2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Puțină lume știe că ouăle sunt unul dintre cele mai complete alimente datorită conținutului ridicat de proteine, săruri minerale, grăsimi și vitamine. În același timp, aproape toată lumea ar fi de acord că cea mai completă mâncare a zilei ar trebui să fie micul dejun.
De aceea, vă oferim 3 opțiuni pentru un mic dejun sănătos cu ouă, care nu au un conținut ridicat de calorii, dar sățioase și, de asemenea, foarte gustoase:
Mic dejun individual cu sandvișuri cu ouă
Produse necesare: 2 felii de pâine integrală, 2 ouă, unt, o bucată de brânză, câteva crenguțe de rucola
Mod de preparare: Ouăle se pun la fiert, înainte de a le spăla bine cojile. Dacă doriți, le puteți face moi, gătiți-le pentru cel mult 4 minute și mâncați-le separat de sandvișuri cu o lingură sau gătiți-le aproximativ 13 minute, apoi tăiați-le în cercuri pe sandvișuri. În ambele cazuri, este bine ca feliile de pâine să fie prăjite pe un prăjitor de pâine, uns cu unt și acoperite cu felii subțiri de brânză și câteva crenguțe de rucola.
Mic dejun pentru întreaga familie de ouă și spanac
Produse necesare: 8 ouă, 500 g spanac, 200 g brânză, 200 g ciuperci, 20 ml lapte, sare și piper după gust
Mod de preparare: Spanacul se spală și se taie fâșii, se curăță și ciupercile și se zdrobește brânza. Bateți ouăle într-un castron și adăugați spanacul, ciupercile, brânza și laptele. Se amestecă totul și se condimentează cu sare și piper. Amestecul se coace într-o tigaie cu un strat antiaderent. Puteți să o amestecați ușor sau să lăsați meiul să o coacă, întorcându-l pe cealaltă parte ca o clătită.
Sandvișuri cu ouă la cuptor pentru 4 persoane
Produse necesare: 4 felii de pâine integrală, 300 g brânză, 1 ardei roșu, 1 piper verde, câteva crenguțe de mărar, 2 ouă, unt
Mod de preparare: Într-un bol, amestecați ouăle bătute, ardeii tocați mărunt, brânza mărunțită și mărarul tocat mărunt. Întindeți untul și untul deasupra feliilor și puneți-le în cuptor sau pe grătar până când sunt fierte complet.
Recomandat:
Care Este Cel Mai Sănătos Mic Dejun
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Chiar dacă nu ești deosebit de mândru de silueta ta și te străduiești să slăbești în mod constant, nu uita niciodată înțelepciunea populară „Mănâncă singur micul dejun, împarte prânzul cu prietenul tău, dă-i cina dușmanilor tăi”.
Care Este Cel Mai Bun Mic Dejun Pentru Slăbit?
Paradoxal, dar un fapt: un nou studiu arată că un mic dejun bogat în proteine vă poate ajuta nu numai să slăbiți, ci și să gestionați cu succes simptomele diabetului de tip 2. Autorii studiului susțin că proteina din zer conținută în lapte, iaurt și brânză este cel mai bun remediu care ne poate face să ne simțim plini fără a mânca în exces.
Cel Mai Bun Mic Dejun Pentru Scăderea Colesterolului și Arderea Caloriilor
Micul dejun este o masă foarte importantă - crește energia, îmbunătățește concentrarea și ajută la arderea caloriilor pe tot parcursul zilei. Numeroase studii arată că mic dejun este într-adevăr responsabil pentru o bunăstare excelentă și o memorie bună.
Iată Cel Mai Sănătos Mic Dejun Potrivit Medicilor
Cel mai sănătos mic dejun pe care îl puteți face acasă este format din doar trei ingrediente și nu trebuie să vă luați ore întregi pentru a mânca ceva gustos și util pentru a începe ziua. Aceasta arată ultimul studiu realizat de o echipă medicală de la Universitatea Harvard.
Mic Dejun Pentru Campioni: Cel Mai Consumat Terci Din Lume
Când vine vorba de cereale, nu există limite. Aproape fiecare țară are propria versiune a acestui mic dejun și popularitatea sa crește pe zi ce trece. Odată considerat micul dejun al sătenilor și al oamenilor muncii, fulgi de ovăz este acum alegerea a aproape fiecare familie care iubește un stil de viață sănătos și confortul gătit acasă.