![Iată Cel Mai Sănătos Mic Dejun Potrivit Medicilor Iată Cel Mai Sănătos Mic Dejun Potrivit Medicilor](https://i.healthierculinary.com/images/005/image-12166-j.webp)
2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Cel mai sănătos mic dejun pe care îl puteți face acasă este format din doar trei ingrediente și nu trebuie să vă luați ore întregi pentru a mânca ceva gustos și util pentru a începe ziua.
Aceasta arată ultimul studiu realizat de o echipă medicală de la Universitatea Harvard. Potrivit acestora, cel mai sănătos mic dejun este iaurtul cu fulgi de ovăz și fructe de pădure.
Liderul studiului, Monique Body, vă recomandă să vă începeți ziua cu acest mic dejun, deoarece vă va oferi substanțe cheie pentru corpul vostru - proteine și fibre, care oferă energia și tonusul necesar.
Aceste substanțe hrănesc organismul satisfăcând foamea și reglând digestia.
Experții spun că puteți folosi în condiții de siguranță fructe de padure congelate la micul dejun, deoarece conținutul lor de vitamine este același cu cel proaspăt și sunt mai ieftine.
Fructele de pădure sunt o sursă generoasă de fibre, precum și vitaminele A, C și K. Aceste nuci, pe de altă parte, se satură și sunt potrivite pentru consum dacă urmează o dietă.
![Iată cel mai sănătos mic dejun potrivit medicilor Iată cel mai sănătos mic dejun potrivit medicilor](https://i.healthierculinary.com/images/005/image-12166-1-j.webp)
Iaurtul oferă proteinele necesare organismului, iar consumul acestuia în lunile mai reci ale anului este obligatoriu, deoarece protejează împotriva răcelilor și întărește sistemul imunitar.
Pentru echipa medicală de la Harvard, puteți avea un început sănătos de zi, mâncând un pâine prăjită cu o felie de avocado și un ou fiert.
Recomandat:
Care Este Cel Mai Sănătos Mic Dejun
![Care Este Cel Mai Sănătos Mic Dejun Care Este Cel Mai Sănătos Mic Dejun](https://i.healthierculinary.com/images/001/image-2277-j.webp)
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Chiar dacă nu ești deosebit de mândru de silueta ta și te străduiești să slăbești în mod constant, nu uita niciodată înțelepciunea populară „Mănâncă singur micul dejun, împarte prânzul cu prietenul tău, dă-i cina dușmanilor tăi”.
Cel Mai Sănătos Mic Dejun Este Cu Ouă
![Cel Mai Sănătos Mic Dejun Este Cu Ouă Cel Mai Sănătos Mic Dejun Este Cu Ouă](https://i.healthierculinary.com/images/001/image-2279-j.webp)
Puțină lume știe că ouăle sunt unul dintre cele mai complete alimente datorită conținutului ridicat de proteine, săruri minerale, grăsimi și vitamine. În același timp, aproape toată lumea ar fi de acord că cea mai completă mâncare a zilei ar trebui să fie micul dejun.
Care Este Cel Mai Bun Mic Dejun Pentru Slăbit?
![Care Este Cel Mai Bun Mic Dejun Pentru Slăbit? Care Este Cel Mai Bun Mic Dejun Pentru Slăbit?](https://i.healthierculinary.com/images/002/image-3260-j.webp)
Paradoxal, dar un fapt: un nou studiu arată că un mic dejun bogat în proteine vă poate ajuta nu numai să slăbiți, ci și să gestionați cu succes simptomele diabetului de tip 2. Autorii studiului susțin că proteina din zer conținută în lapte, iaurt și brânză este cel mai bun remediu care ne poate face să ne simțim plini fără a mânca în exces.
Cel Mai Bun Mic Dejun Pentru Scăderea Colesterolului și Arderea Caloriilor
![Cel Mai Bun Mic Dejun Pentru Scăderea Colesterolului și Arderea Caloriilor Cel Mai Bun Mic Dejun Pentru Scăderea Colesterolului și Arderea Caloriilor](https://i.healthierculinary.com/images/003/image-6253-j.webp)
Micul dejun este o masă foarte importantă - crește energia, îmbunătățește concentrarea și ajută la arderea caloriilor pe tot parcursul zilei. Numeroase studii arată că mic dejun este într-adevăr responsabil pentru o bunăstare excelentă și o memorie bună.
Mic Dejun Potrivit Pentru Copii
![Mic Dejun Potrivit Pentru Copii Mic Dejun Potrivit Pentru Copii](https://i.healthierculinary.com/images/004/image-10478-j.webp)
Micul dejun este considerat a fi cea mai importantă masă a zilei, din mai multe motive imperioase. Oferă substanțele nutritive și energia de care organismul are nevoie pentru întreaga zi. Copiii care iau un mic dejun sănătos în fiecare zi prezintă o îmbunătățire a sănătății fizice, a funcției creierului, a performanței școlare și a îmbunătățirii memoriei.