2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Nu este de mirare că calciul este unul dintre cele mai importante minerale din corpul nostru. Printre rolurile sale cheie se numără:
- Construiește oase și dinți sănătoși și îi menține puternici odată cu înaintarea în vârstă;
- Esențial pentru transmiterea impulsurilor nervoase;
- Ajută la coagularea sângelui;
- Reglează ritmul cardiac;
Și știați că:
Prea puțin calciu poate duce la pietre la rinichi. Deși majoritatea pietrelor la rinichi apar atunci când calciul este combinat cu oxalat sau fosfor, puțini știu că lipsa de calciu poate provoca și pietre. Potrivit experților, utilizarea prea puțin calciu în dieta noastră poate provoca o creștere a nivelului de oxalat și acest lucru poate provoca formarea pietrelor la rinichi. Pentru a preveni acest lucru, asigurați-vă că obțineți cantitatea potrivită de calciu pentru vârsta dvs.
În fiecare zi pierdem calciu prin piele, unghii, păr, transpirație, dar corpul nostru nu poate produce nou calciu de unul singur. Dacă obținem suficient calciu din alimentele pe care le consumăm, nu va trebui să luăm suplimente suplimentare. Mai mult, organismul absoarbe mai bine calciul din alimente decât din suplimente. Dacă totuși decideți să luați astfel de suplimente, atunci asigurați-vă că beți multă apă!
Știați că conținutul de calciu din 100 g de spanac (99 mg) este aproape la fel de mare ca în 100 ml de lapte (125 mg)? Diferența este că organismul nostru absoarbe de până la cinci ori mai mult calciu din lapte decât din spanac.
Calciul ajută la un somn odihnitor. Calciul este folosit de creier pentru a produce melatonină - substanța care provoacă somnul. Conform studiilor, lipsa de calciu duce la tulburări de somn și dificultăți de adormire.
Recomandat:
Sulforaphane - Ce știm (nu) Despre Asta?
Vă puteți imagina o substanță care protejează împotriva cancerului , ajută la tratamentul său, ucide bacteriile, elimină inflamația, reduce deteriorarea sistemului cardiovascular și se găsește și în alimentele ieftine și gustoase? Nu este nevoie să vă imaginați - există
Cartofi Roșii - Ce Trebuie Să știm Despre Ei?
Cartofi sunt una dintre primele legume aduse din Lumea Nouă, care se adaptează perfect solului european și își găsesc rapid un loc printre alimentele preferate. Există aproximativ 4.000 de soiuri de cartofi în întreaga lume. Orientarea printre acest soi uriaș este în funcție de modul în care sunt cultivate, care este direct legată de alegerea solului potrivit;
Ce Trebuie Să știm Despre Orezul Rafinat
Majoritatea oamenilor preferă să mănânce orez alb din cauza culorii sale apetisante, a catifelării, a gustului dulce și a aspectului său mai bun. În realitate, orezul alb rafinat este însă un produs ale cărui părți importante au fost îndepărtate.
Ce Trebuie Să știm Despre Sărat?
Rareori ne gândim la beneficiile merudiei, cu care ne place să stropim felurile noastre preferate. De exemplu, săratul este un condiment tradițional pentru bucătăria bulgară, care, pe lângă faptul că are o aromă și un gust foarte plăcut, se dovedește a ascunde multe secrete sănătoase.
Deficitul De Calciu: Ce Trebuie Să știm
Calciul - cel mai important mineral pentru organism, care construiește sistemul osos, ajută la pierderea în greutate, întărește sănătatea și chiar prelungește viața. Este, de asemenea, singurul oligoelement a cărui cerință zilnică este măsurată nu în miligrame, ci în grame și, prin urmare, cantitatea necesară nu poate fi conținută în nicio tabletă.
