2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Una dintre cele mai importante vitamine pentru corpul uman este vitamina D. Deficitul acesteia vă poate afecta sănătatea.
Vitamina D este, de asemenea, cunoscut sub numele de vitamina soarelui și este un nutrient important de care organismul nostru are nevoie pentru a îndeplini diferite funcții. Acesta joacă un rol important în absorbția diverselor vitamine și minerale, cum ar fi magneziu, fosfat și calciu.
În plus, această vitamină crește imunitatea și susține creșterea și menținerea nivelurilor adecvate de calciu din oase și dinți. De asemenea, reduce durerile musculare și osoase care apar din cauza absenței sale.
Vitamina D poate fi obținută din lumina soarelui și din anumite alimente precum soia, ciuperci, somon, ouă etc. Cu toate acestea, puteți include și anumite băuturi în meniul zilnic pentru a obține cantitățile necesare. Aici sunt ei băuturi care conțin vitamina D.:
suc de portocale
Sucul de portocale este unul dintre băuturi bogate în vitamina D. printre alte minerale și vitamine în compoziția sa.
Este de preferat să pregătiți o băutură sănătoasă acasă - cu portocale proaspăt stoarse. Astfel veți evita aditivii artificiali conținuți în sucurile din magazin.
Lapte de vaca
Laptele proaspăt de vacă este una dintre cele mai consumate băuturi din lume. Este sursa perfectă a multor substanțe nutritive, inclusiv vitamina D.
Cea mai bună opțiune este laptele bogat în grăsimi, deoarece concentrația de vitamine D, A, K și E în acesta este destul de mare. Adăugați-l la diverse băuturi dacă nu vă place să-l beți direct.
Lapte de soia
Aceasta este o opțiune bună de băut pentru vegani și vegetarieni care nu consumă sau restricționează produsele de origine animală.
Laptele de soia este adesea îmbogățit cu vitamina D și alți nutrienți esențiali găsiți în laptele proaspăt de vacă. Citiți cu atenție eticheta laptelui de soia din magazin pentru a vedea dacă conține substanțele necesare.
Iaurt
Iaurtul și diverse băuturi pe bază de iaurt conțin, de asemenea, cantități mari de vitamina D. Consumul zilnic de iaurt vă garantează un aport bun din această vitamină importantă.
Dacă ați fost diagnosticat cu deficit de vitamina D, discutați cu medicul dumneavoastră. Vă va oferi îndrumări cu privire la ce să consumați și dacă este necesar să vă opriți la farmacie.
Recomandat:
Care Alimente Sunt Cele Mai Bogate Surse De Seleniu
Seleniul este un mineral deosebit de valoros pentru sănătatea umană, care are un efect extrem de puternic și, prin urmare, avem nevoie doar de cantități mici. Acesta joacă un rol important în buna funcționare a corpului și în cursul normal al proceselor metabolice care apar în organism.
Care Sunt Cele Mai Bogate Surse De Acizi Grași Omega-6
Stilul de viață sănătos pentru care toată lumea se străduiește astăzi include ideea noastră despre acizii grași nesaturați pe care îi obținem din alimente, ca fiind sănătoși și utili pentru funcționarea corpului uman. Studiile privind nutriția strămoșilor noștri, din care se caută să se împrumute cele mai bune practici, arată că dieta lor consta în cantități egale din cei doi acizi grași nesaturați, omega-3 și omega-6.
Cele Mai Dăunătoare Alimente Care Sunt Surse De Amidon Rafinat
Glucidele pot fi împărțite în trei categorii principale: zahăr, fibre și amidon. Amidon sunt cel mai frecvent tip de carbohidrați și o sursă importantă de energie pentru mulți oameni. De obicei, sursele sunt cerealele și culturile de rădăcini.
Ce Alimente Sunt Surse Rapide De Energie
Multe alimente pot ajuta la creșterea energiei în organism. Sursele rapide de energie sunt favoritele celor mai maturi, sportivii și persoanele ocupate care au nevoie de mai multă energie pentru a petrece o zi lungă. Probabil cel mai faimos post sursa de energie este cofeina.
Care Sunt Principalele Produse, Surse De Gluten
Glutenul și intoleranța la acesta devin o problemă din ce în ce mai gravă în societatea modernă. Una din trei sute de persoane dezvoltă intoleranță la gluten între 30 și 45 de ani. Doar în 1/3 dintre ele simptomele sunt agravate și se găsește cauza reală.
