2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Micul dejun este o masă foarte importantă - crește energia, îmbunătățește concentrarea și ajută la arderea caloriilor pe tot parcursul zilei.
Numeroase studii arată că mic dejun este într-adevăr responsabil pentru o bunăstare excelentă și o memorie bună. Reduce șansele de probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, bolile cardiovasculare, obezitatea, colesterolul ridicat și multe altele.
Lipsa micului dejun vă poate perturba funcționarea normală a corpului. După somn, nivelul zahărului din sânge scade, așa că trebuie să mâncați micul dejun pentru a crește.
Vă oferim unul rețetă uimitoare de mic dejunceea ce este nu numai delicios, ci și foarte util.
Combinația acestor ingrediente este ideală, mai ales pentru mesele de dimineață. Aceasta Micul dejun vă va ajuta să ardeți caloriiprecum și regla glicemia și colesterolul pe tot parcursul zilei.
Micul dejun conține ovăz și semințe de chia - două ingrediente puternice, care sunt excelente pentru cei care au problemele menționate mai sus.
Beneficiile ingredientelor pentru sănătatea ta:
Semințele de chia sunt pline de acizi grași omega-3 și omega-6. Sunt bogate în antioxidanți și sunt utile în special pentru sistemul cardiovascular. 28 g semințe de chia conțin 27% fosfor, 18% calciu, 30% mangan, potasiu și cupru. Conform unor studii, chia ajută la tratarea diabetului, diverticulozei și artritei.
Făina de ovăz conține beta-glucan, care poate reduce nivelul colesterolului rău. Consumul regulat are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular. Ovăzul conține zinc, magneziu, mangan, fier, tiamină, seleniu, fosfor și altele.
O cană de fulgi de ovăz fierte conține 150 de calorii, 4 grame de fibre și 6 grame de proteine. Acesta este micul dejun echilibrat perfect.
Ingrediente necesare: 1 cană de ovăz, 2 căni de apă, 2 linguri. miere, sare, 4 linguri. semințe de chia, 1 linguriță. scorţişoară.
Se toarnă apa într-o cratiță, se adaugă vanilia și scorțișoara. Când apa fierbe, reduceți focul și adăugați ovăzul. Gatiti aproximativ 5 minute si scoateti tigaia de pe foc. Lăsați terciul sub un capac închis încă 5 minute, apoi amestecați. În timp ce terciul este fierbinte, adăugați semințele de chia, sarea și mierea. Micul dejun este la fel de sănătos?
Recomandat:
Cele Mai Bune Ierburi Pentru Scăderea Colesterolului
Nivelul periculos al colesterolului poate fi redus nu numai cu medicamente. Medicii recomandă persoanelor cu boli cardiovasculare cauzate de colesterol ridicat să acorde atenție calității nutriției și introducerii ierburilor medicinale în dietă.
Care Este Cel Mai Sănătos Mic Dejun
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Chiar dacă nu ești deosebit de mândru de silueta ta și te străduiești să slăbești în mod constant, nu uita niciodată înțelepciunea populară „Mănâncă singur micul dejun, împarte prânzul cu prietenul tău, dă-i cina dușmanilor tăi”.
Cel Mai Bun Terci Pentru Micul Dejun
Nu ne vom obosi să repetăm că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, pentru că așa este. Micul dejun selectat corect este masa care ne va ține plini pe tot parcursul zilei. În trecutul recent, mulți dintre noi ne-am început ziua cu un terci delicios, dar treptat acest mic dejun sănătos a fost înlocuit de sandvișuri, diferitele sale tipuri de muesli și ce nu.
Care Este Cel Mai Bun Mic Dejun Pentru Slăbit?
Paradoxal, dar un fapt: un nou studiu arată că un mic dejun bogat în proteine vă poate ajuta nu numai să slăbiți, ci și să gestionați cu succes simptomele diabetului de tip 2. Autorii studiului susțin că proteina din zer conținută în lapte, iaurt și brânză este cel mai bun remediu care ne poate face să ne simțim plini fără a mânca în exces.
Mic Dejun Pentru Campioni: Cel Mai Consumat Terci Din Lume
Când vine vorba de cereale, nu există limite. Aproape fiecare țară are propria versiune a acestui mic dejun și popularitatea sa crește pe zi ce trece. Odată considerat micul dejun al sătenilor și al oamenilor muncii, fulgi de ovăz este acum alegerea a aproape fiecare familie care iubește un stil de viață sănătos și confortul gătit acasă.
