2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
De când grăsimea a fost demonizată, oamenii au început să mănânce mai mult zahăr, carbohidrați rafinați și alimente procesate. Drept urmare, întreaga lume a devenit mai bolnavă.
Cu toate acestea, vremurile se schimbă. Studiile arată că grăsimile, inclusiv grăsimile saturate, nu sunt diavolul pe care se prefac că sunt. Toate tipurile de alimente sănătoase care conțin grăsimi sunt acum din nou pe scenă.
În galeria de mai sus, puteți vedea 10 alimente bogate în grăsimi, care sunt de fapt incredibil de sănătoase și hrănitoare.
4 ouă
Ouăle sunt considerate nesănătoase, deoarece gălbenușurile sunt bogate în colesterol și grăsimi. De fapt, un ou conține 212 mg de colesterol, ceea ce reprezintă 71% din aportul zilnic recomandat. În plus, 62% din caloriile din ouă provin din grăsimi. Dar noi studii arată că colesterolul din ouă nu afectează colesterolul din sânge, cel puțin nu la majoritatea oamenilor. Ouăle sunt de fapt bogate în vitamine și minerale. Acestea conțin puțin din aproape fiecare nutrient de care avem nevoie.
5. Pește gras
Unul dintre puținele produse animale pe care majoritatea oamenilor sunt de acord cu privire la sănătatea este peștele gras. Aceasta include pești precum somon, păstrăv, macrou, sardine și hering. Acești pești sunt bogați în acizi grași omega-3, proteine de înaltă calitate și tot felul de substanțe nutritive importante.
Studiile arată că persoanele care mănâncă pește sunt mult mai sănătoase, cu un risc mai scăzut de boli de inimă, depresie, demență și multe alte boli. Dacă nu puteți mânca pește, atunci poate fi util să luați un supliment de ulei de pește. Uleiul de cod este de cea mai bună calitate, conține toți acizii grași omega-3, precum și o abundență de vitamina D.
10. Iaurt întreg
Iaurtul plin de grăsime real este incredibil de sănătos. Are toți nutrienții importanți, precum alte produse lactate bogate în grăsimi. Dar este, de asemenea, încărcat cu bacterii probiotice, care pot avea un efect puternic asupra sănătății dumneavoastră. Studiile arată că iaurtul poate duce la îmbunătățiri semnificative ale sistemului digestiv și chiar poate ajuta la combaterea bolilor de inimă și a obezității.
Doar citiți eticheta și asigurați-vă că alegeți un iaurt cu adevărat plin de grăsimi. Din păcate, o mare parte din iaurtul care se află pe rafturile magazinelor are un conținut scăzut de grăsimi și este în schimb încărcat cu zahăr adăugat.
Recomandat:
Alimente Bogate în Grăsimi Sănătoase
Majoritatea alimentelor conțin diferite tipuri de grăsimi, dintre care unele sunt bune pentru organism, iar altele - care sunt bine de evitat. Nu eliminați complet grăsimile din dieta dumneavoastră. Faptul este că unele dintre ele contribuie la o sănătate bună.
Ce Alimente Bogate în Calorii Sunt Utile și Care Sunt Dăunătoare
Mulți dintre noi probabil ne întrebăm dacă este posibil să consumăm alimente bogate în calorii și, în același timp, să nu ne îngrijorăm de sănătatea noastră și în mare măsură de greutatea noastră. În majoritatea cazurilor, aceste produse nu sunt scumpe.
10 Alimente Bogate în Magneziu, Care Sunt Super Sănătoase
Magneziu este un mineral extrem de important și ajută la menținerea sănătății bune, dar mulți oameni nu reușesc să atingă aportul zilnic recomandat de 400 mg magneziu. Din fericire, există multe alimente delicioase care vă vor oferi cantitatea de care aveți nevoie.
Alimente Bogate în Grăsimi Cu Care Poți Slăbi
Dacă încercați să slăbiți, desigur, trebuie să numărați caloriile. Dar asta nu înseamnă pe toată lumea alimente bogate în grăsimi iar alimentele bogate în calorii ar trebui să fie în afara limitelor. Studii recente arată că alimentele bogate în grăsimi și bogate în calorii, cum ar fi nucile, avocado și uleiul de măsline, au beneficii de scădere în greutate.
9 Alimente Care Sunt Considerate Sănătoase, Dar Nu Sunt
Este aproape imposibil să mâncăm sănătos tot timpul, dar este bine să încercăm să oferim corpului nostru hrană care să îi avantajeze. Cu toate acestea, în această linie de gândire, este bine să știm că există alimente care sunt considerate sănătoase, dar nu sunt .
