăuga fructe congelate sau proaspete. Când gătiți, utilizați cantități egale de apă și lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Dacă urmați o dietă, nu renunțați la micul dejun, deoarece în timpul acestei mese ar trebui să luați o treime din caloriile zilnice. Limitați-vă la 300-400 de calorii la micul dejun.
Mănâncă o cană de fulgi integrali fără glazură, o ceașcă de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, o banană și o ceașcă de ceai verde sau negru fără zahăr. Se prepară proaspete cu adăugarea unei felii prăjite.
Înainte de o zi grea, în care știți din timp că vă veți antrena, chiar dacă urmați o dietă, faceți o excepție. Caloriile pe zi pentru activitatea fizică sau mentală pot ajunge până la 3500.
Alegeți un mic dejun consistent, dar echilibrat - proteinele redau puterea, iar carbohidrații oferă energia necesară.
Pentru un astfel de mic dejun va trebui să vă pregătiți din noaptea precedentă - pentru a găti curcan sau piept de pui. Faceți un sandviș cu pâine prăjită, o bucată de brânză și sânii fierți. Se poate folosi și carnea de vită. Puteți garni cu o bucată de roșie și castravete sau salată verde. O băutură adecvată este ceaiul neîndulcit cu lămâie.
De asemenea, puteți face o omletă din două ouă, șuncă și ciuperci cu un pahar de suc proaspăt sau puțină cafea. Dar preparați acest mic dejun nu mai mult de o dată pe săptămână dacă ați decis serios să slăbiți.
Recomandat:
Micul Dejun Pentru Cină - Noua Tendință în Nutriție
În ultimii ani, tot mai mulți oameni încep să fie interesați de tema alimentației sănătoase și că este la modă să mănânci modern și inteligent. Și acest lucru este perfect normal pe fondul numărului mare de persoane care suferă de o serie de probleme de sănătate, dintre care multe sunt legate de o alimentație deficitară.
Micul Dejun De Detoxifiere Al Lui Megan Markle
Megan Markle se mândrește cu un aspect deosebit, care, desigur, este influențat de o dietă sănătoasă. Recent, fosta actriță a dezvăluit secretul aspectului ei sănătos împărtășind rețeta preferată pentru un mic dejun de detoxifiere. Într-un interviu acordat site-ului EyeSwoon în aprilie 2015, fosta vedetă de forță majoră și acum soția prințului britanic au arătat ce preferă pentru micul dejun:
Micul Dejun Potrivit Ne Trezește
Pentru mulți oameni, mâncarea dimineața este o adevărată pedeapsă, așa că majoritatea oamenilor beau doar o ceașcă de cafea fără a se umple cu muesli sau a prăji prăjituri și a prăji ouă. Dimineața este cea mai importantă pentru hrănirea corpului nostru.
Mic Dejun Potrivit Pentru Copii
Micul dejun este considerat a fi cea mai importantă masă a zilei, din mai multe motive imperioase. Oferă substanțele nutritive și energia de care organismul are nevoie pentru întreaga zi. Copiii care iau un mic dejun sănătos în fiecare zi prezintă o îmbunătățire a sănătății fizice, a funcției creierului, a performanței școlare și a îmbunătățirii memoriei.
Iată Cel Mai Sănătos Mic Dejun Potrivit Medicilor
Cel mai sănătos mic dejun pe care îl puteți face acasă este format din doar trei ingrediente și nu trebuie să vă luați ore întregi pentru a mânca ceva gustos și util pentru a începe ziua. Aceasta arată ultimul studiu realizat de o echipă medicală de la Universitatea Harvard.
