2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
C sparanghel pot fi preparate multe feluri de mâncare. Cu siguranță veți începe să includeți legume în meniul dvs. odată ce înțelegeți cât de bine este pentru sănătatea dumneavoastră.
Spre deosebire de majoritatea legumelor, sparanghelul are o durată mai mare de valabilitate. Nu încep să se ofilească de îndată ce sunt smulși. În condiții adecvate, pot fi depozitate mult timp.
Sparanghelul este una dintre cele mai bune surse de vitamine A, K, B, C și acid folic. Mineralele triptofan, mangan și cupru fac, de asemenea, parte din plantă. Toate aceste ingrediente sporesc bunăstarea generală a corpului.
Vedeți ce proprietăți are sparanghelul:
Au acțiune antiinflamatoare: Acest lucru se datorează substanțelor precum protodiscina, saponinele și altele. Aceste componente ajută la scleroza laterală amiotrofică, cunoscută și sub numele de „boala Lou Gehrig” (o boală a celulelor nervoase din creier și măduva spinării).
Conținut ridicat de antioxidanți: Sparanghelul conține antioxidanți precum vitamina C, beta-caroten, minerale precum zincul, manganul și seleniul. Planta verde conține, de asemenea, substanța glutation, care este considerată unul dintre cei mai puternici antioxidanți.
Se știe că antioxidanții elimină radicalii liberi din organism, mențin nivelurile sănătoase de colesterol și îmbunătățesc activitatea mușchiului inimii, îmbunătățind starea pereților arteriali. Împreună cu substanțele nutritive antiinflamatoare, antioxidanții pot ajuta la reducerea riscului de probleme cronice comune de sănătate, inclusiv diabetul de tip 2 și bolile de inimă.
Păstrați oasele sănătoase: Sparanghelul este o sursă excelentă de vitamina K. Un bol de sparanghel gătit oferă mai mult decât aportul zilnic necesar al acestei vitamine. Vitamina K este un factor important nu numai în coagularea sângelui, ci și în mineralizarea osoasă, creșterea celulară și reînnoirea țesuturilor.
Unele studii arată că vitamina K reglează indirect procesele implicate în absorbția și stocarea calciului de către organism. Vitamina K insuficientă reduce densitatea și rezistența osoasă.
Recomandat:
Dovleacul întărește Oasele
Te-ai întrebat vreodată ce dovleac contribuie la sănătatea ta? Dovleacul este un fruct extrem de bogat în antioxidanți, cum ar fi beta-carotenul. Nu întâmplător consumul de dovleac este asociat cu tratamentul mai multor probleme de sănătate.
Orezul Roșu Este Plin De Antioxidanți! Vă Va Satisface Pofta De Mâncare Permanent
orez rosu este un tip de orez nepolit care are o valoare nutritivă mai mare decât albul. Timpul de gătit este relativ mai mare decât cel al orezului alb, dar are un gust mai plăcut. Este bogat în fibre, vitamina B1 și B2, fier și calciu. Datorită conținutului nutrițional mai ridicat și a beneficiilor pentru sănătate ale orezului roșu, este recomandat atât persoanelor cu probleme cardiace, cât și diabeticilor.
Berea întărește Oasele
Consumul regulat de bere protejează oasele de efectele distructive ale timpului și de factorii de mediu, potrivit cercetărilor efectuate de oamenii de știință spanioli. Potrivit acestora, berea nu permite oaselor să devină fragile și fragile.
Sparanghelul Este Un Aliment Indispensabil Pentru Femei
Mișcarea intestinală: Sparanghelul are un efect laxativ ușor și fibre dietetice. Prin urmare, utilizarea regulată vă va face stomacul mai mult decât obișnuit Cancer: Ca sursă majoră de antioxidanți și glutation, acestea ajută la prevenirea diferitelor tipuri de cancer.
Nu Numai Calciul întărește Oasele
Și copiii știu că produsele lactate ajută la întărirea oaselor atât în timpul creșterii, cât și pe tot parcursul vieții unei persoane. Produsele lactate reprezintă o sursă majoră de calciu în dieta noastră, de aceea li se acordă o atenție specială atunci când vine vorba de întărirea scheletului și menținerea densității osoase.
