2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
După cum s-a spus de multe ori, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. După o perioadă lungă fără hrană, nivelul zahărului din sânge începe să scadă. Omiterea micului dejun poate face ca corpul nostru să poftească ceva dulce și, în cele din urmă, vom mânca invariabil niște ciocolată, pe care o vom regreta ulterior.
De aceea, cel mai important pas pe care trebuie să îl facem este să ne construim obiceiurile alimentare. Trebuie să eliminăm toți factorii care dintr-un motiv sau altul ne împiedică să ne bucurăm de un mic dejun sănătos și dietetic, care să dea startul dorit pentru ziua noastră.
Când începeți ziua cu micul dejun, riscați mai puțin să mâncați în exces mai târziu în timpul zilei. Cu toate acestea, sări peste gogoși, în favoarea gustărilor care conțin proteine și fibre. Acestea sunt absorbite mai încet, astfel încât veți rămâne atât mulțumiți, cât și sănătoși.
Fibrele ajută la scăderea nivelului de colesterol, deoarece îngreunează absorbția completă a unora dintre grăsimi.
O altă calitate valoroasă a fibrelor este că se leagă de metalele carcinogene și grele din organism și le aruncă. Acestea sunt descompuse mai încet în corp și eliberează energie pentru o perioadă mai lungă de timp decât alte alimente. Aceasta înseamnă că fibra menține o senzație de sațietate mai mult timp, ceea ce ne protejează de foamea prematură.
Oferim mai multe opțiuni pentru un mic dejun sănătos cu fibre:
1. Salată de fructe - un mic dejun răcoritor cu fructe vă va oferi energie pentru ziua următoare și este o oportunitate excelentă de a obține fibre.
Combinatele măr și pere de dimensiuni medii conțin 4 g de fibre. Adăugarea la ele a câteva felii de portocală și un pahar de căpșuni tocate ne oferă o salată care conține 11 grame de fibre.
2. Fructele precum zmeura și murele sunt extrem de bogate în fibre. Combinați-le cu cereale, deoarece nu sunt la fel de bogate în fibre.
3. Dacă încă nu sunteți un fan al fructelor de pădure, mâncați un măr. Marul feliat copt cu miere și scorțișoară se întinde pe o felie de pâine prăjită integrală.
4. Legumele sunt o sursă incontestabilă de fibre dietetice. Se adauga ceapa tocata marunt, ardeii, broccoli sau ciupercile in albusurile gatite in tigaie.
Schimbați-vă dieta începând ziua cu gustări care conțin fibre. Fibrele nu conțin calorii și ajută invariabil să slăbească.
O serie de studii arată că persoanele care consumă fibre sunt mai sănătoase și își pot controla greutatea mai ușor.
Recomandat:
Idei Pentru Gustări Sănătoase și Sățioase
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. În același timp, momentul care ne poate da putere în mijlocul zilei, când epuizarea se dovedește a fi mai puternică decât dorința noastră de a face ceva util. Da, gustările mici sunt la fel de importante ca prima masă consistentă a zilei.
Idei De Gustări Sănătoase Pentru O Dietă De Succes
Toată lumea a auzit că micul dejun ar trebui să fie cel mai stabil aliment pentru ziua respectivă, care ne satisface atât pofta de mâncare, cât și energie. În același timp, însă, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să vă concentrați asupra alimentelor grase sau grase care vă vor afecta rapid silueta.
Gustări Sănătoase
Toată lumea știe că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, care nu trebuie ratată niciodată. Indiferent cât de rapid ai fi, este bine să-ți iei timp pentru a pregăti una dintre sugestiile noastre pentru gustări sănătoase . Mănâncă de exemplu:
Gustări Dietetice Pentru Un Stomac Ferm
Din cele mai vechi timpuri și până în prezent, grija omului pentru dieta sa zilnică a fost o pârghie puternică pentru dezvoltare și progres. O alimentație adecvată creează premise pentru dezvoltarea deplină a capacităților funcționale ale corpului, asigură performanțe bune, crește productivitatea și prelungește viața.
Idei De Gustări Dietetice
Adăugarea de gustare dietetică între mese ajută la reducerea foametei, precum și la obținerea tuturor nutrienților necesari. Trebuie să știți că consumul de alimente cu conținut scăzut de nutrienți poate duce la supraalimentare și creștere în greutate.
