2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Știm cu toții că există mai multe tipuri de carbohidrați. Știm, de asemenea, că carbohidrații sunt importanți pentru corpul nostru, precum și grăsimile, proteinele, proteinele etc.
Când mergem la diferite diete, ne limităm la un minim sau deloc evităm carbohidrații, care este contraindicat organismului și sănătății noastre. De aceea trebuie să învățăm cum se taie carbohidrații, dar în limite rezonabile, astfel încât să nu existe consecințe asupra sănătății și stării noastre fizice.
Primul pas este să nu ne limităm brusc la ele. Procesul ar trebui să fie lin, astfel încât corpul nostru să se poată obișnui cu schimbarea mai ușor și să nu fie stresat inutil.
În al doilea rând, trebuie să eliminăm băuturile carbogazoase din meniul nostru. După cum știm cu toții, acestea sunt pline de conservanți, zaharuri și coloranți, și nu în ultimul rând - sunt pline și totuși nu vrem asta. Le putem înlocui cu sucuri proaspete de casă, smoothie-uri sau sucuri, care, în multe cazuri, ne satură.
Începeți treptat să reduceți aportul de pâine. Din nou, pâinea kupeshki conține prea mulți agenți de dospire, deci cel mai bine este să preparați de casă. Când începeți să reduceți consumul de paste, îl puteți înlocui cu diferite tipuri de nuci, astfel încât să puteți obține în continuare carbohidrați, dar într-un mod mai sănătos și mai natural.
Dacă urmezi o dietă, renunță la sucurile naturale de fructe, care sunt și pentru găleți cu zahăr. Se prepară proaspete din portocale, grapefruit sau alte citrice, deoarece acestea ajută la arderea caloriilor și la accelerarea metabolismului nostru.
Nu ratați gustările între mesele principale. Pentru o gustare de după-amiază, de exemplu, puteți alege fructe sau nuci pentru a vă umple seara. Sunt utile, sărace în carbohidrați și delicioase. Ce motiv mai bun pentru a alege altceva?
Mănâncă proteine la micul dejun. În loc de fulgi de ovăz, brioșe, paste sau cereale, putem alege ouă și slănină.
Acestea sunt pregătite rapid, pot fi făcute în moduri diferite, după cum doriți, și se umplu și nu ne va fi foame după prima oră de lucru. În general, proteinele sunt alegerea cea mai bună pentru orice masă, așa că alegeți-le peste carbohidrați.
Amintiți-vă că nu trebuie să vă privați de nimic, ci pur și simplu să faceți acest lucru reduce aportul de carbohidrați. Acest lucru este important pentru dumneavoastră și sănătatea dvs., așa că permiteți-vă să vă răsfățați din când în când.
Recomandat:
Cum Să Mâncăm Dacă Vrem Să Reducem Aportul De Zahăr?
Mulți oameni simt nevoia să mănânce cofetărie, alții se îngăduie prea mult de dulciuri atunci când sunt deprimați, sperând că acest lucru îi va face să se simtă mai bine. Dar în acest fel își dăunează sănătății. Da, zahăr dă multă energie, dar energia este epuizată rapid.
Care Este Aportul Zilnic De Carbohidrați
Glucidele sunt o sursă importantă de energie pentru organism. Valoarea lor de referință pentru adultul mediu este de 310 grame. În ciuda limitelor general acceptate pentru aportul de carbohidrați, proteine și grăsimi, acestea sunt determinate cel mai exact individual, în funcție de înălțime, greutate, activitate fizică.
Cum Să Mâncăm Dacă Vrem Să Reducem Aportul De Sare
Sarea este unul dintre cele mai delicioase condimente pentru care majoritatea oamenilor au o afinitate specială. Favorit, dar după mulți destul de periculos. De mai multe ori am auzit sfaturile cunoscuților și rudelor noastre reduceți sarea la minimum, pentru că nu a fost util.
Cum Să Mâncăm Dacă Vrem Să Reducem Aportul De Paste?
Alimentația sănătoasă devine din ce în ce mai mult un subiect de conversație. Mulți oameni aleg un stil de viață sănătos, încep să se antreneze mai des și mănâncă o dietă echilibrată. Nutriția este extrem de importantă pentru întregul corp uman.
Cum Să Mâncăm Dacă Vrem Să Reducem Aportul De Produse Lactate?
Un stil de viață sănătos atrage atenția din ce în ce mai mulți oameni. Majoritatea tinerilor practică acest tip de nutriție, combinându-l cu diferite sporturi și antrenamente. Nutriția este esențială pentru buna funcționare a corpului uman și o bună sănătate.
