2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Toată lumea știe că dieta și exercițiile fizice în combinație ajută la pierderea în greutate. Adesea, cu prețul foametei, încercăm să menținem o anumită talie.
Cu toate acestea, în loc să ne ajute să slăbim, foamea ne încetinește metabolismul. De ce nu mănânci așa-numiții luptători pentru grăsimi.
Aici sunt câțiva dintre ei:
- Migdale. Da, nu există nicio greșeală. Potrivit unui studiu realizat de nutriționiștii anti-obezitate publicat în Jurnalul Internațional, persoanele care mănâncă 85 de grame de migdale în fiecare zi pierd 18% din greutatea și indicele de masă corporală, comparativ cu o reducere de 11% a persoanelor fără dietă de migdale.
Aceste nuci sunt bogate în acid alfa-linolenic, care poate accelera metabolismul. În plus, migdalele conțin proteine. Mănâncă o mână, nu mai mult de 12, în fiecare zi.
- Ouă. Acestea conțin o varietate de nutrienți, inclusiv proteine, zinc, fier și vitaminele A, D, E și B12 și conțin doar 85 de calorii. Ouăle pentru micul dejun vor crea mult timp o senzație de sațietate. În plus, s-a constatat că la următoarea masă veți mânca mai puține calorii.
- Pește. Fructele de mare nu numai că mențin inima sănătoasă, dar ajută și la o talie subțire. Acizii grași omega-3 îmbunătățesc sensibilitatea la insulină, care la rândul său ajută la construirea mușchilor și la reducerea grăsimilor.
- Soia. Conține lecitină, care ajută celulele să nu acumuleze grăsimi. De asemenea, luptă împotriva acumulării de grăsime în organism. De asemenea, lecitina din soia scade colesterolul și trigliceridele și crește colesterolul bun HDL.
- Roșii. Acestea conțin oligofructoză, care ajută la menținerea acțiunii colecistokininei (CCK) în stomac. CCK este un hormon care ajută la sporirea sațietății. Acest lucru te face mai puțin predispus la supraalimentare. Roșiile conțin vitamina C, care ajută la producerea carnitinei. Studiile arată că carnitina poate ajuta la arderea rapidă a grăsimilor.
- Nar. Semințele de rodie sunt încărcate cu acid folic. Sunt sărace în calorii și bogate în fibre.
- Scortisoara. Potrivit unui studiu din SUA, persoanele care consumă un sfert până la o linguriță de scorțișoară pe zi cu alimente au un metabolism mai bun. Puteți face ceai cu scorțișoară sau îl puteți adăuga în suc de portocale, fulgi de ovăz, salate și multe altele.
- Lintea. Conține proteine și fibre solubile, care stabilizează nivelul zahărului din sânge.
- Iaurt. Este bogat în calciu. Stimulează arderea grăsimilor. Dacă nu consumați suficient calciu, acesta duce la eliberarea de calcitriol, un hormon care ne determină să depozităm grăsime.
Recomandat:
Ce Alimente Combat Depresia?
Mii de studii au arătat cum razele solare îmbunătățesc starea de spirit și elimină gândurile rele. Acest lucru se datorează faptului că datorită lor, vitamina D se formează în mod natural în piele, care la rândul său afectează nivelurile de serotonină din creier.
Alimente Care Combat Stresul
Datorită stilului de viață agitat și ocupat, mulți oameni sunt supuși stresului constant și se știe bine cum ne dăunează sănătății și ce consecințe poate duce. De fapt, stresul la care suntem supuși poate avea un efect negativ asupra întregului corp, starea de spirit și comportamentul nostru.
Alimente Care Vindecă Organele Cu Care Arată
Nucile sunt cunoscute ca fiind valoroase pentru creier, iar morcovii sunt buni pentru ochi, dar există și alte alimente care vindecă organele cu care sunt asemănate. Iată mai multe despre ele: - Un cerc tăiat de morcov este asemănat cu ochiul.
Suplimentele Care Combat Hipertensiunea
S-ar putea să suferim de hipertensiune arterială, fără să o bănuim. Acesta este motivul pentru care este numit ucigașul tăcut - uneori fără simptome, tensiunea arterială ridicată provoacă daune ireparabile și care pun viața în pericol. De aceea, prevenirea este atât de importantă - ar trebui să vă verificați tensiunea arterială o dată la câteva luni și de fiecare dată când aveți simptome precum dureri de cap, vedere încețoșată, amețeli.
5 Ceaiuri Liniștitoare Care Combat Simptomele Răcelii și Gripei
Când vă simțiți obosit, nu încetați să strănutați, să aveți tuse și dureri de răceală sau gripă, tot ce doriți este să vă întindeți în patul moale și să vă cufundați într-o pătură caldă. Un remediu minunat, de casă, în astfel de momente este, fără îndoială, o ceașcă de ceai cald și relaxant.
