2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Suplimentele nutritive sunt utilizate în diverse scopuri. Cele mai multe dintre ele nu au un efect secundar asociat cu creșterea în greutate datorită naturii nevoii de a le lua. Acestea sunt de obicei prescrise persoanelor care nu primesc suficienți nutrienți și chiar și aportul lor intensiv nu poate duce la o schimbare bruscă a greutății.
Suplimentele de fier, de exemplu, utilizate de persoanele cu anemie, cauzează adesea greață, disconfort la nivelul stomacului, stomac deranjat sau constipație, dar nu stimulează creșterea în greutate.
În contrast, există o serie de suplimente nutritive bogat compilate care conțin componente special selectate pentru a stimula acumularea de mușchi și masă totală.
Grupul lor țintă de oameni sunt cei care se angajează în culturism, culturism sau sunt sportivi muncitori. Unele suplimente complexe se ocupă de menținerea și controlul greutății pacienților cu cancer, a persoanelor cu sindrom de colon iritabil, fibroză chistică, care suferă de anorexie, sindrom Crohn sau SIDA. Acțiunea lor vizează aprovizionarea rapidă și completă a corpului pacientului cu o gamă largă de nutrienți.
Iată câteva elemente ale suplimentelor alimentare sau complexelor-suplimente nutritive care sunt asociate cu creșterea în greutate:
1. Se agită proteinele. Scuturările de proteine sunt de obicei utilizate pentru creșterea masei musculare. Acestea constau în principal din proteine din zer sau proteine din lapte, precum și / sau din cele derivate din ouă. Aceste produse sunt bogate în carbohidrați - în principal sub formă de maltodextrină (glicemic ridicat, carbohidrați complecși) și fructoză (doar zahăr din fructe).
Sunt extrem de utile pentru creșterea în greutate, deoarece furnizează organismului cantitatea necesară de calorii de calitate necesare pentru acumularea adecvată și adecvată a masei musculare.
2. Ulei de in. Uleiul de in conține grăsimi polinesaturate. Este una dintre cele mai bune surse de acizi grași esențiali Omega 3. „Esențial” în acest caz înseamnă că organismul nu poate produce numai această grăsime și, prin urmare, trebuie obținut printr-o nutriție adecvată sau prin suplimente.
Celălalt tip de acizi grași esențiali sunt Omega-6. Omega 3 ajută la îmbunătățirea funcționării sistemului imunitar, a producției de energie a corpului și a construirii hormonilor. O lingură de ulei de in oferă 120 de calorii, care afectează creșterea în greutate.
3. Complexe multivitaminice și minerale. Sunt esențiale pentru a ne asigura că corpul nostru funcționează la o eficiență maximă. De ce? Pentru că, pur și simplu, fără vitamine și minerale va fi imposibil să transformăm alimentele pe care le consumăm în hormoni, țesuturi și energie. Vitaminele îmbunătățesc procesele legate de proteine, care provoacă reacții chimice, cum ar fi construirea și modelarea musculară, arderea grăsimilor și producerea de energie.
Prin minerale, creierul primește semnale informaționale adecvate de la corp. Ei au grijă de echilibrul fluidelor, contracțiile musculare și producția de energie, precum și de construirea mușchilor și oaselor. Oamenii sănătoși care iau astfel de complexe îmbogățite pentru o lungă perioadă de timp pot experimenta o oarecare creștere în greutate.
4. Creatina. Creatina este un metabolit produs în organism format din trei aminoacizi: L-metionină, L-arginină și L-glicină. Odată ce ajunge la mușchi, este convertit în fosfocreatină (fosfat de creatină), care are grijă să asigure transferul de energie intracelular în celule.
Creatina este asociată cu producerea de adenozin trifosfat, ceea ce permite creșterea forței și a masei musculare.
Creatina crește, de asemenea, greutatea corporală, ajutând la reținerea lichidului în celulele musculare. Dacă luați acest supliment, veți observa o schimbare și o creștere a masei musculare și totale în a doua săptămână.
5. Glutamina. L-glutamina este un aminoacid cel mai frecvent întâlnit în celulele musculare. Este eliberat din mușchi în timpul stresului fizic (cum ar fi: exerciții fizice intense sau dietă).
Acest aminoacid nu numai că s-a dovedit a fi un important agent anti-catabolic (protejează mușchii de acțiunea catabolică a hormonului cortizol), dar îmbunătățește și protecția calității sistemului imunitar; accelerează repararea țesuturilor și ajută la creșterea volumului muscular, ceea ce crește greutatea totală.
6. Comprimate de aminoacizi hepatici. Aceste pastile sunt derivate din ficat de vită sau vițel, iar culturistii le folosesc de zeci de ani. Cel mai important lucru pentru ei, pentru a le asigura calitatea, este să fie produs cu cea mai mare precizie și să fie purificat de grăsimi, colesterol și alte impurități conținute în ficat. Luând acest supliment crește masa musculară, precum și greutatea totală.
Recomandat:
Cinci Suplimente Alimentare De Evitat Ca Ciuma
Peste 3.000 de aditivi alimentari - conservanți, arome, coloranți și multe altele, se adaugă la alimentele pe care le consumăm. Acesta este principalul motiv pentru care experții recomandă evitarea alimentelor procesate. În timp ce nutriționiștii bine intenționați vă vor învăța importanța citirii etichetelor alimentelor, o modalitate mult mai sănătoasă este să mâncați lucruri care nu au nevoie de etichete.
Suplimente Alimentare Naturale
Deoarece suntem sub stres constant, avem nevoie de elemente suplimentare pentru a atinge echilibrul. Chiar dacă vă simțiți în formă bună, nu este de prisos să obțineți suplimente naturale. Din cauza malnutriției frecvente sau a produselor care nu respectă mediul, corpul nostru nu are substanțe nutritive, minerale și vitamine importante care ar preveni o serie de probleme de sănătate.
Au Descoperit Cum Să Fie Plini Fără Să Mănânce
Cercetătorii de la Universitatea Harvard au revoluționat nutriția dietetică. Experții au găsit o modalitate prin care oricine decide să-și limiteze consumul zilnic de alimente pentru a elimina senzația de foame. Ziarul Metro relatează că echipa renumitului nutriționist Dr.
Suntem Plini De Junk Food
Alimentele cunoscute sub numele de junk food conțin cantități mari de grăsimi și carbohidrați. Acestea duc la un aflux brusc de zaharuri, eliberarea de hormoni care provoacă un sentiment de fericire, ne fac să ne simțim energici. Acest efect este redus rapid și corpul se simte flămând să mențină nivelurile ridicate de zahăr din sânge.
Bomboanele și Biscuiții Sunt Otravă! Sunt Plini De Aspartam
Dulciurile, biscuiții, prăjiturile și toate celelalte prăjituri sunt cei mai frecvenți vinovați pentru eșecul dietelor, dar credeți-mă că acesta este cel mai mic rău pe care ni-l pot face. Toate aceste produse sunt umplute cu îndulcitori, motiv pentru care au devenit insuportabil de dulci și chiar dăunători sănătății, spun experții.
