2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Dacă mâncați un anumit tip de mâncare în mod regulat, este mai puțin probabil să mâncați ceva dăunător în timpul zilei, cum ar fi chipsuri sau vafe. Deci, pe lângă pierderea în greutate, vei avea grijă de sănătatea ta.
Potrivit Centrelor SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, micul dejun, care este bogat în proteine, vă va reduce pofta de mâncare în timpul zilei. Studiul expert afirmă, de asemenea, că tot mai puțini adolescenți din Statele Unite iau micul dejun, iar acest lucru a dus la obezitate în rândul adolescenților.
Studiul nostru a arătat că există o scădere drastică a poftei de mâncare pentru alimentele dulci, a spus dr. Heather Leedy, șeful studiului.
Un mic dejun bogat în proteine reduce, de asemenea, pofta de mâncare sărată bogată în grăsimi. Cu toate acestea, dacă ți-e dor de micul dejun, pofta ta pentru aceste alimente va fi grozavă în timpul zilei.
Studiul a analizat modul în care diferite tipuri de gustări afectează nivelul dopaminei, ceea ce este legat de dorința noastră de a căuta anumite tipuri de alimente.
Când mâncăm ceva ce ne place, nivelurile de dopamină din corpul nostru sar și simțim o adevărată plăcere.
La persoanele supraponderale sau obeze, nivelurile de dopamină sunt crescute, ceea ce înseamnă că trebuie să mănânce mai mult din alimentele lor preferate pentru a se simți mulțumiți. La fel ca dependența de droguri.
Pentru a contracara mâncarea excesivă pe care oamenii o duc la creșterea dopaminei în organism, oamenii de știință au studiat diferite tipuri de alimente care pot imita acțiunea hormonului.
Se pare că doar un mic dejun bogat în proteine vă poate face să uitați de alimentele prea grase și dulci în timpul zilei.
Recomandat:
De Ce Exact Acestea Sunt Cele Mai Bune Alimente Pentru Micul Dejun
Micul dejun este obligatoriu din regimul sănătos al omului modern. Este cea mai importantă masă a zilei care nu trebuie subestimat și ratat. Acesta furnizează corpului nutrienți valoroși și încarcă corpul și mintea cu energie pentru întreaga zi.
Micul Dejun Tradițional Japonez Este Ca Nimeni Altul! Vedeți Ce Conține
Traditionalul Mic dejun japonez este diferit de orice alt mic dejun pe care îl veți încerca vreodată. Se compune din alimente care alcătuiesc o dietă completă care poate fi folosită pentru prânz sau cină. De obicei, un mic dejun tradițional japonez constă din orez înăbușit, supă miso, proteine precum pește la grătar și diverse feluri de mâncare.
Acesta Este Modul în Care Diferite Alimente Ne Afectează Starea Mentală
Există alimente care ne pot ajuta să ne simțim mai bine. Sunt cei pe care îi iubim foarte mult, dar după ei ne simțim mai degrabă vinovați decât mulțumiți. Acest lucru se datorează faptului că unele produse au capacitatea de a afecta sistemul nervos și psihicul oamenilor.
Alimente De Evitat La Micul Dejun
Majoritatea experților în sănătate și nutriționiștii cred mic dejun pentru cea mai importantă masă a zilei. Deoarece corpul nostru nu consumă nimic după cină până nu ne trezim a doua zi dimineața după aproximativ 7-8 ore, are nevoie de combustibilul necesar pentru a începe ziua.
Copiii Care Nu Iau Micul Dejun Suferă De Diabet
Copiii care nu iau micul dejun în mod regulat sunt mai predispuși să dezvolte diabet de tip 2 când vor crește, potrivit unui studiu realizat de mai multe universități din Londra. Cercetătorii din Oxford, Cambridge, Glasgow și St. George din Londra susțin că omiterea zilnică a micului dejun afectează sănătatea copiilor într-o etapă ulterioară a dezvoltării lor.
