2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:29
Dacă copilul dumneavoastră este supraponderal, șansele ca această problemă să se rezolve singure sunt minime. Problema cu greutatea nu trebuie ignorată, deoarece poate duce la efecte secundare mult mai grave în viitor.
Când îl ajuți pe copilul tău să piardă în greutate, îl ajuți să-și crească stima de sine, să-i oferi un stil de viață sănătos și să-și schimbe literalmente viitorul.
Permiteți-ne să vă împărtășim câteva trucuri și greșeli care pot fi de mare ajutor în impunerea unei diete pentru copilul dumneavoastră.
1. Nu forțați copiii mici să mănânce totul din farfurie și evitați să folosiți alimente ca recompensă.
2. Învață-i pe copiii tăi să mănânce acasă, care, însă, ar avea grijă mai bună ca mâncarea lor să fie sănătoasă și proaspăt pregătită. Afară, este mai probabil să fie înghesuit cu ceva dăunător și mai puțin dietetic.
3. Încurajați copiii să mănânce mai puțin și regulat. Nu ratați micul dejun! S-a dovedit că copiii care iau un mic dejun sănătos sunt mai slabi.
4. Nu vorbi cu copilul tău despre greutate ca pe o problemă. Pentru a-l ajuta să slăbească se concentreze pe o nutriție adecvată, evitați să folosiți cuvântul dietă.
5. Discutați cu copilul dumneavoastră despre beneficiile unei alimentații adecvate și despre cât de important este să aveți grijă de corpul vostru în acest fel. Deși sănătatea nu este o prioritate pentru majoritatea copiilor, folosiți un truc pentru a atinge subiecte sau lucruri care îi interesează.
6. Aflați care sunt meniul școlii și tarabele școlii și discutați cu ei ce alimente sunt cele mai bune pentru a le consuma și combina.
7. Cel mai important, dați-le un exemplu personal despre cum să mâncați sănătos și corect. Desta rareori au obiceiuri proaste pe cont propriu.
Dieta sănătoasă pentru copii
Mic dejun. Combinați sau alternați câteva dintre următoarele sugestii.
- Muesli cu un conținut scăzut de zahăr, pot fi servite cu lapte, banane feliate și un pahar de suc.
- Bol de fulgi de rădăcină cu măr feliat și nuci zdrobite.
- Ouă amestecate și pâine prăjită cu iaurt și fructe, fulgi de ovăz cu stafide.
Masa de pranz. Mâncăruri potrivite pentru un prânz sănătos:
- Cartofi la cuptor cu ton, musaca.
- Piure de cartofi cu legume.
- Paste cu brânză și legume verzi.
- Pui prăjit și supă de linte sau fasole
- Sandviș de ton sau șuncă de pasăre.
- La desert puteți face iaurt sau fructe proaspete.
Cină. Iată ce puteți servi:
- Omletă cu fasole verde
- Miel ușor prăjit cu cartofi înăbușiți
- Peste prajit cu legume
- piept de pui cu pâine integrală și legume înăbușite.
Este important pentru copii să mănânce corect, fructe și legume proaspete, sucuri de fructe proaspăt stoarse, nu chipsuri și cartofi prăjiți ar trebui să fie întotdeauna prezenți pe masa lor și pe masa noastră!
Recomandat:
Sfaturile Potrivite Pentru Prepararea Sucului De Carne
Sucul de carne, care se eliberează în tigaie la prăjirea cărnii, a păsărilor, a vânatului, este folosit direct ca sos pentru prăjirea cărnii sau adăugat la sosurile preparate din bulion de carne. Pentru a prepara suc de carne este necesară o îngrijire mai mare.
Secretele și Sfaturile Pentru Un Mic Dejun Perfect
Micul dejun în pat este una dintre principalele modalități de a răsfăța pe cineva pe care îl iubești. Secretul unui mic dejun perfect nu sunt ingrediente exotice sau rețete complicate - aceasta este o planificare prealabilă. Ce trebuie făcut mai întâi:
Dietele Rapide Bat Dietele Lungi
Uitați de dietele lungi și dureroase - potrivit unui nou studiu, dietele rapide sunt mai eficiente decât altele. Studiul a fost realizat de cercetători australieni care au studiat 200 de persoane și toți participanții la studiu erau obezi. Cercetătorii au împărțit acești voluntari în două grupuri de câte 100 de persoane.
Ghid Nutrițional Pentru Copii: Alimentație Sănătoasă Pentru Copii
Indicele alimentar pentru copii Elementele nutritive necesare pentru un copil sunt aceleași cu cele pentru adulți, singura diferență fiind cantitatea. În anii de creștere, copiii au un apetit mai mare. Au nevoie de multă energie, deoarece sunt implicați în multe activități fizice.
Cum Să Faci înghețată Pentru Copii Pentru Copii
Vara, tuturor le place să mănânce înghețată, în special cei mici. Și ce ar putea fi mai bun și mai sănătos decât înghețata de casă. Înghețatele copiilor ar trebui să fie colorate pentru a atrage atenția copiilor și delicioase, ornate cu diverse fructe utile.