2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Colina este o vitamină B. Se găsește în principal în alimentele de origine animală. Bogate în ingredientul valoros sunt gălbenușul de ou, untul, laptele, carnea de vită, ficatul, rinichii, precum și somonul și crabii.
În ceea ce privește produsele vegetale - colina este conținută în grâu, germeni de grâu, ovăz, orz, soia. Varietatea vitaminei B face parte, de asemenea, din următoarele produse: arahide, cartofi, conopidă, roșii, banane, portocale, linte și porumb.
Necesarul zilnic de colină pentru organism este de 250-600 mg.
Deoarece membranele celulare sunt compuse aproape în întregime din grăsimi, flexibilitatea și integritatea lor depind de o cantitate adecvată de colină.
Colina este foarte bună pentru sănătate, deoarece participă la metabolismul grăsimilor și al colesterolului, reglând depunerea acestor substanțe în țesuturi. Sub formă de aceticolină, este un mediator în transmiterea impulsurilor nervoase în sistemul nervos periferic.
Lipsa aportului de alimente bogate în colină afectează în principal funcționarea ficatului. În caz de deficiență, apar infiltrarea grasă a organului, necroza țesutului hepatic, dezvoltarea cirozei, chiar degenerescența malignă.
În consecință, o cantitate suficientă de colină nu numai că previne, dar poate elimina leziunile hepatice deja apărute. De aceea, substanța valoroasă este utilizată în principal pentru prevenirea și tratamentul bolilor hepatice.
În plus, colina inhibă dezvoltarea plăcilor aterosclerotice în peretele aortic și vascular, ceea ce este important în prevenirea și tratamentul aterosclerozei. Lipsa unui aport suficient de colină prezintă un risc de boli coronariene.
Recomandat:
10 Alimente Care Sunt Bune Pentru Ficat
Ficatul este cel mai mare organ intern care îndeplinește peste 500 de funcții în corp. Prin urmare, este vital să mâncați alimentele potrivite pentru a menține un ficat sănătos. Includerea acestor alimente în dieta dvs. poate ajuta la menținerea unei bune funcții hepatice.
Ce Sunt Legumele Crucifere și Pentru Ce Sunt Bune
Legume crucifere sunt un depozit de microelemente și vitamine. Întrebarea este ce legume aparțin familiei crucifere și care sunt beneficiile lor. Legume crucifere sunt plante erbacee cu frunze care își primesc numele datorită asemănării culorii cu crucea.
De Ce Exact Acestea Sunt Cele Mai Bune Alimente Pentru Micul Dejun
Micul dejun este obligatoriu din regimul sănătos al omului modern. Este cea mai importantă masă a zilei care nu trebuie subestimat și ratat. Acesta furnizează corpului nutrienți valoroși și încarcă corpul și mintea cu energie pentru întreaga zi.
Alimente Care Conțin Colină
Colina este un nutrient important necesar pentru o gamă largă de funcții în corpul uman - de la întreținerea celulelor până la crearea de neurotransmițători. Deși este un fenomen rar, nedo suficientă colină afectează creșterea enzimelor hepatice și poate provoca boli hepatice, boli cardiovasculare și chiar tulburări neurologice.
Care Sunt Primele 5 Produse Care Sunt Bune Pentru Inimă?
În viața noastră de zi cu zi ocupată, trebuie să fim atenți nu numai la mâncarea spirituală pentru centrul emoțiilor noastre - inima, ci și la produsele utile potrivite pentru buna funcționare a mușchiului inimii noastre. Știm cu toții că nutriția adecvată este o parte esențială a unui stil de viață sănătos, care are ca rezultat armonie și liniște sufletească.
