2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Ciocolata neagra conține substanțe nutritive care ne pot afecta în mod pozitiv sănătatea. Este una dintre cele mai bune surse de antioxidanți de pe planetă. Studiile arată că ciocolata neagră poate îmbunătăți sănătatea și reduce riscul bolilor de inimă. Aici 7 beneficii pentru ciocolată neagră pentru sănătate:
1. Este foarte nutritiv
Dacă mănânci de calitate ciocolata neagra cu un conținut ridicat de cacao, veți ști că este de fapt destul de hrănitor. Motivul - conține o cantitate decentă de fibre solubile și minerale. În 100 de grame dintr-un baton de ciocolată neagră, cu 70-85% cacao, există 11 grame de fibre, mult fier, magneziu, cupru, mangan, dar și potasiu, fosfor, zinc și seleniu. Amintiți-vă însă că în aceste 100 de grame există aproximativ 600 de calorii, deci consumați ciocolată neagră cu măsură.
2. Ciocolata neagra este o sursa puternica de antioxidanti
Cacao și ciocolata neagră au o mare varietate de antioxidanți puternici. Și sunt bune pentru sănătatea noastră.
3. Ciocolata neagră poate îmbunătăți circulația sângelui și reduce tensiunea arterială
Flavanolii din ciocolata neagră pot stimula endoteliul, căptușeala arterelor, pentru a produce oxid nitric. La rândul său, aceasta reduce rezistența și tensiunea arterială. Multe studii controlate au arătat că compușii bioactivi din cacao pot îmbunătăți fluxul sanguin în artere și pot provoca o scădere mică, dar semnificativă statistic a tensiunii arteriale.
4. Scade rezistența la colesterol și insulină
Consumul de ciocolată neagră poate îmbunătăți câțiva factori de risc importanți pentru bolile de inimă. Într-un studiu controlat, s-a constatat că pudra de cacao reduce semnificativ colesterolul LDL oxidat la bărbați. De asemenea, crește HDL și scade LDL total pentru cei cu colesterol ridicat. Ciocolata neagră poate reduce, de asemenea, rezistența la insulină, care este un alt factor de risc comun pentru multe boli, cum ar fi bolile de inimă și diabetul.
5. Poate reduce riscul bolilor de inimă
Câteva observații pe termen lung arată o îmbunătățire drastică. Un studiu realizat pe 470 de bărbați adulți a constatat că cacao a redus cu 50% riscul de deces din cauza bolilor de inimă pe o perioadă de 15 ani. Un alt studiu a constatat că consumul de ciocolată de două sau mai multe ori pe săptămână a redus riscul calcificării plăcii în artere cu 32%. Un alt studiu arată că consumul de ciocolată neagră de peste 5 ori pe săptămână reduce riscul de boli de inimă cu 57%.
6. Vă puteți proteja pielea de soare
Compuși bioactivi în ciocolata neagra poate fi, de asemenea, minunat pentru pielea ta. Flavonolii pot proteja împotriva daunelor provocate de soare, pot îmbunătăți fluxul sanguin către piele și pot crește densitatea și hidratarea pielii.
7. Poate îmbunătăți funcția creierului
Ciocolata neagră poate îmbunătăți și funcția creierului. Un studiu realizat pe voluntari sănătoși a arătat că consumul de cacao timp de cinci zile a îmbunătățit fluxul de sânge în creier. Cacao poate îmbunătăți în mod semnificativ funcția cognitivă la persoanele în vârstă cu dizabilități mintale.
De asemenea, rețineți că o mare parte din ciocolata de pe piață nu este sănătoasă. Alegeți produse de calitate - ciocolată neagră cu 70% sau mai mult conținut de cacao.
Recomandat:
10 Beneficii Dovedite Pentru Sănătate Prin Consumul De Ceai Negru
Cu excepția apei ceai negru este cea mai consumată băutură din lume. Are o aromă puternică și conține mai multă cofeină decât alte tipuri de ceai. Această băutură este bogată în substanțe nutritive care ajută la atenuarea diverselor probleme de sănătate.
10 Beneficii Dovedite Pentru Sănătate Prin Consumul De Ceai Verde
Ceaiul verde este cea mai sănătoasă băutură de pe planetă. Este plin de antioxidanți și substanțe nutritive care au un efect benefic asupra organismului. Iată 10 beneficii impresionante pentru sănătate consumul de ceai verde susținută de dovezi de-a lungul timpului.
10 Beneficii Dovedite Pentru Sănătate Din Consumul De Semințe De In
De secole, semințele de in au fost apreciate pentru proprietățile sale benefice asupra corpului. Până în prezent, este considerat unul dintre așa-numitele. „Superalimentele” și este unul dintre ingredientele preferate din meniul persoanelor care se luptă cu excesul de greutate.
7 Beneficii Dovedite Pentru Sănătate Ale Consumului De Cafea
Cafeaua preferată, fierbinte, fără de care nu putem! Pe lângă faptul că este irezistibil de gustos, plăcut și revigorant, este și util. Exact. Cafeaua are o serie de beneficii dovedite, pentru sănătate asupra organismului. Iată cu ce ne poate ajuta:
7 Beneficii Dovedite științific Ale Apei Pentru Sănătate
Corpul nostru este compus din aproximativ 60% apă și, prin urmare, aportul său este esențial pentru bunăstarea corpului. Recomandat cantitatea de apă pe zi este de aproximativ 8 căni, nu mai puțin. Vă oferim 7 motive să beți cât mai multă apă dacă nu ați început încă.
