2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Cum să crești un copil care preferă pere decât cartofii prăjiți? Sună ciudat, amuzant? Dar nu este imposibil.
Cele mai multe dintre preferințele noastre gustative se formează în primii ani ai vieții noastre și dacă aveți un copil, este momentul să începeți lecții de alimentație sănătoasă!
1. Momentul de putere potrivit
Un început reușit al alimentației sănătoase este momentul în care copilul se trezește. Atunci este vesel, nimic nu-l îngrijorează și este pregătit pentru noi provocări. De asemenea, îi este foame și este capabil să încerce ceva nou.
2. Fii creativ
Oferiți copilului dvs. un meniu variat. Puteți înlocui majoritatea produselor cu echivalentele lor sănătoase - în loc de orez alb pregătiți puțin maro, în loc de cartofi prăjiți alegeți fiert, în loc de zahăr în iaurt puteți adăuga fructe dulci, alegerea bună sunt biscuiții integrali și sărurile. Amestecă un favorit cu un produs nou - dacă copilul tău iubește bananele, adaugă pere în piure pentru a te obișnui cu gustul acestuia.
3. Încearcă
Dacă cel mic refuză să mănânce un produs, încearcă să-i oferi din nou peste două sau trei zile. Faceți-o într-o altă formă. Piureul de morcovi poate fi mai gustos pentru copilul dumneavoastră întreg aburit sau prăjit.
4. Mâncarea nu trebuie să fie lipsită de gust
Sunt piureurile pentru bebeluși fără gust pentru tine? Cu toate acestea, ele prezintă mâncarea copiilor în forma sa cea mai naturală. Acest lucru nu ar trebui să te sperie. Când gătiți acasă, puteți adăuga condimente verzi pentru mai multă varietate - pătrunjel, mărar, cimbru, busuioc. Cel mai bine este să consultați un medic pediatru înainte de a încerca un nou condiment.
5. Copiilor le place să simtă mâncarea
Dacă împingeți o lingură cu un piure ciudat în gura bebelușului, este foarte probabil să o scuipe. Invitați-l pe cel mic să simtă mâncarea cu degetele, chiar dacă se murdărește. Nu aburi legumele - dă-le-le în mâinile tale, sub supravegherea ta, desigur.
Arată-ți cărțile ilustrate cu mâncare pentru bebeluși. Cercetătorii susțin că copiii care sunt familiarizați cu produsele în avans nu refuză să le consume mai târziu.
6. Fă-o empatic
Nu separați copilul în cealaltă cameră în timp ce reîncălziți piureul sau supa. Cu cât îl includeți mai devreme în prepararea alimentelor, cu atât se va obișnui mai ușor cu gusturile sănătoase ale fructelor și legumelor proaspete, condimentelor aromate și pâinii integrale proaspăt coapte.
7. Mănâncă împreună
Când un copil mănâncă cu tine, se simte semnificativ. Chiar dacă mănâncă din borcan, este totuși la masă cu toată familia.
8. Fii un model de întreținere
Nu te poți aștepta ca copilul tău să mănânce sănătos dacă nu. Chiar dacă îl înveți teoretic în fiecare zi până când te vede cu salata în mână, cel mic nu va crede că este bine să alegi produse sănătoase.
9. Viziunea
Serviți mâncarea într-un mod interesant. Copiii învață în timp ce se joacă. Ei găsesc amuzantul în fiecare acțiune. Și nasul clovnului este mai gustos decât un morcov obișnuit, iar sfecla este distractivă atunci când face parte dintr-un martenitsa.
10. Relaxați-vă
O alimentație sănătoasă nu este o competiție cu mama „perfectă” de la locul de joacă. Nu este fatal dacă bebelușul tău mănâncă un biscuit. Dacă refuză broccoli, uită de ele - timpul lor va veni în câteva săptămâni. Doar fii ghidat de gustul copilului și răspunde întotdeauna la orice dorință proaspătă sub formă de fructe, legume sau un pahar de lapte.
Recomandat:
McDonald's Face Mari Schimbări în Meniul Pentru Copii
Gigantul din domeniul fast-food-ului a prezis o mare schimbare McDonalds referitor la meniul pentru copii. Lanțul va încerca să facă produsele pentru copii mai sănătoase. Schimbarea va fi globală, începând cu Statele Unite. Scopul este de a reduce caloriile, sodiul, grăsimile saturate și zahărul din Happy Meal.
Meniul Zilnic Perfect Pentru Copii
Vă oferim idei pentru un meniu zilnic sănătos pentru copii (prânz, mic dejun și gustare după-amiaza), oferit de nutriționiștii copiilor. Pentru mic dejun Cereale pentru micul dejun (de preferință cereale integrale) cu lapte și fructe.
Idei Sănătoase De Mic Dejun Pentru Copii
În vremea noastră, când aproape toate alimentele sunt pline de conservanți, coloranți, îndulcitori și toți ceilalți aditivi artificiali, iar carnea este înghesuită cu antibiotice și cantități excesive de sare, este foarte dificil să decidem ce să mâncăm, darămite ce anume să pregătim pentru copiii noștri.
Ghid Nutrițional Pentru Copii: Alimentație Sănătoasă Pentru Copii
Indicele alimentar pentru copii Elementele nutritive necesare pentru un copil sunt aceleași cu cele pentru adulți, singura diferență fiind cantitatea. În anii de creștere, copiii au un apetit mai mare. Au nevoie de multă energie, deoarece sunt implicați în multe activități fizice.
Cum Să Faci înghețată Pentru Copii Pentru Copii
Vara, tuturor le place să mănânce înghețată, în special cei mici. Și ce ar putea fi mai bun și mai sănătos decât înghețata de casă. Înghețatele copiilor ar trebui să fie colorate pentru a atrage atenția copiilor și delicioase, ornate cu diverse fructe utile.
