2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Calciul - cel mai important mineral pentru organism, care construiește sistemul osos, ajută la pierderea în greutate, întărește sănătatea și chiar prelungește viața.
Este, de asemenea, singurul oligoelement a cărui cerință zilnică este măsurată nu în miligrame, ci în grame și, prin urmare, cantitatea necesară nu poate fi conținută în nicio tabletă.
În alimente, calciul se găsește sub formă de săruri, care sunt descompuse și absorbite datorită sucului gastric și a acizilor biliari din organism.
Adevărul este că organismul absoarbe doar jumătate din calciul provenit din alimente. Deficitul de calciu, hipocalcemia, este cauza mai multor afecțiuni medicale.
Alte cauze ale hipocalcemiei, pe lângă aportul redus de alimente bogate în acest oligoelement, pot fi afecțiuni precum deficiența vitaminei D, boala sistemului digestiv, însoțită de diaree, afectarea funcției renale, tulburări congenitale ale metabolismului fosfor-calciu.
Simptomele deficitului de calciu sunt multe, dar cele mai frecvente sunt tendința la alergii și răceli, oase fragile, păr lipsit de viață, tensiune arterială crescută, palpitații, furnicături și sensibilitate scăzută a mâinilor și picioarelor.
Chiar și câteva zile în pat duc la pierderi grave ale acestui mineral. Prin urmare, persoanele care duc un stil de viață sedentar ar trebui să ia suplimente de calciu.
Furnizarea sumei necesare este doar jumătate din sarcină. Pentru că pe lângă faptul că este dobândit, trebuie și asimilat. Acest lucru necesită vitamina D și lumina soarelui, ceea ce îmbunătățește sinteza acestei vitamine.
Prin urmare, cercetările arată că multe populații din sud practic nu mănâncă produse lactate și totuși nu suferă de deficit de calciu.
Microelementul extrem de important poate fi obținut mai ales din lapte proaspăt. Cu toate acestea, pentru a furniza doar doza zilnică necesară, sunt necesare 4-5 căni - acestea conțin exact aproximativ 1,2 g.
Pentru cei cărora nu le place laptele, rămâne o gamă largă de produse lactate: brânză, brânză de vaci, brânză, precum și pește, leguminoase și produse din soia.
Recomandat:
Prosecco - Ce Trebuie Să știm?
În același mod în care asociem sangria cu Spania caldă și însorită, ne putem lega de vecina sa Italia și de vinul său spumant tradițional, cunoscut de noi ca Prosecco . Da, trebuie să fi auzit acest nume, mai ales că în 2018. Prosecco ajunge la vânzări record.
Fidea - Ceea Ce Trebuie Să știm
Se spune că supa este un fel de mâncare pentru suflet. Și cine este sufletul supei? Unii ar fi putut ghici, atât fidea . Ce ar fi o supă fără umplutura și ingredientul său neașteptat de delicios - tăiței? Aceste paste din familia pastelor există cu greu ca fel de mâncare de sine stătător, dar este o parte integrantă a celor mai bune rețete pentru supe, este, de asemenea, preferată ca fel de mâncare în bucătăria estică.
Teobromina - Ce Trebuie Să știm?
Teobromina este stimulentul „ascuns” al inimii în ciocolată. Există multe mituri și legende conform cărora dulciurile sunt dăunătoare și ar trebui limitate. Auzim peste tot că dulciurile, și mai ales ciocolata, au o mulțime de substanțe dăunătoare și zahăr, ceea ce este adevărat, dar deserturile dulci de cacao nu conțin doar aditivi nocivi pentru noi.
Deficitul De Calciu Din Organism
Calciul din organism este concentrat în principal în dinți și oase, dar se găsește și în sânge și țesuturile moi. Pe lângă rolul său constructiv, participă activ la diverse procese din corp. Oamenilor le lipsește adesea acest element. Acest lucru se datorează faptului că calciu este greu de absorbit de organism.
Ce Nu știm Despre Calciu?
Nu este de mirare că calciul este unul dintre cele mai importante minerale din corpul nostru. Printre rolurile sale cheie se numără: - Construiește oase și dinți sănătoși și îi menține puternici odată cu înaintarea în vârstă; - Esențial pentru transmiterea impulsurilor nervoase;
