2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:29
Există mai mult de 70 de elemente diferite în corpul uman. Dintre acestea, conținutul cel mai ridicat este calciu - aproximativ 20 g pe 1 kg de greutate corporală. Este unul dintre cele mai importante elemente care oferă rezistență osoasă, susține inima, sistemul nervos central, sistemul circulator, membranele celulare, întărește imunitatea, are un efect antiinflamator asupra funcțiilor glandelor endocrine.
Calciul joacă un rol direct în cele mai complexe procese, inclusiv coagularea sângelui, menținând un echilibru între excitație și inhibarea cortexului cerebral, defalcarea glicogenului și asigură permeabilitatea pereților vasculari. Este foarte important pentru copii să utilizeze acest element pentru creșterea și dezvoltarea normală a scheletului. Funcția principală a calciului în organism este aceea că acționează ca un material structural din care se formează dinții și oasele.
Experții au identificat diverse cauze care duc la deficiența de calciu. Printre acestea se numără:
- Consumul de produse și apă cu conținut scăzut de calciu;
- Dieta dezechilibrată, foamea;
- Deficitul de vitamina D, care este necesară pentru asimilarea completă a calciului;
- Boli ale glandei tiroide;
- Pancreatită cronică;
- Funcția afectată a glandei paratiroide;
- Boală de rinichi.
Grupul de risc include femeile însărcinate, mamele care alăptează, femeile aflate în postmenopauză și copiii și adolescenții care se confruntă cu creștere. În aceste perioade, aportul de calciu crește dramatic.
Următoarele produse conțin cel mai mult calciu:
- produse din lapte acru (brânză, iaurt, brânză de vaci și smântână);
- caș de soia, pește;
- nuci crude, floarea soarelui;
- spanac si patrunjel;
- fasole și legume (conopidă, hrean, ceapă, broccoli);
- mere, pere, caise și caise uscate;
- sucuri proaspăt stoarse.
Calciul este cel mai bine absorbit din alimente, care împreună cu calciu conține vitaminele D, C și grupa B și fosfor. Iată produsele:
- Fructe de mare, ficat de pește;
- Cereale;
- gălbenușuri de ou crude;
- Țelină, varză, pătrunjel și spanac;
- Caise, ananas, portocale, struguri și stafide;
- Brânză de vacă.
Recomandat:
De Ce Este Necesar Să Mănânci Broccoli?
Broccoli este unul dintre cele mai utile și mai antipatice legume pentru copii. Vărul conopidei este din familia Cruciferous, în care găsesc pe lângă conopidă și varză. A început să fie cultivat în secolul al XVI-lea în Italia, unde și-a luat numele din cuvântul latin brachium, tradus ca ramură sau mână.
Berea Este Bună Pentru Oase
Pe lângă faptul că este bună pentru rinichi, berea sa dovedit a fi de o calitate pozitivă pentru oasele umane. Lichidul spumant le mărește rezistența și le poate împiedica să devină fragile. Acestea sunt rezultatele unui sondaj american, au raportat BBC și Daily Telegraph.
Măslinele Conțin Tot Ce Este Necesar Pentru Sănătate
Măslinele conțin toate vitaminele și oligoelementele necesare sănătății umane. Conțin zahăr, proteine, pectină, vitamina B și vitamina C, caroten. Măslinele au un efect bun asupra activității tractului digestiv și a ficatului. Stimulează creșterea osoasă și sunt utilizate pentru prevenirea aterosclerozei și a bolilor sistemului digestiv.
Ierbă Indiană Ginsengul Indian (Ashwagandha) Este Cel Mai Bun Medicament Pentru Oase
Această plantă foarte utilă numită Ashwagandha , care se mai numește ginseng indian, conține multe substanțe utile. Se mai numește și hrană pentru oase, mușchi și țesuturi. Ashwagandha întărește sistemul imunitar, ajută persoanele cu somn agitat și, de asemenea, întărește sistemul nervos central.
Ce Este Necesar Pentru O Servire Adecvată și Estetică
Alimentația corectă și estetică și mai ales alimentația în ocazii mai solemne necesită o servire adecvată cu multe ustensile, vase, șervețele și obiecte decorative. Pentru a consuma un meniu bogat, avem nevoie de ustensile atât obișnuite, cât și speciale.