2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Toată lumea știe că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, care nu trebuie ratată niciodată. Indiferent cât de rapid ai fi, este bine să-ți iei timp pentru a pregăti una dintre sugestiile noastre pentru gustări sănătoase.
Mănâncă de exemplu:
Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, în combinație cu fulgi de ovăz și banane, sau alte fructe, de exemplu. Făina de ovăz conține fibre care vă vor satura mult timp.
Vafle / clătite cu miere și fructe proaspete - gustoase și utile.
Se agită dintr-un fruct la alegere (de preferință o banană), 1 cană de iaurt și puțină afine. Puteți adăuga, de asemenea, o felie prăjită de pâine integrală. Vă sfătuim să păstrați întotdeauna o cutie cu fructe uscate în dulap pentru a le pune în micul dejun.
Salată de fructe de tot felul de fructe, garnisită cu miere și nuci măcinate - un început excelent de zi.
Răspândiți o felie de unt de arahide pur (sau dulceața bunicii) și tăiați deasupra o banană sau un fruct la alegere.
De asemenea, puteți încerca micul dejun extrem de scăzut în calorii, oferind în același timp multă energie - felie integrală prăjită cu carne de curcan, brânză galbenă cu conținut scăzut de grăsimi și legume proaspete.
Una dintre cele mai bune gustări este omleta. Bateți două ouă, adăugați legume proaspete și tofu. Folosiți o tigaie din teflon pentru a economisi grăsime.
Ouăle sunt un mic dejun pentru campioni. Prin urmare, fierte tare este, de asemenea, o alegere excelentă. Combinați-le cu o mână de spanac proaspăt învelit într-o tortilla (pâine de porumb mexicană, pe care o puteți găsi și în magazinele locale) și vă veți bucura de un gust irezistibil.
O altă opțiune este să mănânci ouă fierte cu pâine prăjită integrală și legume.
Pentru iubitorii de fructe, în combinație cu produse lactate, este potrivit micul dejun cu fructe cu brânză de vaci. Se amestecă brânză de vaci degresată cu fructe sau fructe de padure la alegere și se adaugă 1-2 lingurițe de smântână.
Un mic dejun foarte gustos sunt ciupercile și roșiile la grătar într-o baghetă integrală. Aceste legume, pe lângă gust, ar trebui să fie prezente în meniul dvs. pe tot parcursul anului, deoarece sunt o bombă energetică de vitamine și minerale.
Baghetele integrale, pe de altă parte, conțin, de asemenea, o cantitate mare de vitamine B, E, fibre și minerale.
Dacă mâncați oricare dintre delicatese oferite, veți reîncărca imediat pentru întreaga zi.
Recomandat:
Idei Pentru Gustări Sănătoase și Sățioase
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. În același timp, momentul care ne poate da putere în mijlocul zilei, când epuizarea se dovedește a fi mai puternică decât dorința noastră de a face ceva util. Da, gustările mici sunt la fel de importante ca prima masă consistentă a zilei.
Idei De Gustări Sănătoase Pentru O Dietă De Succes
Toată lumea a auzit că micul dejun ar trebui să fie cel mai stabil aliment pentru ziua respectivă, care ne satisface atât pofta de mâncare, cât și energie. În același timp, însă, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să vă concentrați asupra alimentelor grase sau grase care vă vor afecta rapid silueta.
Gustări Dietetice Sănătoase
După cum s-a spus de multe ori, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. După o perioadă lungă fără hrană, nivelul zahărului din sânge începe să scadă. Omiterea micului dejun poate face ca corpul nostru să poftească ceva dulce și, în cele din urmă, vom mânca invariabil niște ciocolată, pe care o vom regreta ulterior.
Gustări Super Sănătoase
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Oferă putere, energie și ton pentru ziua următoare. De aceea, pe lângă satisfacerea micului dejun, ar trebui să fie și sănătos. Aici veți găsi idei pentru unele dintre cele mai sănătoase gustări.
Înlocuiți Salatele Kupeshki Cu Aceste Gustări Sănătoase
De obicei mâncăm săruri în efortul de a satisface foamea. Le considerăm inofensive indiferent de cantitatea pe care o consumăm. Din păcate, nu este cazul. În primul rând, sărurile aparțin grupului de alimente bogate în așa-numitele calorii goale.
