2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Celulele din corp au nevoie de energie dimineața devreme, deci este bine să o obținem din alimente sănătoase. Trebuie să știm ce să acceptăm și ce să nu exagerăm.
Este important să creăm obiceiuri de mic dejun dacă vrem să arătăm bine, să ne simțim încărcați și să fim sănătoși.
Cel mai bun lucru cu care ne-am putea începe ziua este un pahar cu apă caldă. Testat dimineața pe stomacul gol, curăță corpul de toxine și îl hidratează. Indiferent ce mic dejun ai alege, este important să bei apă caldă în prealabil. Vezi în rândurile următoare cele mai bune gustări pentru femei:
Ovaz
Acestea conțin fibre, antioxidanți și reduc nivelul colesterolului, reduc pofta de mâncare și nu împovără corpul. În combinație cu fructe uscate sau proaspete, acestea devin o bombă energetică care ne oferă vitamine și minerale esențiale și este garantată pentru a ne face să ne simțim bine.
Iaurt
Iaurtul conține proteine de care avem nevoie pentru a ne crește energia fără a crește nivelul zahărului din sânge. Proteinele încetinesc absorbția carbohidraților și ajută la construirea mușchilor și la descompunerea grăsimilor mai repede.
Iaurtul este bun pentru sistemul nostru digestiv, deoarece conține probiotice care îmbunătățesc sănătatea intestinală. Reduce riscul de cancer mamar, combate tensiunea arterială crescută și întărește oasele.
Gustul său excelent îl face micul dejun perfect pentru femei. Cel mai bine este să-l luați în forma sa pură, dar nu vom greși dacă adăugăm pui de fructe proaspete.
Pâine integrală
Pe lângă crearea unei senzații plăcute de sațietate, îmbunătățește funcționarea tractului gastro-intestinal, susține sistemul urinar și reduce riscul de constipație și hemoroizi. Este bogat în minerale și vitamine care scapă organismul de toxine, substanțe radioactive și alimente slab procesate din stomac. Este potrivit pentru dietă, deoarece protejează împotriva obezității, diabetului și bolilor de inimă.
Ouă
Conțin multe substanțe utile - vitamine B, zinc, acizi grași omega-3. Mâncare ideală dacă doriți să dați energie mușchilor fără a lua multe calorii. Îmbunătățiți memoria, preveniți cancerul de sân. Acestea creează un sentiment de sațietate, ceea ce le face potrivite pentru orice dietă.
Nuci
Nuci, alune, migdale etc. Nucile conțin minerale, vitamine și antioxidanți. Sunt potrivite dacă aveți de gând să faceți mișcare, deoarece oferă multă energie fără să deranjeze stomacul și să creeze o senzație de greutate. Scad colesterolul și ajută la vindecarea vaselor de sânge. Nucile conțin o mulțime de calorii - da, așa este, dar ca supliment la lapte, fructe, fulgi de ovăz sau un shake sănătos, vă asigurați sănătatea și energia.
Quinoa, al cărei amarant
Aceste cereale au apărut relativ recent în bucătăria bulgară, dar este bine să vă familiarizați cu beneficiile și pregătirea lor pentru micul dejun, deoarece sunt extrem de utile și plăcute gustului.
Conțin fibre, acizi grași omega-3, vitamine, antioxidanți. Îmbunătățesc nivelul zahărului din sânge și acționează împotriva colesterolului. Acestea reduc riscul de deshidratare și încetinesc conversia carbohidraților în zahăr.
Este important să știți că trebuie să fie înmuiate în apă timp de câteva ore înainte de gătit. Este recomandat să adăugați o lingură de iaurt în apă pentru a elibera nutrienții din boabe. Se pot adăuga la smoothie-uri, iaurt sau salată de fructe.
Probleme
Este jenant mâncare super pentru micul dejun pentru femei. Strecurăm și bem - așa că avem tot ce avem nevoie pentru a începe ziua. Se poate prepara cu fructe, nuci, lapte. Nu este necesar să respectați proporțiile - puneți în blender produsele preferate și micul dejun este gata. Quinoa și chia sunt, de asemenea, potrivite pentru a face smoothie-uri.
Recomandat:
Semințele De Dovleac, Chefirul și Stafidele Sunt Cele Mai Bune Pentru Femei
Există mai multe alimente care au un mare efect benefic asupra corpului feminin. Ele furnizează organismului calciu pentru oase sănătoase, antioxidanți care protejează împotriva cancerului de sân, substanțe care îmbunătățesc pielea și vederea și fibre care mențin o formă bună.
Cele Mai Bune Gustări Pentru Bărbați
S-ar putea să vă fie ciudat să faceți distincția între ceea ce aveți nevoie să ia micul dejun cu un bărbat și o femeie. Dar, în cele din urmă, s-a dovedit că bărbații ard de obicei mai multe calorii în timpul zilei decât sexul mai frumos. Aceasta înseamnă că mâncarea lor trebuie să fie nu numai suficient de sănătoasă, ci și cu mai multe calorii pentru a avea suficientă energie.
Cele Mai Bune Gustări-combustibil Pentru Corpul Tău
Mâncați micul dejun singur, împărțiți prânzul cu un prieten și oferiți cina dușmanului dvs. - această regulă de aur a fost inventată pentru a ne reaminti cât de important este micul dejun pentru corpul uman. Masa de dimineață nu trebuie redus la doar o ceașcă de cafea și un cookie.
Cele Mai Bune Gustări Cu Fibre
Începeți ziua cu rețete sănătoase de mic dejun - omletă cu ouă și legume, cartofi prăjiți, cereale, clătite cu cereale integrale, vafe, piureuri și multe altele. Încărcați dulapul cu o mulțime de nuci, semințe și fructe uscate și veți avea nevoie de multe fructe proaspete.
Cele Mai Bune Sfaturi Pentru A Face Aluat și Paste Bune
Deși majoritatea cunoscătorilor de paste cred că cea mai importantă regulă pentru ca aceștia să fie delicioși este să le pregătiți numai cu produse proaspete, există și alte câteva puncte importante care sunt uneori uitate. Pe lângă obținerea ouălor proaspete, cernerea făinii de mai multe ori și atenția cu proporțiile atunci când faceți un aluat bun sau orice fel de paste, este important să aveți niște cunoștințe pur tehnologice.
