2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Și copiii știu că produsele lactate ajută la întărirea oaselor atât în timpul creșterii, cât și pe tot parcursul vieții unei persoane.
Produsele lactate reprezintă o sursă majoră de calciu în dieta noastră, de aceea li se acordă o atenție specială atunci când vine vorba de întărirea scheletului și menținerea densității osoase.
Dar scheletul nu devine mai puternic doar din cauza calciului. Rezultatele noilor cercetări demonstrează că alte minerale și vitamine sunt necesare pentru creșterea normală și dezvoltarea scheletului, precum și pentru menținerea densității osoase.
Principalele minerale care sunt responsabile pentru acest lucru sunt magneziul, fosforul, potasiul, precum și vitaminele B12, C, K, D și multe altele. Toți acești nutrienți se găsesc în legume.
Norma zilnică a legumelor pentru copii este de cinci pe zi, respectiv - șapte pentru femei și nouă pentru bărbați. Legumele sunt surse excelente de vitamine și minerale care întăresc oasele.
Este vorba în principal de vitaminele C și K și de mineralele magneziu și potasiu. Unele legume conțin și calciu. Printre legumele bogate în calciu se numără gombele, tot felul de varză, broccoli, țelină și mărar.
Calciul, care este absorbit de acestea, este absorbit rapid de corp. Iar dacă combinați aceste legume cu produse lactate, acestea vă vor oferi suficient calciu.
Cele mai bune surse de magneziu sunt spanacul, anghinarea, busuiocul și pătrunjelul, precum și mazărea verde și guma. Merele măcinate, anghinarea și condimentele verzi sunt bogate în magneziu.
Veți găsi vitamina K în busuioc, broccoli, spanac și pătrunjel. Oamenii de știință susțin că, dacă mănânci multe legume, oasele tale vor fi sănătoase, fără a pune accentul pe lapte.
Oasele scheletului copilului sunt mai groase atunci când mănâncă trei porții de fructe și legume pe zi comparativ cu cele ale copiilor care nu reușesc să mănânce de trei ori delicatese proaspete ale naturii. Același lucru este valabil și pentru oasele bărbaților și femeilor.
Recomandat:
Sparanghelul Este Bogat în Antioxidanți și întărește Oasele
C sparanghel pot fi preparate multe feluri de mâncare. Cu siguranță veți începe să includeți legume în meniul dvs. odată ce înțelegeți cât de bine este pentru sănătatea dumneavoastră. Spre deosebire de majoritatea legumelor, sparanghelul are o durată mai mare de valabilitate.
Dovleacul întărește Oasele
Te-ai întrebat vreodată ce dovleac contribuie la sănătatea ta? Dovleacul este un fruct extrem de bogat în antioxidanți, cum ar fi beta-carotenul. Nu întâmplător consumul de dovleac este asociat cu tratamentul mai multor probleme de sănătate.
Calciul, Fibrele și Potasiul Sunt O Necesitate Pentru Copii
Trebuie să fiți greu să-i determinați pe copii să mănânce ceea ce doriți. De obicei, când vine vorba de mâncare, copiii ne pot aduce într-o stare de neputință. Cel mai important lucru pe care fiecare părinte ar trebui să îl știe este de ce ingrediente au cel mai mult nevoie de copii.
Berea întărește Oasele
Consumul regulat de bere protejează oasele de efectele distructive ale timpului și de factorii de mediu, potrivit cercetărilor efectuate de oamenii de știință spanioli. Potrivit acestora, berea nu permite oaselor să devină fragile și fragile.
Proteinele, Calciul și Vitamina B Sunt Cele Mai Importante Pentru Vârsta A Treia
Odată cu vârsta, nevoile organismului de nutrienți specifici se schimbă. Este foarte important în așa-numitele. toamna vieții noastre să urmăm anumite diete sănătoase. Acest lucru va face posibilă menținerea funcțiilor normale ale corpului.
