2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Miercuri cele mai dăunătoare obiceiuri alimentare este să mănânci constant - acest lucru duce la faptul că începi să mănânci în mod imperceptibil. Nu este nimic în neregulă dacă mâncați puțin între mese pentru a vă menține nivelul zahărului din sânge.
Dar dacă în loc să mănânci fructe sau legume sau ceva mâncare sănătoasă, înghiți doar mâncarea care îți cade în jumătate de oră, în curând îți vei pierde ritmul normal. Alimente precum chipsuri și produse de patiserie (prăjituri cu cremă, prăjituri cu ciocolată, produse de patiserie siropoase) ar trebui consumate cu moderare, deoarece pot fi foarte dăunătoare dacă exagerați.
Pentru a vă menține energia în intervalul dorit, mâncați un sandviș sănătos, biscuiți de cereale integrale cu brânză, o mână de fructe uscate, un sandviș cu avocado, bare cu proteine sau nuci sau un morcov.
Foarte des oamenii mănâncă ceva mecanic în timp ce se uită la televizor. Dacă mâncați în fața televizorului, veți consuma cu cincizeci la sută mai multă mâncare decât la masă.
Așadar, mâncați înainte de a vă așeza în fața televizorului sau, dacă aveți nevoie să mestecați ceva în timp ce urmăriți un film, faceți provizii de multe legume tocate.
Femeile ajung foarte des la dulciuri și paste pentru a-și repara starea de spirit proastă. Acest lucru se calmează pentru o vreme, dar are un efect negativ atât asupra dispoziției pentru următoarele câteva ore, cât și a taliei.
Înainte de a ajunge la tortul cu cremă, gândiți-vă la ce anume v-a stricat starea de spirit. Încercați să remediați problema apelând un prieten sau mergând la filme sau la un club.
Mulți oameni mănâncă corect în timpul săptămânii, dar în weekend se înghesuie ca niciodată. Astfel, ele strică întregul efect al dietei sănătoase de cinci zile cu pizza cu brânză, pui prăjit, pui prăjit, gogoși.
Înainte de a ieși cu prietenii în weekend, mănâncă bine acasă pentru a nu fi tentat de alimentele dăunătoare. Și nu te limita atât de mult în timpul săptămânii, astfel încât weekendul să nu devină un timp pentru călcat.
Consumul de alimente ambalate - supe concentrate, dulciuri / cornuri conservate și ambalate, chifle, produse de patiserie, eclere / poate deveni o sursă de obezitate bruscă. Preferați legumele și supele proaspete în snack-baruri făcute din produse adevărate decât cele din cutii și plicuri. La desert, mâncați fructe sau iaurt.
Mulți oameni mănâncă pe drum - în timp ce conduc sau merg pe jos. Așa că te simți în mod constant flămând și înghesuit cu alimente uscate. Dacă nu aveți prea mult timp să mâncați la masă cel puțin cincisprezece minute pe parcursul zilei, mâncați nuci, fructe uscate, fructe proaspete sau produse lactate.
Mult prost obicei alimentar este să mănânci repede. Înghițirea feliilor întregi de pizza cu carne fără a le mesteca vă dăunează stomacului. Când mănânci foarte repede, creierul nu are timp să urmeze dieta și durează mai mult de douăzeci de minute pentru a înțelege că ai mâncat. În acest timp, continuați să înghițiți alimentele într-un ritm rapid.
Încercați să mâncați mai încet - acest lucru vă va salva stomacul și veți mânca mult mai puțin. Iubitorii de gem ar trebui să știe că câteva bomboane le pot încărca cu energie, dar apoi urmează un declin accentuat. O alternativă la dulciuri sunt fructele uscate și fulgii de porumb dulci.
Iată care sunt cele mai dăunătoare obiceiuri alimentare
Mănâncă o dată pe zi
Aceasta este o tulburare alimentară. Viteza metabolică încetinește, iar greutatea se pierde mult mai ușor. Persoana care mănâncă o dată pe zi nici măcar nu o simte, deoarece corpul se adaptează și aici apar acele tulburări metabolice și acumularea de kilograme în plus.
Aceste modificări metabolice schimbă corpul și de la an la an câștigi kilograme în plus. Când oamenii merg la un nutriționist, spun că nu pot mânca dimineața, dar vor o dietă pentru a slăbi, pentru a putea mânca seara și ce le place, dar nu dimineața. Oamenii nu sunt conștienți că se află într-un sistem complet greșit care trebuie schimbat.
Sari micul dejun
Mulți oameni trec de obicei peste mese. Astfel, ei mănâncă în exces și activitatea lor este redusă. Asta, e mult prost obicei alimentar. Pentru a fi sănătos și slab, mănâncă dimineața. Acest lucru vă va oferi timp să ardeți calorii și să vă faceți să vă simțiți energici.
Cei care trec peste micul dejun nu realizează că au o productivitate mai mică la locul de muncă sau la școală, atenția este mai mică. Persoanele cărora le este dor de micul dejun suferă de concentrare slabă, amețeli, iritabilitate, schimbări de dispoziție.
Cina tarzie
Majoritatea oamenilor moderni ocupați nu mănâncă în același timp, ci când au ocazia. Deseori seara este singurul moment în care pot mânca în liniște. Din păcate, acest lucru se întâmplă târziu. Oamenii se liniștesc când vin acasă seara cu familia și apare cina bogată - fripturi de pui, chiftelute în sos, kebaburi cu garnitură, ardei umpluți cu carne tocată, musaca cu topping - masa este plină de atâtea tentații care pot rezista-le!
Deși au mâncat multă mâncare și sunt obosiți, oamenii nu mai pot înceta să mănânce pentru că ameliorează tot stresul zilei. Mâncarea are funcția de a modula starea emoțională pentru a ameliora toată durerea zilei. Excesul de greutate și o serie de probleme apar fără a ne da seama că avem obiceiuri alimentare dăunătoare. În funcție de bioritmul persoanei cu 4 ore înainte de culcare, este ideal să luați ultima masă; desigur, nu este un aliment foarte bogat fără alimente greu de digerat pentru un somn bun. Somnul este foarte important atunci când vine vorba de controlul greutății.
Mănâncând pâine dăunătoare
Pâinea este o parte esențială a mesei bulgare și nu este un secret faptul că subliniem adesea aluatul. Din păcate, pâinea disponibilă pe piață conține și ingrediente dăunătoare. Făina albă nu este cea mai utilă. De aceea poate fi exagerat cu pâine albă obicei alimentar dăunătorcare vă dăunează glicemiei și greutății. Încercați să mâncați mai multă pâine fără gluten, pâine integrală, pâine cu semințe, pâine cu nuci, pâine de secară.
Gustări pentru paste
Consumul de gustări de paste și deserturi de paste este tradițional pentru bulgari. Pateuri de brânză, gogoși cu gem, cuties, croissante, brioșe de marmeladă și fursecuri, covrigi fac parte din gustarea de dimineață a multora. Toate aceste gustări conțin făină albă, drojdie, zahăr și grăsimi dăunătoare. Când este consumat în fiecare zi, atât prost obicei alimentar.
Sucuri
Sucurile sunt bogate în calorii și bogate în zahăr, favorizând obezitatea. Ar trebui consumate cu moderație (de preferință la o petrecere) și nu pentru a umple rafturile de acasă cu ele. Utilizarea frecventă a sucurilor duce la creșterea în greutate și la cariile dentare.
Gustare
În jurul orelor 15-16.00 vrem cu adevărat să mâncăm ceva dulce pentru micul dejun de după-amiază. De obicei, după masă, nivelul de energie din organism scade dramatic. Deci, imaginați-vă că singura modalitate de a vă înveseli este să mâncați ciocolată integrală. Dar acesta este prost obicei alimentar. Cum să o eviți? Lupta cu poftele obsesive pentru dulciuri se termină adesea cu înfrângerea. Este mai bine să mâncați doar două sau trei bucăți de ciocolată. Dacă veți învăța să vă controlați, va fi minunat. Pentru a evita poftele, luați o gură de aer proaspăt, discutați cu colegii, faceți o plimbare sau beți cafea.
Combinație alimentară greșită
Toată lumea iubește mesele bogate și o explozie de arome, dar dacă o combinație greșită de alimente vă poate provoca greutate în stomac, greață, vărsături și alte afecțiuni. De exemplu, consumul de ouă de pește nu este recomandat. De asemenea, nu este de dorit să amestecați prea multe tipuri diferite de alimente într-un singur fel de mâncare.
Fumat
Fumatul este bun ceva prost obiceidar când fumezi în timp ce mănânci, îți dăunează și mai mult sănătății. Încercați să vă abțineți de la fumat în timp ce mâncați, pentru a nu deranja pe ceilalți. Nimănui nu îi place să mănânce într-un spațiu fumos.
Alții obiceiuri alimentare proaste este să bei multă apă sau lichide, care diluează sucurile gastrice și interferează cu procesarea alimentelor.
Vorbirea excesivă și exercițiile fizice în timpul meselor nu sunt, de asemenea, foarte bune pentru digestie.
Puterea din fața computerului este un alt obicei prost a oamenilor moderni, care din păcate se găsește din ce în ce mai mult.
Recomandat:
Bune Obiceiuri Alimentare
Pentru ca alimentația să fie o adevărată plăcere, trebuie să învățăm exact cum să o facem - învățați-i copiii care sunt obiceiurile alimentare adecvate, construiți o cultură a nutriției în ei pentru a fi sănătoși și a putea accepta mâncarea ca ceva important și necesar, dar, în niciun caz, cel mai important lucru sau ceva de genul asta, apropo.
Obiceiuri Alimentare Dăunătoare
Cei mai mulți dintre noi sunt creaturi supuse obiceiului. Cumpărăm aceleași alimente de la același magazin alimentar, gătim din nou și din nou după aceleași rețete. Dar dacă ești serios și vrei să mănânci mai sănătos și să slăbești, trebuie să schimbi aceste obiceiuri alimentare proaste și să începi să te gândești diferit la dieta și stilul tău de viață.
Obiceiuri Alimentare Ale Oamenilor Fericiți
Obiceiurile alimentare adecvate sunt capabile nu numai să îmbunătățească starea generală a corpului, ci și să îmbunătățească semnificativ starea de spirit. Potrivit experților, printre principalele obiceiuri ale oamenilor fericiți se numără un bun început de zi cu un mic dejun sănătos.
Obiceiuri Dăunătoare Care Nu Sunt Atât De Dăunătoare
Cu toții am auzit critici asupra obiceiurilor noastre proaste. Nu mâncați ciocolată înainte de cină, nu vă culcați atât de târziu, luați întotdeauna micul dejun pentru a vă menține sănătoși - sună familiar, nu-i așa? Cu toate acestea, se dovedește că majoritatea lucrurilor din rutina noastră sunt mai mult decât greșite.
Cele Patru Cele Mai Dăunătoare Pentru Dinții Copiilor Alimente și Băuturi
Mâncarea pe care o consumăm este cauza multor boli ale corpului. Lipsa de vitamine și minerale valoroase poate slăbi sistemul imunitar și poate provoca o varietate de boli. În zilele noastre, tot mai mulți copii (la o vârstă mai mică) suferă de dureri de dinți cauzate de carii.
