2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Cu toții îmbătrânim în timp. Aceasta este o parte integrantă a vieții noastre. Cu ajutorul diete anti-îmbătrânire, am putea încetini acest proces sau chiar îl putem înjumătăți.
Îmbătrânire
Deși pe măsură ce îmbătrânim, devenim mai înțelepți, funcțiile și procesele corpului încetinesc. După o anumită vârstă, corpul uman nu mai este la fel de activ și vital ca atunci când era încă în procesul de dezvoltare și creștere.
Procesul de îmbătrânire implică, de asemenea, producerea de molecule instabile cunoscute sub numele de radicali liberi în organism.
Antioxidanți
Dacă credem că radicalii liberi care cauzează lăsarea pielii, pierderea vederii și alte procese similare sunt dușmanii, atunci trebuie să avem o armă pentru a combate așa-numitul îmbătrânire. Din fericire, oamenii de știință au descoperit puterea puternică a antioxidanților încetinirea îmbătrânirii.
Este foarte important ca antioxidanții să se găsească în multe alimente și produse. Vitaminele A, C și E și mineralele sunt cele care distrug radicalii liberi. Beta carotenul, licopenul și luteina au fost recunoscute ca fiind unul dintre cei mai puternici antioxidanți. Iată o mică listă de alimente cu antioxidanți. Transformă-le în dieta ta anti-îmbătrânire:
- Portocale;
- Morcovi;
- Rodie;
- Afine;
- Boabe;
- Soia;
- Migdale;
- Avocado;
- Cartofi dulci;
- Caise;
- Roșii;
- Spanac;
- Brocoli;
- Grapefruit roșu.
Calorii
În procesul de îmbătrânire, organismul are nevoie de mai puține calorii, deoarece metabolismul și-a redus funcțiile. Iată câteva sfaturi despre cum să consumați mai puține alimente pentru a vă menține metabolismul cât mai repede posibil:
- Mănâncă 4-5 porții mici pe zi;
- Mănâncă mai multe alimente decât așa-numitele calorii goale;
- Exerciții fizice, deoarece masa musculară arde multe calorii;
- Bea cel puțin 8-12 pahare de apă pe zi.
Anti îmbătrânire
Există zone specifice ale corpului nostru care necesită multă atenție. Ochii, oasele, inima și articulațiile sunt foarte vulnerabile la procesul de îmbătrânire. Prin urmare, următorii câțiva nutrienți vor fi ai tăi necesare pentru a încetini îmbătrânirea.
- Calciu - pentru întărirea oaselor;
- Vitamina A - pentru a ne proteja vederea de daune;
- Fitonutrienți - pentru a ne proteja de anumite tipuri de tumori;
- Fibră - pentru a ne proteja de bolile de inimă și de colesterolul ridicat;
- Apa - pentru a ne proteja de deshidratare.
Recomandat:
Cele Mai Bune Ceaiuri Anti-stres
Ce este mai bun decât ceaiul aromat și încălzirea într-o zi rece de toamnă? Doar un pahar din asta băutura are un efect anti-stres !! Am selectat cele mai bune rețete de ceai care pot depăși anxietatea, potoli o persoană și pot restabili echilibrul interior.
Top 10 Alimente Anti-stres
1. Migdale Conțin magneziu și au un puternic efect de saturație. Consumați-le moderat - 5-10 nuci conțin 100 de calorii; 2. Cacao Este bogat în minerale și substanțe care favorizează relaxarea și buna dispoziție; 3. Chimen Acest condiment este bogat în magneziu și sărac în calorii;
Dieta Anti-stres
Dieta anti-stres include multe produse bogate în vitamine B, magneziu și nu în ultimul rând vitamina C. Toate aceste substanțe sunt extrem de utile pentru sistemul nervos și ajută la funcționarea sa normală. La micul dejun tot timpul puteți mânca musli, brânză, iaurt, puteți bea suc.
Alimente Anti-stres Pentru O Mai Bună Imunitate
Răceala frecventă, somnolența, lipsa de energie și apariția papiloamelor sau herpesului indică necesitatea îmbunătățirea imunității . Pentru a face față acestei sarcini, este suficient să aranjați lucrurile pe propria farfurie, spune nutriționistul Jean-Paul Kurt.
Dieta Anti-cancer A Dr. Budwig Face Minuni Pentru Organism
Puțini oameni știu că majoritatea cancerelor se dezvoltă lent. Dr. Budwig spune că protocolul său restabilește sănătatea majorității oamenilor în trei luni. A existat un caz când o persoană reușește să elimine boala în 3 săptămâni. Medicii recomandă întotdeauna chimioterapia, dar gândiți și știți că cancerul ucide încet și chimioterapia ucide rapid.
