2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Faptul este că mâncarea de calitate și exercițiile fizice stau la baza unei sănătăți bune, și anume sunt factorii care au cel mai mare impact asupra cifrei. Adevărul este că baza oricărei diete sănătoase este alcătuită din mai mulți stâlpi. Pe ele se construiește un corp sănătos, funcțional și armonios.
Și oricât dorim să avem o pastilă specială care să ne protejeze și să ne ofere toate vitaminele și mineralele necesare, acestea nu au fost încă create, așa că trebuie să încercăm să obținem ceea ce avem nevoie prin alimente. Există alimente extrem de hrănitoare care sunt și ele foarte utile, așa că ar trebui să fie prezente în meniul fiecărei persoane în fiecare zi.
Peștii cu apă rece, cum ar fi somonul, sardinele și macroul, oferă o abundență de acizi grași esențiali care ajută la menținerea membranelor celulare, ceea ce, la rândul său, promovează vederea ascuțită. În plus, vitamina C și E, împreună cu mineralele zinc și cupru, sunt utile pentru menținerea unei viziuni sănătoase.
Citricele, broccoli și varza de Bruxelles sunt o sursă bună de vitamina C, în timp ce nucile (în special migdalele) sunt bogate în vitamina E și miere. Adică, dacă înlocuiți croissantul sau sandvișul de dimineață cu o mână de migdale și 1 portocală, acesta vă va menține plin cel puțin câteva ore mai mult și vă va oferi, de asemenea, suficientă energie pentru a vă îndeplini sarcinile zilnice.
Dacă nu sunteți unul dintre cei mai mari fani ai cărnii, de cel puțin 2 ori pe săptămână, amintiți-vă că acestea sunt vitamine în forma lor cea mai pură. De exemplu, ficatul este ceva asemănător unei bănci pentru corp. Locul în care sunt depozitate surplusurile de proteine, zaharuri, vitamine, minerale.
Prin urmare, ficatul este o mare necesitate în meniul fiecăruia dintre noi. Cu toate acestea, există un motiv pentru care bucătăria bulgară este suprasaturată cu diverse rețete, inclusiv măruntaiele cum ar fi ficatul sau inima de pui.
Ouăle sunt incluse în listă, deoarece sunt hrănitoare, versatile, economice și în general - o modalitate excelentă de a obține proteine de calitate. Studiile arată că, dacă mâncați ouă la micul dejun, este posibil să consumați mai puține calorii în timpul zilei și să pierdeți în greutate fără a afecta în mod semnificativ nivelul colesterolului.
Fasolea și leguminoasele sunt bune pentru inimă. Fasolea este încărcată cu fibre insolubile, care ajută la scăderea colesterolului, precum și fibre solubile, care te satură și ajută corpul să scape de deșeuri. Leguminoasele sunt cu siguranță o sursă bună de proteine, carbohidrați, magneziu și potasiu, cu conținut scăzut de grăsimi.
Recomandat:
Care Alimente Sunt Cele Mai Bogate Surse De Seleniu
Seleniul este un mineral deosebit de valoros pentru sănătatea umană, care are un efect extrem de puternic și, prin urmare, avem nevoie doar de cantități mici. Acesta joacă un rol important în buna funcționare a corpului și în cursul normal al proceselor metabolice care apar în organism.
Cele Mai Dăunătoare Alimente Care Sunt Surse De Amidon Rafinat
Glucidele pot fi împărțite în trei categorii principale: zahăr, fibre și amidon. Amidon sunt cel mai frecvent tip de carbohidrați și o sursă importantă de energie pentru mulți oameni. De obicei, sursele sunt cerealele și culturile de rădăcini.
Care Sunt Cele Mai Dependente Alimente?
În niciun caz nu ai observat că există alimente pe care le consumi de bunăvoie și poți mânca literalmente în fiecare zi. Motivul pentru aceasta, potrivit experților, este că anumite alimente sunt dependente. De obicei, dependenții de alimente nu numai că adoră un anumit produs, dar, de asemenea, nu pot controla aportul acestuia.
Cele Mai Nutritive Alimente Pentru Bebeluși
Pentru fiecare copil, vârsta la care trece de la laptele matern la hrănirea cu piure este diferită. Și totuși, hrănirea bebelușilor începe în același mod - cu cele mai hrănitoare alimente posibile pentru a începe o dezvoltare sănătoasă. Am pregătit o listă de cele mai nutritive alimente pentru bebeluși .
Cele Mai Ieftine Alimente Sunt în Sofia, Iar Cele Mai Scumpe - în Lovech
Un sondaj în rândul produselor alimentare din țara noastră a arătat că cele mai ieftine produse alimentare sunt oferite în Sofia, iar cele mai scumpe în Lovech. Conform datelor DKSBT, un coș de piață în Bulgaria costă în medie 31,87 BGN. Comisia de stat pentru schimburi de mărfuri și piețe a studiat cele 10 produse alimentare principale necesare unei gospodării statistice medii - zahăr, ulei, făină, orez, fasole, ouă, pui, carne tocată, brânză și brânză galbenă.
