2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Toată lumea a auzit că micul dejun ar trebui să fie cel mai stabil aliment pentru ziua respectivă, care ne satisface atât pofta de mâncare, cât și energie. În același timp, însă, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să vă concentrați asupra alimentelor grase sau grase care vă vor afecta rapid silueta.
Pentru ca dieta ta să funcționeze, este bine să te concentrezi pe gustări bogate în vitamine. Vă vor oferi suficientă energie până la următoarea masă și puteți mânca 1 fruct ca gustare, dar fără banane. De aceea, iată 10 idei de gustări sănătoase pentru o dietă de succes:
1. Un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi cu 70 g de fulgi de ovăz și fructe la alegere, dar fără banană;
2. 1-2 felii subțiri de secară, pâine integrală sau neagră, întinse cu lyutenitsa și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Pe lângă cafea, puteți bea o ceașcă de ceai de plante, dar fără zahăr sau îndulcitori artificiali. Dacă vrei ceva dulce atât de mult, poți adăuga puțină miere în ceai;
3. Sandwich de pâine integrală cu curcan sau pui fiert și câteva frunze de legume cu frunze la alegere - salată, spanac, aisberg, doc, rucola etc. Dacă nu vă plac legumele cu frunze, puteți adăuga 1 roșie feliată sau felii de castravete, dar fără a le altera;
4. Sandviș copt din pâine neagră sau integrală, presărat cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, puteți bea un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
5. Un castron de iaurt degresat cu 2 linguri de fulgi de ovaz;
6. Un castron de nuci crude la alegere împreună cu suc de fructe proaspăt stors;
7. Pâine integrală cu brânză de vaci degresată sau brânză și 1 ou fiert. De asemenea, puteți adăuga un pahar de suc de fructe proaspăt stors sau ceai de plante la alegere;
8. 70 g paste integrale, fierte conform instrucțiunilor de pe ambalaj și condimentate cu o bucată mică de brânză degresată, ciuperci și ton;
9. Salată de castraveți, roșii și ardei, presărată cu brânză degresată și 2 ouă fierte. Puteți folosi puțin ulei de măsline și suc de lămâie pentru a condimenta salata, dar este indicat să nu adăugați sare;
10. 2 linguri de musli cu iaurt degresat și ceai de plante la alegere.
Recomandat:
Idei Pentru Gustări Sănătoase și Sățioase
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. În același timp, momentul care ne poate da putere în mijlocul zilei, când epuizarea se dovedește a fi mai puternică decât dorința noastră de a face ceva util. Da, gustările mici sunt la fel de importante ca prima masă consistentă a zilei.
Idei Pentru Rețete Pentru Clătite Sănătoase
Dacă vă place să mâncați dulciuri, dar în același timp încercați să vă țineți evidența greutății, atunci sunteți cu siguranță interesați de tema deserturilor sănătoase și, mai exact, de clătite cu proteine sau de un alt tip clătite sănătoase .
Idei Pentru Gustări Delicioase și Economice
Ți-e dor adesea de prima masă a zilei? Nu ai suficient timp, nu știi ce să faci la micul dejun, încerci să economisești bani și până la urmă îți lipsește. Acest lucru pare probabil familiar pentru mulți oameni. Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua , care ne încarcă cu energie pentru a face față sarcinilor noastre viitoare.
TOP 5 Rețete Pentru Cele Mai Sănătoase Gustări
Nu ați auzit gândul înțelept că ar trebui să luați micul dejun singur, să împărțiți prânzul cu prietenul dvs. și să dați cina dușmanilor voștri? !! Un mic dejun complet este o necesitate dacă doriți să fiți activ și energic în timpul zilei.
Idei Utile De Gustări Pentru Fiecare Zi A Săptămânii
Ar fi o idee minunată dacă ai putea avea delicioasele chifle pe care bunica ta ți le pregătea în fiecare dimineață sau feliile prăjite ale mamei tale. Problema nu este doar că, probabil, nu mai au posibilitatea de a vă pregăti un astfel de mic dejun, ci și faptul că este destul de bogat în calorii.
