2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:29
Natura continuă să ne răsfețe cu fructele sale, mai ales în sezonul prunelor de coacere sau iarna, când acestea sunt disponibile uscate. Toată lumea știe despre proprietățile de curățare ale prunelor, dar acesta nu este singurul beneficiu pe care acest fruct îl poate aduce corpului.
Pruna este o sursă de vitamine A, C, B, PP, potasiu, magneziu și fier. Au, de asemenea, un efect coleteric și diuretic. Mulțumesc antocianinelor prune uscate are propria sa culoare albastru închis. Și aceștia sunt antioxidanți utili care protejează împotriva cancerului și a îmbătrânirii. Coaja de prune conține o mulțime de fibre vegetale, iar partea moale - pectina, care permite intestinelor să se curețe și să se vindece în mod natural. Pruna are, de asemenea, un efect antiinflamator.
Conținutul caloric al prunelor la 100 g este de 40 de calorii, ceea ce vă permite să îl utilizați în diferite diete. Conține o mulțime de acizi de fructe și zaharuri simple, deci este bine absorbit.
Dar trebuie să știți și măsura - cu un exces de zaharuri și fibre, poate începe procesul de fermentare, de aici tulburarea, flatulența și durerea. Norma prunelor pe zi este de 4-5 bucăți. Prunele are abilitatea iritați pereții stomacului, așa că dacă aveți boli cronice ale tractului gastro-intestinal, abțineți-vă să nu le consumați.
Ce alte proprietăți utile are o prună
- Protejează ficatul - fructele și sucul de prun
protejează ficatul
din efectele negative ale toxinelor, ajutați-l să se refacă după utilizarea prelungită a medicamentelor toxice, prevenind astfel bolile acestui organ. Iarna, această funcție este îndeplinită de prune uscate sau decocturi preparate din acestea;
- Întărește oasele - pruna albastră poate întări oasele și preveni distrugerea lor. Acesta este unul dintre puținele fructe al căror efect asupra oaselor este cunoscut și dovedit de oamenii de știință. Consumul de prune la femeile aflate la menopauză, probabilitatea pierderii osoase scade deoarece aceste fructe conțin compuși fenolici și flavonoizi capabili să facă acest lucru. Prunul este o sursă de pin, care întărește oasele și rezistă la osteoporoză;
- Previne ateroscleroza - plăcile din artere se pot forma odată cu înaintarea în vârstă, ceea ce provoacă dezvoltarea unor boli precum ateroscleroza și îngustarea vaselor de sânge. Corpului îi lipsește deja oxigenul, toate țesuturile sunt afectate, iar finalul este - un accident vascular cerebral sau un atac de cord, insuficiență cardiacă. Pentru a reduce riscul de a dezvolta această boală, prunele sau prunele ajută. Utilizarea lor normalizează tensiunea arterială și reduce colesterolul rău din sânge;
- Prevenirea obezității - prunele și prunele sunt un aliment satisfăcător, previn atacurile de foame impulsive și ajută la controlul poftei de mâncare, ceea ce înseamnă că va afecta pierderea în greutate. Este important să ne amintim că în fructele uscate concentrația de zaharuri și conținutul lor caloric sunt mai mari. Datorită conținutului ridicat de fibre, acesta stabilizează zahărul din sânge și ajută să nu absoarbă excesul de zahăr din sânge. Prin urmare, prunele sunt considerate o excelentă prevenire a diabetului;
- Prevenirea anemiei cu deficit de fier - anemia este o afecțiune a corpului care provoacă deficit de fier, reduce hemoglobina, pierderea poftei de mâncare, oboseala, respirația scurtă, iritabilitatea - toate acestea afectează bunăstarea generală și performanța. Pruna conține suficient fier pentru a compensa deficiența sa în corpul uman.
Recomandat:
Prune Uscate
Prune uscate reprezintă fructul culturii fructifere Prunus domestica, aparținând subfamiliei Prunoidae din familia Rosaceae. De obicei, speciile de arbori ating o înălțime de trei până la opt metri. Florile plantei sunt albe, iar copacul este decorat cu ele chiar înainte ca frunzele să apară.
Dieta Cu Prune Uscate
Dieta cu prune este considerată una dintre cele mai eficiente. Se observă doar 3 zile, timp în care puteți pierde până la 2 kg. Dieta ajută, de asemenea, la clarificarea tenului, precum și la curățarea și reîmprospătarea corpului. Cel mai bun moment pentru a lua această dietă este sfârșitul verii.
7 Beneficii Pentru Sănătate Din Consumul Proaspăt și De Prune Uscate
Pe lângă faptul că este foarte gustoasă, prune uscate sunt alimente extrem de nutritive și sănătoase. Sunt bogate în vitamine, minerale, fibre și antioxidanți care pot reduce riscul unor boli cronice. Le puteți mânca proaspete sau uscate. Și dacă încă nu le-ați făcut parte integrantă din meniul dvs.
Mănâncă Prune Uscate Pentru A Te Menține Slab
Prunele sunt cei mai buni aliați ai noștri în lupta împotriva excesului de greutate, deoarece elimină senzația de foame, relatează Daily Mail. Nutriționiștii îi sfătuiesc de obicei pe o dietă să evite fructele uscate, deoarece au un conținut ridicat de zahăr.
Cum Se Fac Prune Murate și Gem De Prune
Prunele sunt un fruct delicios și un remediu natural neprețuit pentru a face față unei serii de probleme de sănătate. Sunt utile în special pentru rinichi, activitatea mușchiului inimii, precum și pentru persoanele care suferă de tensiune arterială crescută.