2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Prunele sunt cei mai buni aliați ai noștri în lupta împotriva excesului de greutate, deoarece elimină senzația de foame, relatează Daily Mail.
Nutriționiștii îi sfătuiesc de obicei pe o dietă să evite fructele uscate, deoarece au un conținut ridicat de zahăr. Dar un experiment realizat de cercetătorii de la Universitatea din Liverpool arată, de fapt, că consumul de prune uscate slăbește mai ușor decât cei care nu le includ în dieta lor. Motivul pentru aceasta este că fibra conținută în acest fruct îi face pe oamenii care urmează o dietă să se simtă plini.
Oamenii de știință au efectuat experimente cu o sută de persoane de diferite sexe care suferă de obezitate și urmează o dietă specială. Specialiștii au dat 140 de grame de prune uscate pe zi femeilor și 170 de grame bărbaților. Ambele grupuri au slăbit 1,8 kilograme și și-au redus circumferința taliei cu 2,5 centimetri după trei luni.
Experții subliniază că conținutul ridicat de zahăr din prune uscate este compensat de faptul că „potolesc” foamea.
Pe lângă faptul că ajută la combaterea excesului de greutate, prunele sunt foarte bune pentru sănătatea noastră. Stimulează peristaltismul intestinal. Prunele sunt consumate pe scară largă în cercurile muzicale, deoarece mâncarea lor este bună pentru gât. Acestea protejează împotriva infarctului, accidentului vascular cerebral, aterosclerozei și a altor boli.
S-a dovedit că femeile care consumă adesea prune uscate sunt mai puțin susceptibile să simtă disconfort în timpul ciclului menstrual. Prunele uscate conțin vitamina B1, vitamina B2, vitamina PP, vitamina C, provitamina A, minerale, potasiu, sodiu, fosfor, magneziu și fier. La prune uscate, acești nutrienți sunt păstrați, dar când sunt uscați, acest fruct conține mai multe zaharuri și acizi organici.
Puteți cumpăra prune uscate sau să le creați. Înainte de a usca prunele, obțineți doar fructe sănătoase. Apoi spălați-le și uscați-le bine.
Puteți îndepărta piatra de prun dacă doriți, dar în general acest lucru nu este necesar. Marcați un loc însorit și așezați un ziar pe el pentru a pune fructele. Prunele dvs. vor fi gata peste o săptămână sau două.
Recomandat:
7 Beneficii Pentru Sănătate Din Consumul Proaspăt și De Prune Uscate
Pe lângă faptul că este foarte gustoasă, prune uscate sunt alimente extrem de nutritive și sănătoase. Sunt bogate în vitamine, minerale, fibre și antioxidanți care pot reduce riscul unor boli cronice. Le puteți mânca proaspete sau uscate. Și dacă încă nu le-ați făcut parte integrantă din meniul dvs.
Mănâncă 5 Prune Uscate în Fiecare Zi! De Aceea
Natura continuă să ne răsfețe cu fructele sale, mai ales în sezonul prunelor de coacere sau iarna, când acestea sunt disponibile uscate. Toată lumea știe despre proprietățile de curățare ale prunelor, dar acesta nu este singurul beneficiu pe care acest fruct îl poate aduce corpului.
Cum Se Fac Prune Murate și Gem De Prune
Prunele sunt un fruct delicios și un remediu natural neprețuit pentru a face față unei serii de probleme de sănătate. Sunt utile în special pentru rinichi, activitatea mușchiului inimii, precum și pentru persoanele care suferă de tensiune arterială crescută.
Ritualuri De Dimineață Pe Stomacul Gol Care Te Vor Menține Slab și Tânăr
Indiferent cât de somnoros ai fi, cu siguranță s-a întâmplat fiecăruia dintre voi cel puțin o dată să te trezești înaintea celorlalți și să te bucuri de magia unei dimineți calme. Astfel de momente ne fac să ne gândim unde greșim și cum ne putem îmbunătăți viața.
8 Alimente Sănătoase Care Vă Vor Menține Plin, Sănătos și Slab
Trebuie să alegi mâncarea pe care o mănâncă, oricât de dificilă este. Viața de zi cu zi este de obicei prea dinamică, dar dacă vrei să fii într-o stare bună de sănătate și cu o siluetă bună, trebuie să ai grijă de ele. Contrar credinței că alimentele dăunătoare sunt ceva rapid și ușor care vă poate sătura, vă vom dezvălui un secret - acest tip de produse sunt concepute pentru a satisface foamea timp de o oră, nu mai mult.
