2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:29
Uneori, chiar dacă te culci devreme și dormi noaptea, te simți obosit dimineața.
Puțini oameni știu că obiceiurile alimentare sunt de asemenea importante pentru un somn sănătos. Și în timp ce seara laptele cald în miere și scorțișoară este popular printre alimentele care îmbunătățesc somnul, anumite alimente sunt strict interzise să consume cu câteva ore înainte de culcare.
Probabil vei fi surprins pentru că vorbim despre mâncare sănătoasă. Iată acestea alimente utile pentru interzise înainte de culcare.
Țelină
Această legumă verde este extrem de sănătoasă - conține multe oligoelemente și vitamine. Este, de asemenea, un diuretic natural puternic - elimină lichidul din corp, ceea ce înseamnă că nu veți putea dormi liniștit. Dacă mergi des la toaletă noaptea, poate fi din cauza lui.
Roșii
Dacă vă place să luați masa pe o salată bogată de roșii, este mai bine să regândiți acest obicei. De asemenea, elimină lichidul din corp și acționează ca un laxativ puternic - toxinele sunt îndepărtate cu o explozie. Dar, din păcate, acestea interferează cu un somn bun.
Portocale
Dacă credeți că citricele sunt o alternativă bună la dulciuri noaptea, ne grăbim să vă dezamăgim: vă înșelați. Portocaliul, ca toți frații din familia citricelor, are o aciditate foarte mare, ceea ce conferă intestinelor un disconfort temporar. De aceea este mai bine să refuzi unul mâncare agresivă înainte de culcare.
Brocoli
Această legumă interesantă (iubită sau urâtă) conține vitaminele C și A, calciu și fier. De asemenea, are o mulțime de fibre, ceea ce înseamnă că este nevoie de mult timp pentru a digera. Știi că înainte de culcare stomacul tău nu are nevoie de o astfel de sarcină.
Vinete
Studiile arată că această legumă are un efect stimulator asupra organismului. Acest lucru se datorează faptului că este bogat în tiramină - care aminoacid crește nivelul de norepinefrină. Datorită acestui stimulant hormonal, creierul este excitat și producția de melatonină (hormonul somnului) este inhibată.
Ciocolată
Cel mai rau dușman al somnului bun. Există mult zahăr în ciocolata cu lapte și nu numai că te va ține treaz, dar va adăuga și câteva grame în plus până dimineața. Dar, din păcate, ciocolata neagră nu este potrivită pentru consum la culcare - are un conținut ridicat de cofeină, așa că dacă nu vrei să numeri oile până la răsăritul soarelui, mai bine renunți la această delicatesă.
Recomandat:
Iată Care Sunt Alimentele Dăunătoare Care Ar Trebui Să Fie în Meniul Nostru
Nu se poate ști niciodată cu siguranță ce alimente sunt dăunătoare și care nu. Liniile directoare și recomandările pentru produse individuale, ingrediente și ierburi sunt în continuă schimbare în lumina noilor cercetări. Chiar și experții sunt acum confuzi în sfaturile pe care ni le oferă atunci când recomandă ce să mâncăm și ce nu.
Alimentele Care Interferează Cu Absorbția Fierului
Fier în corp este un element foarte important, datorită căruia nu suferim de anemie, dacă este în cantitate suficientă. Uneori, cu toate acestea, apare deficitul de fier, iar alimentarea cu fier este dificilă. Și nu pentru că nu luăm suplimente sau alimente care conțin elementul, ci pentru că nu este absorbit.
Alimentele Picante îmbunătățesc Starea De Spirit și Somnul
Diferite culturi culinare din întreaga lume oferă o bogată varietate de alimente și condimente care adaugă un gust unic mâncărurilor, stimulează senzațiile gustative. Fanii ardeiului iute, chili-ului, sosurilor „fierbinți” și ardeiului roșu iute dau plăcere nu numai palatului, ci conferă și corpului sănătate și putere.
Iată Care Sunt Alimentele Care Au Crescut Cel Mai Mult în Ultimul An
În ultimul an, inflația anuală raportată în țara noastră este de 1,3 la sută, iar pentru perioada din iulie 2017 până în iulie 2018 unele dintre produsele alimentare au marcat un salt grav. În ultimele 12 luni, prețurile merelor au crescut cel mai mult - cu 4,2% pe kilogram cu ridicata.
Iată Care Sunt Alimentele Pe Care Le Consumă Centenarii
Centenarii din întreaga lume sunt concentrați în cinci regiuni principale, numite zone albastre condiționate. Oricine dorește să învețe secretele unei vieți lungi poate lua un exemplu de stil de viață sănătos. Iată obiceiurile alimentare ale centenarilor din zonele albastre: