2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Dacă încercați să slăbiți, desigur, trebuie să numărați caloriile. Dar asta nu înseamnă pe toată lumea alimente bogate în grăsimi iar alimentele bogate în calorii ar trebui să fie în afara limitelor.
Studii recente arată că alimentele bogate în grăsimi și bogate în calorii, cum ar fi nucile, avocado și uleiul de măsline, au beneficii de scădere în greutate.
1. Nuci
Mulți oameni taie nuci, deoarece sunt bogate în calorii. Dar cercetările arată că cei care mănâncă nuci sunt mai slabi și au mai puțină grăsime din burtă decât cei care nu mănâncă nuci. Rezultatele arată că adulții care au consumat cele mai multe alune și alune au avut IMC și circumferințe ale taliei mai mici decât cei care abia au pus aceste alimente sănătoase în gură.
Nucile pot oferi mai multă sațietate în comparație cu opțiunile de mic dejun bogate în carbohidrați, cum ar fi tortul sau biscuiții. În plus, cercetările arată că nucile ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil, ceea ce calmează apetitul. Majoritatea studiilor au constatat că nu toate caloriile prezente în nuci sunt de fapt absorbite de organism.
2. Avocado
Avocado este o stea alimentară care oferă aproape 20 de vitamine și minerale diferite. În plus, noile cercetări arată că acestea vă pot ajuta și să vă gestionați talia.
Avocado este bogat în grăsimi nesaturate, care vă pot ajuta să vă simțiți mai plini mai mult timp și să vă mențineți nivelul zahărului din sânge sub control. De asemenea, este bogat în antioxidanți, care pot juca un rol în menținerea nivelului de zahăr din sânge și insulină. O porție are 50 de calorii, ceea ce face ca avocado să fie o oportunitate ușoară de a se încadra într-o dietă cu conținut scăzut de calorii.
3. Ulei de măsline
Compușii aromatici din uleiul de măsline contribuie la o senzație de sațietate. Când alegeți ulei de măsline, căutați ulei de măsline italian, deoarece conține mai multe dintre aceste arome benefice decât altele. Pentru cele mai bune beneficii, alege ulei de măsline extravirgin.
Recomandat:
Alimente Bogate în Grăsimi Sănătoase
Majoritatea alimentelor conțin diferite tipuri de grăsimi, dintre care unele sunt bune pentru organism, iar altele - care sunt bine de evitat. Nu eliminați complet grăsimile din dieta dumneavoastră. Faptul este că unele dintre ele contribuie la o sănătate bună.
Alimente Care Ard Grăsimi
Alimentele care ard grăsimi necesită descompunerea a aproape atâtea calorii pe cât le conțin de fapt. Includerea unor astfel de alimente sănătoase în dieta zilnică vă va permite să slăbiți și să fiți plini în același timp. În plus, consumând astfel de alimente, veți putea menține niveluri stabile de zahăr din sânge.
Alimente Sănătoase Pe Care Le Poți Mânca Pe Jos
Am adunat primele 6 oportunități pentru alimente sănătoase pe care le poți mânca pe jos . Toate acestea fie nu necesită deloc instruire, fie necesită o pregătire minimă. 1. Muesli O idee bună pentru un mic dejun sănătos pe care îl puteți prepara și mânca cu ușurință chiar dacă vă aflați în afara confortului bucătăriei dvs.
10 Alimente Bogate în Grăsimi, Care Sunt Super Sănătoase
De când grăsimea a fost demonizată, oamenii au început să mănânce mai mult zahăr, carbohidrați rafinați și alimente procesate. Drept urmare, întreaga lume a devenit mai bolnavă. Cu toate acestea, vremurile se schimbă. Studiile arată că grăsimile, inclusiv grăsimile saturate, nu sunt diavolul pe care se prefac că sunt.
Alimente Pe Care Le Poți Mânca După Bunul Plac Fără Să Te îngrași
Fructele și legumele care nu conțin amidon nu te vor face să te îngrași, oricât ai mânca. Acest lucru se datorează faptului că sunt formate în mare parte din apă, sunt sărace în calorii și conțin fibre, ceea ce ne ajută să ne simțim sătui. Exemplele includ:
