2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Elementele individuale sunt considerate extrem de importante pentru dezvoltarea normală a organismului. Textul oferă o scurtă descriere a importanței celor mai esențiale elemente pentru cursul proceselor fiziologice din corpul nostru.
Sodiul participă la procesele de excitație a celulelor nervoase și musculare, menține tonul mușchilor netezi ai vaselor de sânge, contribuie la crearea presiunii osmotice necesare în țesuturi și fluide corporale, reglează metabolismul apei. Sarea, slănina, măslinele verzi, peștele și brânza au cel mai mult sodiu.
Potasiul are un rol extrem de important în primul rând în activarea elementelor nervoase și musculare, în menținerea tonusului și a mușchilor scheletici, pentru funcționarea normală a inimii, pentru reglarea acidității sucului gastric. Potasiul se găsește în principal în plante precum mărar, varză, muștar, varză de Bruxelles, broccoli, vinete, pepene galben și roșii.
Calciul este o componentă majoră a țesutului osos. Conexiunea dintre procesele de excitație și contracție a inimii depinde de metabolismul normal al calciului în mușchiul inimii. Scăderea nivelului de calciu din sânge poate duce la un risc crescut de sângerare. Cele mai valoroase surse de calciu sunt produsele lactate, migdalele și legumele verzi.
Magneziul este implicat activ în procesele metabolice. Într-o oarecare măsură, acest element este un antagonist al calciului și, prin urmare, nivelul echilibrului calciu-magneziu din organism este foarte important.
Surse excelente de magneziu sunt spanacul, muștarul, dovleacul de vară, broccoli, napi, semințe de dovleac, mentă, castraveți, fasole verde, țelină, varză, semințe de floarea-soarelui, semințe de susan și semințe de in.
Fosforul este important pentru organism în următoarele aspecte: în primul rând, participă la compoziția adenozin trifosfatului - principala substanță energetică a corpului; în al doilea rând, cantități mari de fosfor sunt conținute în țesutul osos, unde depozitele sale ajung la 2/3 din tot fosforul din corp și, în al treilea rând, este o componentă importantă a țesutului nervos. Fosforul se găsește în pește, carne, lapte, brânză, pâine. Fasolea, mazărea, nucile, morcovii și căpșunile sunt, de asemenea, surse bogate de fosfor pentru corpul uman.
Fierul face parte din hemoglobină - pigmentul din sânge care transportă oxigenul și se găsește în celulele roșii din sânge - eritrocite. Surse dietetice excelente de fier sunt spanacul, cimbru și curcuma. Salata verde, tofu, muștar, napi, fasole, file de vită, linte, varză de Bruxelles, fasole de sparanghel, broccoli, praz conțin și fier.
Manganul afectează în mod semnificativ o serie de funcții ale corpului, cum ar fi creșterea, producția de celule sanguine și multe altele. Surse de mangan sunt muștar, varză, zmeură, ananas, salată, spanac, napi, sirop de arțar, melasă, usturoi, struguri, dovleac, căpșuni, ovăz, fasole verde, orez brun, fasole, scorțișoară, cimbru, mentă și turmeric.
Clorul este un element important în menținerea echilibrului acido-bazic al organismului, un regulator al metabolismului apă-sare. Chiar și un deficit relativ mic de clor poate provoca tulburări metabolice severe.
Iodul este necesar în primul rând pentru sinteza normală a hormonilor tiroidieni, care afectează metabolismul organismului. Fructele de mare și legumele sunt o sursă excelentă de iod. Iaurtul și în special laptele de vacă, ouăle și căpșunile sunt surse extrem de bune de iod. Una dintre sursele bune de iod este mozzarella.
Sulful este o componentă a proteinelor legate în aminoacizi care conțin sulf. Este cel mai activ implicat în metabolism.
Acestea sunt principalele substanțe anorganice care joacă roluri importante în metabolismul organismului. Pe lângă ele, elementele importante sunt fluorul, siliciul, cobaltul și multe altele.
Recomandat:
Cum Sunt Absorbția și Degradarea Grăsimilor Din Corpul Nostru?
Defalcarea și acumularea de grăsime face parte din metabolismul nostru. Dorința noastră ca descompunerea țesutului adipos să devină mai activă în detrimentul rezervelor corpului este uneori destul de mare. Dar, oricât de mult am dori să influențăm un proces în detrimentul altuia, nu trebuie să uităm că avem un corp unic, tocmai datorită echilibrului proceselor din el.
Ce Se întâmplă Cu Corpul Nostru Atunci Când Este Curățat?
Puritatea absolută este primul pas pentru a obține un corp sănătos. Orice acumulare sau reținere de materie moartă sau alte impurități în organisme va încetini procesul de recuperare. Canalele excretoare naturale sunt plămânii, porii pielii, rinichii și intestinele.
Care Este Cea Mai Dăunătoare Carne Pentru Corpul Nostru?
Util sau carnea este dăunătoare ? Această discuție nu s-a calmat de ani de zile și nu s-a dat niciodată un răspuns clar. Singurul lucru clar este că proteinele sunt vitale pentru corpul nostru, dar unele carne ne pot dăuna. Până în prezent, au existat diverse dezbateri cu privire la faptul dacă puiul este din cauza hormonilor;
Corpul Nostru Absoarbe Doar 100 G De Semințe
Doar 100 g de semințe de floarea-soarelui sunt capabile să ne absoarbă corpul timp de 24 de ore. La această concluzie au ajuns oamenii de știință americani care au studiat efectele semințelor de floarea-soarelui asupra oamenilor. Semințele de floarea-soarelui sunt extrem de utile deoarece conțin proteine valoroase, grăsimi, aminoacizi, vitaminele E, C, B, caroten și alți nutrienți.
Cum Dăunează Zahărului Corpul Nostru?
Fiecare al treilea locuitor al planetei noastre este supraponderal. Potrivit multor studii efectuate de oamenii de știință din lume, motivul pentru aceasta este consum excesiv de zahăr . Acest produs dulce creează dependență precum alcoolul și drogurile.
