2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Grăsimile apar în mod natural în carne și în majoritatea produselor lactate. Cu toate acestea, dacă căutăm alimente care să nu conțină calorii în ele, pe lângă faptul că sunt lipsite de grăsimi, acestea ar trebui să fie lipsite de sare și zahăr.
În acest fel, este foarte dificil, deoarece sarea și zahărul sunt conținute în multe alte alimente, chiar și în fructe și legume, deși în cantități minime. Iată mâncărurile delicioase și sățioase, cu puține sau deloc grăsimi, sare și zahăr.
Lactate
Inițial conțin lactoză, un zahăr din lapte natural și pot conține urme de sare. Dar astăzi există pe piață tot mai multe varietăți de produse lactate, fără adaos de sare și zahăr.
Pentru a obține un desert sau un sos lactat sănătos, potrivit pentru diferite feluri de mâncare, putem lua un iaurt degresat, îl putem pune în pânză de brânză și îl putem lăsa să se scurgă. Condimentele adăugate sunt opționale.
Cereale integrale
Cerealele ovăz, orz, orez brun, mei și grâu nu conțin grăsimi, sare sau zahăr în forma lor naturală. Cu toate acestea, dacă le cumpărați într-un magazin, sub formă de gustări coapte și din cereale, acestea vor conține în mod inevitabil toate cele trei ingrediente nedorite.
Pentru a le evita, pregătește-ți singur cereale integrale acasă. În acest fel, ingredientele pe care le veți adăuga, precum sarea și zahărul, vor fi în cantități semnificativ mai mici decât cele adăugate la fabrică și pot fi complet evitate.
Leguminoase
80% din aportul de sare provine din alimente procesate. Zaharul adăugat se găsește chiar și în cele mai sănătoase alimente, cum ar fi conservele de fasole.
Fasolea uscată, lintea și mazărea, gătite acasă, sunt lipsite de sare sau grăsime. Sunt un fel de mâncare sănătoasă. Înlocuirea alimentelor procesate cu cele de casă vă va reduce consumul total de sare. Pe de altă parte, va fi, de asemenea, o alternativă bună la alimentele hrănitoare și sănătoase.
Fructe si legume
Aproape toate fructele în forma lor naturală nu conțin grăsimi, ci doar doze minime de zaharuri și sare naturale. Interesantul legat de fructe și legume este că, chiar dacă le facem la grătar, le aburim sau le gătim fără adaos de grăsime, nu va schimba conținutul de grăsimi, zahăr și sare din ele. De asemenea, sunt foarte bogate în fibre.
Fructele congelate și conservele de legume fără sare sunt, de asemenea, incluse în grupul alimentelor sănătoase.
Recomandat:
Alimente Bogate în Grăsimi Sănătoase
Majoritatea alimentelor conțin diferite tipuri de grăsimi, dintre care unele sunt bune pentru organism, iar altele - care sunt bine de evitat. Nu eliminați complet grăsimile din dieta dumneavoastră. Faptul este că unele dintre ele contribuie la o sănătate bună.
Alimente Care Ard Grăsimi
Alimentele care ard grăsimi necesită descompunerea a aproape atâtea calorii pe cât le conțin de fapt. Includerea unor astfel de alimente sănătoase în dieta zilnică vă va permite să slăbiți și să fiți plini în același timp. În plus, consumând astfel de alimente, veți putea menține niveluri stabile de zahăr din sânge.
Alimente Eficiente împotriva Acumulării De Grăsimi
Nu există nicio baghetă magică cu care să slăbești instantaneu. Combinate cu exerciții fizice intense, există totuși alimente care au puterea de a arde grăsimi de care nu ai putea scăpa niciodată. În acest articol vă vom prezenta alimente care sunt cele mai eficiente împotriva acumulării de grăsimi în corpul uman.
10 Alimente Bogate în Grăsimi, Care Sunt Super Sănătoase
De când grăsimea a fost demonizată, oamenii au început să mănânce mai mult zahăr, carbohidrați rafinați și alimente procesate. Drept urmare, întreaga lume a devenit mai bolnavă. Cu toate acestea, vremurile se schimbă. Studiile arată că grăsimile, inclusiv grăsimile saturate, nu sunt diavolul pe care se prefac că sunt.
Alimente Bogate în Grăsimi Cu Care Poți Slăbi
Dacă încercați să slăbiți, desigur, trebuie să numărați caloriile. Dar asta nu înseamnă pe toată lumea alimente bogate în grăsimi iar alimentele bogate în calorii ar trebui să fie în afara limitelor. Studii recente arată că alimentele bogate în grăsimi și bogate în calorii, cum ar fi nucile, avocado și uleiul de măsline, au beneficii de scădere în greutate.
