8 Combinații De Alimente Care Reduc Inflamația în Organism

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36

Fiecare dintre noi experimentează din când în când durere în diferite părți ale corpului nostru, ceea ce este uneori o indicație a unora inflamaţie. În astfel de momente, recurgem adesea la medicamente și unguente adecvate.

Cu toate acestea, există o modalitate de a evita consumul de droguri. Unele alimente, fructe și legume în sine au capacitatea de a preveni infecțiile și inflamațiile și, combinate cu altele, le cresc puterea de vindecare și devin un medicament natural.

Vezi acestea 10 combinații între produse antiinflamatoarecare creează o interacțiune puternică între componentele sale antiinflamatorii și alte componente vitale și duc la rapid ameliorarea inflamației.

1. Struguri și zmeură

Pe lângă faptul că este extrem de gustoasă, combinația acestor fructe ajută la preveni formarea de infecții în organism. Zmeura conține un acid care crește eficacitatea acidului quercetic găsit în struguri. Când cei doi acizi se amestecă și se „unesc”, ei se semnifică suprimă inflamația. Consumul de struguri și zmeură împreună ajută la prevenirea infecțiilor în organism, reducând astfel riscul de boli coronariene și osteoporoză.

2. Legume verzi și ulei de măsline

Legumele verzi, precum salata verde, conțin componente care împiedică dezvoltarea proceselor inflamatorii în organism, reduc riscul infecțiilor oculare și previn astfel boli precum degenerescența maculară. Puterea proprietăților acestor componente crește atunci când sunt combinate cu ulei de măsline, deoarece grăsimile sănătoase, în care este bogată, cresc și îmbunătățesc absorbția ingredientelor conținute în legumele verzi.

3. Kefir și migdale

Kefirul este o băutură din lapte fermentat, cu gust și aromă specifice. La fel ca iaurtul, conține cantități mari de bacterii probiotice, care au un efect benefic asupra sănătății corpului. Adăugarea de migdale feliate la kefir ajută la reducerea inflamației în intestin, deoarece fibrele găsite în piei de migdale hrănesc bacteriile probiotice conținute în chefir. Acest proces duce la răspândirea bacteriilor stomacale „bune”, care previn formarea inflamației cronice în intestine și reduc durerea care poate rezulta din aceasta.

4. Afine și spanac

Cei care sunt activi în sport și exerciții fizice simt adesea dureri la nivelul articulațiilor și mușchilor ca urmare a reacțiilor inflamatorii care apar în timpul exercițiului. Combinarea de spanac și afine ajută la rezolvarea acestei probleme. Spanacul stimulează fluxul de oxigen în organism și îmbunătățește respirația, iar nitrații din acesta ajută mușchii să lucreze mai eficient în timpul exercițiului. În același timp, afinele reduc arsurile musculare în timpul exercițiilor. Toate acestea împreună previne inflamarea corpului.

5. Piper Cayenne și cartof dulce

Ardeiul Cayenne este considerat cel mai fierbinte de pe pământ. Adăugarea acestui ardei sau a ardeiului măcinat de la alți ardei iute la legumele portocalii, cum ar fi cartofii dulci și dovleacul, care sunt bogate în betacaroten, previne inflamarea pielii. Această combinație crește absorbția vitaminei A de către organism. Această vitamină combate diverse infecții ale pielii și restabilește și construiește celulele pielii, ajutând la obținerea unei pieli mai fine și a unei fețe mai sănătoase.

6. Usturoi și lămâie

Acidul citric, vitamina C, magneziul și calciul sunt doar câteva dintre ingredientele benefice conținute în lămâie. Usturoiul este, de asemenea, bogat în mai mulți nutrienți, cum ar fi fierul, vitamina B12 și antioxidanții, care ajuta la ameliorarea inflamației. Interacțiunea dintre proprietățile întăritoare ale lămâii și proprietățile antioxidante ale usturoiului creează un remediu natural puternic care curăță organismul de bacterii dăunătoare și reduce inflamația. Tăiați lămâia în bucăți și fierbeți împreună cu usturoiul, apoi consumați decoctul rezultat.

7. Ceai verde și lămâie

Ceaiul verde este cunoscut pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate, inclusiv reducerea riscului de cancer, boli coronariene și inflamații cronice. Conține antioxidanți numiți catechine, care întăresc sistemul imunitar și ajută la prevenirea inflamației. Acidul citric și vitamina C, care se găsesc în lămâi, ajută organismul să absoarbă de până la 13 ori mai multe din aceste catehine. Astfel, datorită absorbției crescute a antioxidanților, formarea infecțiilor este prevenită sau cele existente în organism sunt neutralizate.

8. Curcuma, miere, ghimbir si lamaie

Acest decoct încălzește corpul din interior și ameliorează durerea pe care o simțim în timpul unei răceli sau gripei. Curcuma și ghimbirul conțin antioxidanți puternici, care, așa cum am menționat deja, sunt absorbiți mai eficient de organism datorită vitaminei C și acidului citric, care se găsesc în lămâi.

Mierea dă dulceață amestecului și servește ca antiseptic natural pentru organism. Astfel, în combinație cu proprietățile antiinflamatoare ale celorlalte ingrediente, obținem un remediu casnic ideal pentru ameliorarea simptomelor răcelii și a diferitelor infecții.