2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Nu există nicio baghetă magică cu care să slăbești instantaneu. Combinate cu exerciții fizice intense, există totuși alimente care au puterea de a arde grăsimi de care nu ai putea scăpa niciodată.
În acest articol vă vom prezenta alimente care sunt cele mai eficiente împotriva acumulării de grăsimi în corpul uman. Vezi cine sunt.
Alimente bogate în probiotice
Probioticele din alimentele fermentate, precum kimchi, chefir neîndulcit sau iaurt, facilitează capacitatea sistemului digestiv de a descompune mai bine alimentele. Aceasta înseamnă că veți obține mai mulți nutrienți decât celelalte alimente pe care le consumați, ceea ce, la rândul său, va duce la o sațietate mai bună.
Sfat: Vrei un desert sănătos? Adăugați fructele preferate la iaurt sau chefir.
Somon sălbatic
Peștele bogat în grăsimi sănătoase vă poate ajuta să scăpați de grăsimile nedorite. Somonul sălbatic este o sursă extrem de bună de proteine și conține acizi grași omega-3 care luptă împotriva inflamației.
Grăsimile sănătoase se satură pentru o perioadă mai lungă de timp, iar consumul de proteine în fiecare zi ajută la menținerea masei musculare slabe, care accelerează metabolismul și arde mai multe grăsimi atunci când vă aflați în repaus.
Sfat: Prajiti somonul pe felii de lamaie pentru a evita uscarea.
Avocado
Grăsimile bune din avocado vă pot ajuta, de asemenea, să ardeți excesul de grăsime corporală. Avocado are un conținut ridicat de grăsimi și fibre sănătoase pentru inimă, care vă vor menține plin pentru o lungă perioadă de timp și va preveni pofta. Avocado conține, de asemenea, potasiu, care previne retenția de apă și balonarea.
Magneziul din avocado este crucial pentru pierderea în greutate sănătoasă, deoarece activează sute de enzime care controlează digestia, absorbția și utilizarea proteinelor, grăsimilor și carbohidraților.
Sfat: Înlocuiți-vă micul dejun făcând un pâine prăjită cu avocado în loc de pâine prăjită cu unt, care vă poate ajuta reducerea grăsimilor în abdomen.
Ouă
Foto: 1
Ouăle sunt combinația perfectă de proteine și grăsimi. Acestea asigură o sațietate de lungă durată, reducând în același timp dorința de hrană, precum și scăderi ale nivelului de zahăr din sânge, care duc adesea la consumul de alimente bogate în zahăr.
Ouăle sunt una dintre cele mai bune surse de proteine pe care le veți avea arde excesul de grăsime și vă va stimula metabolismul.
Sfat: Mâncați întotdeauna gălbenușul de ou! Gălbenușul este bogat în colină, un nutrient util pentru a ajuta la absorbția grăsimilor. Colina ajută la detoxifierea ficatului și este benefică pentru persoanele cu ficat gras care suferă de creștere în greutate și obezitate.
Nuci si seminte
De asemenea, bogat în magneziu, nucile și semințele crude, cum ar fi migdalele, nucile pecan și semințele de dovleac, conțin grăsimi sănătoase care pot reduce circumferința taliei. În plus, sunt o sursă excelentă de acizi grași esențiali, inclusiv omega-3 și grăsimi mononesaturate.
Sfat: Migdalele sunt o alegere bună înainte de antrenament datorită aminoacidului L-arginină, care vă va ajuta să ardeți mai multe grăsimi și carbohidrați.
Recomandat:
Alimente Fără Grăsimi
Grăsimile apar în mod natural în carne și în majoritatea produselor lactate. Cu toate acestea, dacă căutăm alimente care să nu conțină calorii în ele, pe lângă faptul că sunt lipsite de grăsimi, acestea ar trebui să fie lipsite de sare și zahăr.
Alimente Bogate în Grăsimi Sănătoase
Majoritatea alimentelor conțin diferite tipuri de grăsimi, dintre care unele sunt bune pentru organism, iar altele - care sunt bine de evitat. Nu eliminați complet grăsimile din dieta dumneavoastră. Faptul este că unele dintre ele contribuie la o sănătate bună.
Pentru și împotriva Produselor Lactate Cu Conținut Scăzut De Grăsimi
În ultimii ani, a devenit destul de la modă să consumăm numai produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi . Probabil că ați observat zeci de reclame și broșuri care promovează produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. De fapt, industria care produce aceste produse beneficiază în principal femeile care vor să mănânce sănătos și să piardă un centimetru din talie.
Remedii Naturale Eficiente împotriva Reumatismului
Infuzia de urzică este una dintre principalele arme împotriva reumatismului. Desigur, este nevoie de mai mult timp și perseverență pentru a avea un efect. Infuzia de urzică trebuie administrată timp de două până la trei luni pentru a scăpa de durere.
Sfaturi Eficiente împotriva Arsurilor La Stomac
Arsurile la stomac sunt o problemă pentru mulți oameni. Senzația neplăcută apare din cauza creșterii enzimelor și acizilor de la stomac la esofag. În general, locul acestor acizi se află în stomac, iar atunci când ies afară creează o senzație de disconfort.
