2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Este recomandat să consumați nuci crude, datorită beneficiilor lor pentru sănătate sau ca supliment la diverse feluri de mâncare, salate sau gustări. Bogate în grăsimi nesaturate, antioxidanți, proteine, vitamine și minerale, nucile ajută la o sănătate bună.
Majoritatea sunt foarte bogate în calorii și bogate în grăsimi. Este cel mai rezonabil ca aportul zilnic să fie de aproximativ o mână de nuci, 30-50 g, având în vedere conținutul lor caloric diferit. Când îți este foame între mesele principale, poți mânca câteva nuci, deoarece acestea se satură fără să te îngreuneze.
Migdalele sunt bogate în vitamina E (un antioxidant care ajută la prevenirea bolilor de inimă și a cancerului) și calciu, fibre și proteine. Cu toate acestea, evitați-le pentru probleme cu rinichii.
Caju este bogat în seleniu, magneziu, fosfor și fier.
Alunele conțin cantități mari de vitamina E, sunt o sursă de proteine și calciu.
Nucile de macadamia au un nivel ridicat de grăsimi nesaturate care scad colesterolul. Conținutul de proteine este scăzut în comparație cu alte nuci. Au mult calciu. Acestea sunt nucile sunt cele mai bogate în calorii.
Alunele sunt o sursă bună de vitamina B3 (pentru o piele sănătoasă), vitamina E și zinc, potasiu și vitamina B6, acid folic, proteine. Cu o dietă sensibilă, acestea pot ajuta la reducerea colesterolului și a riscului de boli cardiovasculare.
Fisticul este plin de fosfor. Sunt o sursă bună de calciu, magneziu, vitamina A și proteine.
Nucile sunt bogate în acizi grași omega-3, care ajută la reducerea grăsimilor și a colesterolului. Conțin vitamina C, deci sunt utile pentru întărirea sistemului imunitar.
Nucile de pin, care sunt o sursă bună de vitamina B1, și migdalele nu conțin prea multe grăsimi saturate.
Alunele sunt cele mai puțin grase dintre toate nucile. Iar cea mai mare cantitate de grăsime sunt caju, arahide, fistic, nuci de macadamia.
Recomandat:
Diferențe în Conținutul De Grăsime Din Lapte
Produsele lactate și în special laptele sunt unul dintre cele mai sănătoase produse în general. Sunt o sursă valoroasă de calciu, care întărește starea oaselor și a pielii. Laptele este cea mai valoroasă sursă de proteine. Cu toate acestea, concentrația de grăsime este diferită în diferite tipuri de lapte.
S-a Stabilit Care Este Conținutul Cârnaților Bulgari
O inspecție a bTV a arătat conținutul mezelurilor vândute în țara noastră. După videoclip, care arată pene, ciocuri și măruntaiele adăugate la cârnați, tot mai mulți oameni sunt sceptici cu privire la produsele din carne. Etichetele nu descriu ce procent de carne conțin carnati , dar este clar că conțin proteine din soia, lactoză, gumă de guar, glutamat monosodic, nitrit de sodiu, amidon modificat.
Depozitarea Nucilor și A Nucilor
Când cumperi nuci, nu reușești întotdeauna să folosești întreaga cantitate simultan. Nucile conțin multă grăsime, care la temperaturi ridicate și accesul liber la aer le face o delicatesă foarte amară. Este de preferat să cumpărați nuci ambalate sau nuci pe kilogram din magazinele de renume.
Liderul în Conținutul De Vitamina C Este Ardeiul Roșu Măcinat
În sezonul răcelii și al gripei, toată lumea se grăbește să se aprovizioneze cu vitamina C sau suplimente care o conțin în cantități mari. Susținătorii metodelor naturale de prevenire a infecțiilor virale preferă citricele, despre care știm că conțin vitamina valoroasă în doze mari.
Diferitele Culori Ale Roșiilor și Conținutul Acestora
Roșiile sunt printre legumele sănătoase preferate, pe care mulți le place să mănânce tot anul. Desigur, în lunile mai calde, acestea sunt cele mai delicioase, dar cei care sunt atașați de ele le consumă pe vreme rece. Sucos, gustos, parfumat - Rosia este un adevărat cadou natural care aduce multe beneficii organismului.
