2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
În lumea cu ritm rapid în care trăim, alimentele dăunătoare ne-au înconjurat literalmente. Aceasta este într-adevăr o problemă foarte gravă, dar poate fi rezolvată atâta timp cât folosim câteva mici trucuri. Dieta noastră poate fi sănătoasă și la fel de delicioasă dacă găsim înlocuitorii potriviți pentru produsele dăunătoare pe care le consumăm cel mai des. Iată ce oferă nutriționiștii:
Sosul de mere deplasează zahărul
O serie de studii au arătat că sosul de mere are un efect excelent asupra unei diete sănătoase. Dă o notă dulce mâncării, dar în același timp nu conține multe calorii. Adăugat în loc de zahăr ne eliberează de toate substanțele nocive pe care le-am lua în cazul în care consumăm zahăr.
Înlocuiți maioneza cu iaurt degresat
Această mișcare ar fi destul de dificilă, deoarece iaurtul degresat conține mult mai puține grăsimi decât maioneza și smântâna. Cu toate acestea, nu există aproape nicio diferență în ceea ce privește consistența acestor produse. De aceea putem aplica în condiții de siguranță iaurt degresat în care adăugăm de obicei maioneza dăunătoare.
Piureul de avocado este de preferat uleiului
Potrivit experților, grăsimea pe care o conține avocado are un efect benefic asupra corpului nostru. Este recomandat ca uleiul sau untul pe care îl folosim la gătit să fie înlocuit cu piure de avocado. În acest fel, vom asigura niveluri sănătoase de colesterol și ne vom proteja de problemele cardiace.
Banane în loc de zahăr și unt
Compoziția bananelor le permite să devină un substitut excelent pentru zahăr și unt. În același timp, sunt utile, deoarece conțin potasiu și normalizează tensiunea arterială. În plus, consumul de banane se va ocupa de starea bună a sistemului digestiv.
Nucile sunt mai bune decât crutoanele
Ești obișnuit să adaugi crutoane la salata ta? Încercați să le înlocuiți cu nuci și veți fi surprins cât de plăcut este rezultatul final. Înlocuirea crutoanelor sărate și grase cu o mână de nuci vă va asigura sănătatea și energia inimii.
Făina de ovăz este superioară pesmetului
Îți place puiul prăjit, dar vrei să mănânci și sănătos? Apoi, doar înlocuiți pesmetul sărat cu fulgi de ovăz. Condimentați cu condimente și bucurați-vă de capodopera rezultată.
Sifonul este de preferat tonicului
Dacă îți plac cocktail-urile bogate în calorii cu tonic, există o modalitate de a-și pregăti înlocuitorii dietetici. Utilizarea sifonului va reduce semnificativ conținutul de zahăr al acestui tip de băutură. Cu toate acestea, diferența abia se observă.
Făina albă nu costă mai mult decât făina integrală
Majoritatea pastelor de pe piață sunt fabricate din făină albă, despre care nutriționiștii spun că este dăunătoare. Cu toate acestea, dacă alegeți făină integrală de grâu, vă veți lua rămas bun de la kilogramele în plus și vă veți bucura de o viață mai sănătoasă.
Benzi de dovleac sau paste
Una dintre cele mai simple modalități de a tăia pastele este înlocuirea pastelor cu benzi de dovlecei. Pentru a face acest lucru, puteți curăța dovleceii cu un cojitor sau tăiați-le în benzi lungi subțiri. Dacă doriți, le puteți coace foarte ușor sau le puteți folosi crude. Apoi turnati sosul dupa bunul plac.
Piure de cartofi pentru a îngroșa supa
Fiecare bucătar are propriile tehnici de îngroșare a supei cremă. Unii folosesc produse bogate în calorii, cum ar fi smântână. Cu toate acestea, poate fi înlocuit cu succes cu cartofi dulci. Astfel, supa va fi atât mai redusă în calorii, cât și mai sănătoasă, deoarece conținutul de potasiu din cartofii dulci normalizează valorile tensiunii arteriale.
Recomandat:
10 înlocuitori Sănătoși Ai Zahărului
Există o modalitate de a înlocui zahărul cu unul sănătos? DA! De aceea, iată zece înlocuitori sănătoși ai zahărului. 1. Scortisoara . Studiile arată că doar 1/2 linguriță de scorțișoară pe zi poate reduce colesterolul LDL. De asemenea, scorțișoara poate avea un efect de regulator al zahărului din sânge, făcându-l util în special pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2.
Înlocuitori Sănătoși Ai Laptelui
Există mulți analogi vegetali ai laptelui de origine animală - de la soia, orez, hrișcă, nuci și altele. Au fost create din mai multe motive: - Cu vârsta, unii oameni devin intoleranți la lactoză (zahăr din lapte), adică. corpul nu-l mai împarte;
Alimentele Grase Sunt Mai Dăunătoare Pentru Bărbați
Știm cu toții cât de dăunătoare sunt alimentele grase pentru sănătatea noastră. De obicei chipsurile, floricelele, sandvișurile și alte mâncăruri rapide sunt evitate mai mult decât femeile, deoarece acestea nu reflectă bine figura lor. Se pare însă că nu femeile ar trebui să se îngrijoreze atât de mult pentru ele, ci domnii.
Trucul Ușor Pentru A Renunța La Alimentele Dăunătoare
Chiar și pentru aceia dintre noi care au cele mai sănătoase și mai puternice intenții de a nu privi alimentele dăunătoare, este incredibil de dificil să reziste la literalmente mii de tentații pe care le vedem în magazine în fiecare zi - biscuiți, ciocolată, cârnați, burgeri și alte gustări de paste pe care le arată întotdeauna mai mult decât atractiv.
Șunca Va Fi Taxată și Pentru Alimentele Dăunătoare
Bacon în magazine va fi, de asemenea, supus taxei de sănătate publică cunoscută sub numele de impozit pe alimentele dăunătoare . Noua rată de slănină o va scumpi, la fel ca și alte alimente considerate nesănătoase. Acest lucru a fost anunțat de ministrul adjunct al sănătății, Dr.
