2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Indicele glicemic determină cât de repede va crește glicemia după ce ați consumat alimente bogate în carbohidrați. Este o valoare numerică care variază de la 0 la 100.
S-a crezut că indicele glicemic ar trebui monitorizat numai de persoanele care au o problemă cu zahărul sau de diabetici. Toți cei cărora le pasă de sănătatea lor ar trebui să monitorizeze aceste valori, astfel încât să nu înceapă să exagereze cu anumite alimente și acest lucru devine un pericol pentru sănătatea lor. Controlul indicelui glicemic vă va ajuta, de asemenea, dacă doriți să începeți o dietă.
Diferitele alimente au valori diferite. Cele mai bogate în fibre, alimentele cu conținut scăzut de calorii, au un indice mai mic și, prin urmare, datorită lor, slăbim. Acestea sunt alimente precum fructe, legume, pește, carne slabă.
Alimentele care au un indice glicemic ridicat sunt absorbite mult mai repede de organism și senzația de foame revine, ceea ce ne face să mâncăm prea mult.
Indicele glicemic al alimentelor (IG) la 100 g de produs. Valorile indicelui glicemic în principalele produse alimentare arată astfel:
Alimente care au un indice glicemic scăzut - cireșe 22, grapefruit 25, prune 39, caise uscate 31, măr 38, morcovi (fierți) 39, pere 37, fasole 30, linte, 29, orz 25, soia 18, arahide 15, fructoză 22, lapte (degresat) 32;
Alimente care au un indice glicemic mediu (40-60) - portocaliu 41, piersici 42, struguri 46, banane coapte 53, mango 56, mazăre verde 48, cartofi 52, porumb (dulce) 55, spaghete albe 43, tărâțe 42, paste 45, lactoză 46, pâine de secară 50, fulgi de ovăz între 50 și 55, porumb 55, orez brun 55, muesli 56, grâu 54, floricele 55, ciocolată 49, suc de portocale 52, suc de grapefruit 48, suc de mere 41, suc de ananas 41;
Alimente care au un indice glicemic ridicat (peste 61) - stafide 64, zahăr cristal 65, ananas 66, pâine albă între 70 și 72, cartofi prăjiți 75, dovleac 75, piure de cartofi 80, cartofi la cuptor 85, miere 88, orez alb (57 până la 90 pe specie), glucoză 100.
Recomandat:
Indicele Glicemic Al Diferitelor Tipuri De Carne
Indicele glicemic este un indicator care arată cât de repede se transformă un produs în glucoză. Glucoza este principala sursă de energie din organism. Arată după ce ați consumat diverse alimente cât crește nivelul zahărului din sânge. Indicele glicemic ridicat indică faptul că produsul este convertit mai repede.
Orez și Indicele Glicemic
Indicele glicemic al alimentelor este clasamentul alimentelor pe baza efectului imediat al acestora asupra nivelului de zahăr din sânge. Indicele glicemic, sau GI, este o clasificare a alimentelor bogate în carbohidrați pe o scară de la 0 la 100, în funcție de gradul în care cresc nivelul zahărului din sânge după ce au fost consumate.
Indicele Glicemic Este Diferența Dintre Spaghetele Albe și Maro
Omul modern se îndreaptă din ce în ce mai mult spre natură și dezvoltă un instinct de căutare a sănătății. Iubitorii de paste au observat probabil că spaghetele brune sunt disponibile de ceva timp. Cu toate acestea, puțini sunt conștienți de diferențele semnificative dintre ele.
De Ce Este Important Să Vă Calculați Indicele De Masă Corporală
Grasime viscerala este asociat cu hipertensiune arterială, apnee în somn (sforăit), diabet, accident vascular cerebral, ficat gras și unele boli de inimă. Și recent s-a susținut că burtica de bere poate fi un factor de risc pentru evoluția mai severă a infecției cu viruși de orice tip.
5 Produse Cu Care Să Faci Singur Produse Cosmetice De Casă
Dacă ați acordat vreodată atenție etichetei fondului de ten preferat, rujului, fardului de obraz sau bronzului, probabil că ați citit o listă lungă de ingrediente pe care nu le puteți pronunța. Deși multe mărci sunt publicitate ca „ natural "
