2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Oferă putere, energie și ton pentru ziua următoare. De aceea, pe lângă satisfacerea micului dejun, ar trebui să fie și sănătos. Aici veți găsi idei pentru unele dintre cele mai sănătoase gustări.
Una dintre cele mai bune soluții pentru micul dejun este iaurtul cu diverse fructe și nuci. Cel mai bine este să folosiți iaurt strecurat sau să vă exprimați singur laptele preferat. Pentru a face acest lucru, puneți-l în pânză de brânză pentru noapte și dimineața este gata.
Alegeți combinația preferată pentru a ajunge cu nerăbdare la micul dejun delicios. În timp ce vara fructele preferate sunt proaspete, toamna și iarna cel mai bine este să pariați pe cele congelate.
Dacă iaurtul cu fructe nu te satură, atunci adaugă un pic de fulgi de ovăz. În acest fel veți fi plini pentru o perioadă mai lungă de timp.
Potrivit experților, un mic dejun sănătos include 300 de calorii, respectiv - carbohidrați din cereale integrale, produse lactate bogate în calciu și fructe. Pe lângă iaurtul cu fructe, gustările adecvate pe baza acestei formule sunt:
- Briose / briose cu conținut scăzut de grăsimi, o bucată de fruct și un pahar de latte cu lapte degresat;
- Un pahar de iaurt degresat, o felie de pâine integrală și afine proaspete;
- felie integrala cu branza moale si gem;
- piersica si un pahar de iaurt;
- Smoothie de fructe - în acest scop, puneți în blender o mână de căpșuni, o banană, o mână de gheață și proteine. Consumați cu un pahar de iaurt;
- Ouă amestecate sau fierte - sunt pline de proteine și energizate dimineața, o felie de pâine integrală, salată de fructe proaspete și un pahar de lapte degresat;
- Un castron de orez brun, quinoa, hrișcă, orz sau secară, îndulcit cu o lingură de miere, o mână de stafide, un vârf de scorțișoară.
În plus față de alimentele adecvate pentru a asigura energia necesară, beți în fiecare dimineață unul până la trei pahare de suc de portocale neîndulcit. Are niveluri ridicate de vitamina C, care mărește imunitatea și scade nivelul colesterolului.
De asemenea, ai nevoie de o ceașcă de ceai verde - combate inexorabil excesul de greutate și dă energie pentru întreaga zi. De asemenea, ar trebui să mănânci o jumătate de grapefruit de două ori pe săptămână.
Recomandat:
Idei Pentru Gustări Sănătoase și Sățioase
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. În același timp, momentul care ne poate da putere în mijlocul zilei, când epuizarea se dovedește a fi mai puternică decât dorința noastră de a face ceva util. Da, gustările mici sunt la fel de importante ca prima masă consistentă a zilei.
Idei De Gustări Sănătoase Pentru O Dietă De Succes
Toată lumea a auzit că micul dejun ar trebui să fie cel mai stabil aliment pentru ziua respectivă, care ne satisface atât pofta de mâncare, cât și energie. În același timp, însă, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să vă concentrați asupra alimentelor grase sau grase care vă vor afecta rapid silueta.
Gustări Dietetice Sănătoase
După cum s-a spus de multe ori, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. După o perioadă lungă fără hrană, nivelul zahărului din sânge începe să scadă. Omiterea micului dejun poate face ca corpul nostru să poftească ceva dulce și, în cele din urmă, vom mânca invariabil niște ciocolată, pe care o vom regreta ulterior.
Gustări Sănătoase
Toată lumea știe că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, care nu trebuie ratată niciodată. Indiferent cât de rapid ai fi, este bine să-ți iei timp pentru a pregăti una dintre sugestiile noastre pentru gustări sănătoase . Mănâncă de exemplu:
Înlocuiți Salatele Kupeshki Cu Aceste Gustări Sănătoase
De obicei mâncăm săruri în efortul de a satisface foamea. Le considerăm inofensive indiferent de cantitatea pe care o consumăm. Din păcate, nu este cazul. În primul rând, sărurile aparțin grupului de alimente bogate în așa-numitele calorii goale.
