2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Fiecare dintre noi știe că, pentru a fi sănătoși, trebuie să ne aprovizionăm corpul cu vitaminele și mineralele necesare în fiecare zi. Nevoile jumătății mai blânde a lumii sunt diferite de cele ale jumătății mai puternice. În fiecare etapă a vieții sale, o femeie are nevoie de diferite tipuri de vitamine și minerale, iar această nevoie crește atunci când suntem expuși stresului, oboselii, problemelor de sănătate.
Știți care sunt de fapt cele mai importante vitamine pe care o femeie trebuie să le ia zilnic pentru a fi sănătoasă și frumoasă?
Vitamina A
Vitamina A este importantă pentru sănătatea ochilor, părului, pielii și unghiilor. În plus, această vitamină stimulează sistemul imunitar și producerea de celule roșii din sânge. Dacă nu avem suficientă vitamină A în corpul nostru, aceasta poate duce la boli frecvente, infecții și, de asemenea, poate deteriora fătul în timp ce sunteți gravidă.
Complexul cu vitamina B
Vitaminele B sunt, de asemenea, foarte importante pentru corpul feminin. Aceste vitamine reglează sistemul nervos și reduc stresul. Ele ajută la probleme digestive, anemie și boli hepatice. Participă la metabolism și reduce colesterolul ridicat.
Vitamina C
Toată lumea știe cât de utilă este vitamina C, nu? Este un antioxidant puternic, stimulează sistemul imunitar, reduce riscul bolilor de inimă, previne îmbătrânirea pielii.
Vitamina D
Vitamina D este cea mai necesară pentru dinți, oase și sănătatea lor. Este deosebit de important în timpul sarcinii, precum și pentru o femeie care are peste 40 de ani, deoarece reduce riscul de osteoporoză.
Vitamina E
Vitamina E, la fel ca vitamina C, este un puternic antioxidant și protejează împotriva unor tipuri de cancer.
vitamina K
A lua vitamina K vă poate întări în mod semnificativ oasele și sistemul circulator.
Acid folic
Acidul folic reduce riscul de deteriorare a fătului în timpul sarcinii, protejează împotriva anemiei și reduce stresul și oboseala.
Calciu
Calciul este necesar pentru sănătatea oaselor, unghiilor și a dinților.
Seleniu
Seleniul întărește sistemul imunitar, protejează împotriva cancerului, reduce inflamația.
Magneziu
Magneziul reduce hipertensiunea arterială, reduce riscul de diabet, osteoporoză și boli cardiovasculare. De asemenea, reduce durerile musculare în timpul menstruației.
Recomandat:
Semințele De Dovleac, Chefirul și Stafidele Sunt Cele Mai Bune Pentru Femei
Există mai multe alimente care au un mare efect benefic asupra corpului feminin. Ele furnizează organismului calciu pentru oase sănătoase, antioxidanți care protejează împotriva cancerului de sân, substanțe care îmbunătățesc pielea și vederea și fibre care mențin o formă bună.
Cele Mai Bune Gustări Pentru Femei
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Celulele din corp au nevoie de energie dimineața devreme, deci este bine să o obținem din alimente sănătoase. Trebuie să știm ce să acceptăm și ce să nu exagerăm.
Care Sunt Vitaminele Cele Mai Importante Pentru Adolescenți
Vitaminele D și E joacă un rol crucial în sănătatea și dezvoltarea adolescenților. Vedeți de ce: Vitamina D Aportul scăzut al acestei vitamine în copilărie a fost legat de afecțiuni precum osteoporoză, cancer de sân, cancer de colon, cancer de prostată, boli de inimă și depresie atunci când adolescenții ajung la maturitate.
Cele Mai Importante Minerale Pentru Sănătatea Noastră
Există 7 minerale importante de care organismul nostru are nevoie zilnic. Doza zilnică recomandată din fiecare este de aproximativ 100 miligrame. Toate acestea sunt indispensabile în buna funcționare a sistemului nostru circulator, activitatea creierului, sunt importante pentru sănătatea dinților și a oaselor, au un efect pozitiv asupra sistemului nervos și sunt responsabile pentru buna dispoziție.
Ciocolată - Mai Mult Pentru Bărbați și Mai Puțin Pentru Femei
Unul dintre cele mai frecvente vise ale femeilor este să poată mânca o bucată de ciocolată și nu numai că nu le va face rău, ci și le va fi utilă. Se pare că femeile pot fi crunt gelos pe partenerii lor, deoarece de fapt bărbații au șanse mult mai mari ca acest vis să se împlinească pentru ei.
