2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
puternic Triptofan a devenit din ce în ce mai popular în ultimii ani. Adevărul este însă că este cunoscut de mulți ani și îl reprezintă aminoacizi esențiali, care are un rol foarte important în diferite procese din corpul nostru.
Triptofanul funcționează a corpului nostru prin eliberarea de niacină, care, la rândul său, ajută la sintetizarea serotoninei, cunoscut drept unul dintre cei doi hormoni ai fericirii.
Acestea sunt datorită acestei reacții biochimice numeroasele beneficii ale triptofanului. Îmbunătățește calitatea somnului, îmbunătățește depresia și anxietatea, îmbunătățește starea de spirit și îmbunătățește toleranța la durere.
Dar de ce funcționează aminoacidul triptofan?
Scăderea nivelului de triptofan se observă la persoanele cu depresie sau anxietate, ceea ce duce automat la întreruperea întregii conexiuni biochimice, ceea ce duce în cele din urmă la eliberarea de serotonină. Majoritatea stărilor mentale asociate cu tristețea sau anxietatea se datorează unui dezechilibru al acestor hormoni, cunoscut popular sub numele de hormoni ai fericirii.
In unele cazuri se utilizează triptofan și pentru a atenua simptomele sindromului premenstrual la femei. Potrivit oamenilor de știință, acest efect se datorează probabil asocierii sindromului premenstrual cu un dezechilibru temporar al nivelului de serotonină. Efectul triptofanului în tratamentul apneei de somn este în prezent studiat.
Cu toate acestea, nu ar trebui să fie exagerat triptofan sub forma unui supliment. Deși se crede că este sigur și bine tolerat de majoritatea oamenilor, în unele cazuri poate duce la un salt accentuat al nivelului de serotonină, care, în cazuri rare, poate duce la condiții care pun viața în pericol.
Prin urmare nu trebuie să luați triptofan sub formă de supliment dacă luați medicamente din următoarele grupuri: antidepresive triciclice, inhibitori MAO, unele analgezice, medicamente pentru tratarea migrenelor. Dacă luați antidepresive SSRI, nu trebuie să începeți să luați triptofan fără a consulta un medic. Triptofanul sub formă de supliment nu trebuie administrat de femeile însărcinate sau care alăptează.
Vestea bună - puteți profita numeroasele beneficii ale triptofanului și fără a-l lua ca supliment. Deoarece cantități abundente din acesta sunt conținute în multe produse accesibile pe care majoritatea dintre noi le consumăm în mod regulat.
Admis prin alimente, triptofan nu poate provoca efectele secundare descrise mai sus. Dozele luate prin alimente sunt mult mai mici, ceea ce în practică nu împiedică combinarea acestor alimente cu medicamentele enumerate.
Alimente cu triptofan
- carne - în special la curcan și pui și pește;
- produse lactate - brânză, lapte, ouă;
- produse din soia - soia, tofu;
- nuci - lapte de nuci;
- banane;
- ciocolata;
- datele;
- ovaz;
- seminte.
Recomandat:
Aceste Alimente și Ierburi Ajută La Tensiunea Arterială Crescută
Hipertensiune prezintă un risc de infarct miocardic sau accident vascular cerebral și sunt probabil cea mai frecventă cauză de deces din lume. Prin urmare, este foarte important să mențineți tensiunea arterială în limite normale. Există mai multe moduri de a reduce tensiunea arterială - activitate fizică, scădere în greutate, renunțarea la fumat și multe altele.
Alimente Care Ajută La Combaterea Inflamației
Faceți provizii pentru acestea alimente antiinflamatoare pentru a vă reface și întări corpul. Inflamația poate provoca haos în corp, afectând toate organele - de la piele la inimă. Pentru a opri dezvoltarea proceselor inflamatorii, consumați mai multe alimente proaspete de mai jos.
Rezistența La Insulină și Pierderea în Greutate! Ce Alimente Ajută
Rezistenta la insulina se dezvoltă atunci când vă lipsește exercițiile fizice și când mâncați nesănătos. Dacă ajungeți deseori la dulciuri, cartofi prăjiți și alte alimente grase, atunci în timp există un risc ridicat de a dezvolta rezistență la insulină.
Alimente Care Ajută La Coagularea Sângelui
Coagularea sângelui, numită și coagulare, este un proces important pentru corpul uman care ne protejează corpul de pierderea de sânge în anumite situații. Sângele ar trebui să se coaguleze pentru o anumită perioadă de timp - 8-10 minute, iar orice abatere de la aceste indicații este considerată patologică.
Beta-glucani și Unde Să-i Găsim
Beta-glucani sunt substanțe nutritive extrem de utile pentru corpul uman. Există multe alimente în care le putem găsi. Compușii nutriționali au multe beneficii importante pentru sănătate pentru întregul corp. Beta-glucanii sunt implicați activ în îmbunătățirea funcției sistemului imunitar.
