2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Sarea este unul dintre cele mai delicioase condimente pentru care majoritatea oamenilor au o afinitate specială. Favorit, dar după mulți destul de periculos. De mai multe ori am auzit sfaturile cunoscuților și rudelor noastre reduceți sarea la minimum, pentru că nu a fost util. De fapt, adevărul este că sarea este unul dintre elementele vitale pentru organism, este important doar să nu exagerați.
Este doar o altă substanță, utilă în moderație și dăunătoare în cele exagerate. Ea devine dușmanul nostru când îi permitem.
Cum să-ți păstrezi „prietenia” cu ea? Cum să gustăm, dar nu atât de sărat sau cu alte cuvinte cum să mâncăm dacă vrem reduce aportul de sare.
Există câteva tehnici simple și ușoare pe care le putem folosi reduce aportul de sare, dar în același timp pentru a obține suma necesară. Tehnicile care ne vor face corpul să se simtă bine nu vor fi amenințate de aportul excesiv al acestui ingredient, dar voi primi tot ceea ce am nevoie.
Când vă condimentați felul de mâncare, încercați să adăugați suc de lămâie în loc de sare. Oferă un gust sărat care îți va satisface setea de ea.
Când vă condimentați vasele, în loc de sare, faceți-o cu alte condimente - mentă, piper, sărat, busuioc etc.
Când pregătiți salate, nu adăugați sare dacă puneți brânză. E destul de sărat.
Când gătiți carne, nu adăugați sare suplimentară. Carnea conține cantitatea de sare necesară pentru bunul gust al vasului.
Când faceți cumpărături, evitați alimentele prăjite, inclusiv nucile. Luați crud - sunt mai utile pentru organism. Este bine să reduceți sosurile, deoarece conțin și cantități excesive de sare. Alimentele sărate includ chipsuri, popcorn, biscuiți, săruri, pizza și multe altele.
Totul este o chestiune de adaptare. Deși este mai dificil la început, ne putem obișnui să mâncăm mai mult fără sare și, prin urmare, mai sănătos. Potrivit experților, doza recomandată de sare pe zi este de 2 linguri. Nimic nu vă împiedică să încercați și cine știe, poate că acest nou „obicei fără sare” va dezvălui o lume nouă, mai bună și mai gustoasă.
Recomandat:
Cum Să Mâncăm Dacă Vrem Să Reducem Aportul De Zahăr?
Mulți oameni simt nevoia să mănânce cofetărie, alții se îngăduie prea mult de dulciuri atunci când sunt deprimați, sperând că acest lucru îi va face să se simtă mai bine. Dar în acest fel își dăunează sănătății. Da, zahăr dă multă energie, dar energia este epuizată rapid.
Cum Se Limitează Aportul De Sare
În Bulgaria, problema consumului de sare devine din ce în ce mai acută. Consumul produsului este de două ori mai mare decât limita superioară pentru un aport sigur, stabilit la 5 grame pe zi. În medie, bulgarii consumă până la 10-14 grame pe zi, iar în unele regiuni ale țării atinge un record de 18-20 de grame.
Cum și De Ce Să Reducem Aportul De Carbohidrați?
Știm cu toții că există mai multe tipuri de carbohidrați. Știm, de asemenea, că carbohidrații sunt importanți pentru corpul nostru, precum și grăsimile, proteinele, proteinele etc. Când mergem la diferite diete, ne limităm la un minim sau deloc evităm carbohidrații , care este contraindicat organismului și sănătății noastre.
Cum Să Mâncăm Dacă Vrem Să Reducem Aportul De Paste?
Alimentația sănătoasă devine din ce în ce mai mult un subiect de conversație. Mulți oameni aleg un stil de viață sănătos, încep să se antreneze mai des și mănâncă o dietă echilibrată. Nutriția este extrem de importantă pentru întregul corp uman.
Cum Să Mâncăm Dacă Vrem Să Reducem Aportul De Produse Lactate?
Un stil de viață sănătos atrage atenția din ce în ce mai mulți oameni. Majoritatea tinerilor practică acest tip de nutriție, combinându-l cu diferite sporturi și antrenamente. Nutriția este esențială pentru buna funcționare a corpului uman și o bună sănătate.
