2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Există 7 minerale importantede care organismul nostru are nevoie zilnic. Doza zilnică recomandată din fiecare este de aproximativ 100 miligrame.
Toate acestea sunt indispensabile în buna funcționare a sistemului nostru circulator, activitatea creierului, sunt importante pentru sănătatea dinților și a oaselor, au un efect pozitiv asupra sistemului nervos și sunt responsabile pentru buna dispoziție.
Iată o listă de cele mai importante minerale pentru sănătatea noastră.
Calciu
Esențial pentru dinți și oase sănătoase. 99% din calciu este în oase și dinți, restul este în sânge. Calciul reglează perfect activitatea inimii. Consumul mai multor alimente bogate în calciu poate crește longevitatea. Calciul se găsește în semințele de susan și în legumele cu frunze verzi.
Fosfor
Fosforul, ca și calciul, joacă un rol important în formarea țesutului dinte și osos. Ajută glanda tiroidă să își îndeplinească funcția în mod corespunzător, precum și reglează metabolismul nostru. Fosforul se găsește în alimente precum carnea roșie și peștele.
Magneziu
Este implicat în peste 300 de procese biochimice care au loc în corpul nostru. În primul rând, este necesar pentru funcționarea normală a sistemului nervos. Conținut în cereale integrale, legume cu frunze verzi și nuci.
Sodiu
Controlează echilibrul apei din corp, tensiunea arterială și volumul de sânge. Sodiul este produs în produse prin tratament termic.
Clor
Acesta joacă un rol important în procesul digestiv, formarea acidului clorhidric în stomac. Acidul clorhidric ajută la distrugerea bacteriilor nocive ale stomacului. Clorul nu se găsește în forma sa pură în niciun produs alimentar.
Potasiu
Potasiul, la fel ca sodiul, monitorizează echilibrul apei din organism. Pe baza studiilor recente, se poate spune că potasiul ajută la scăderea tensiunii arteriale. Potasiul se găsește în produsele lactate și din carne, legume și fructe.
Fier
Fierul este un mineral cu un rol cheie în corpul nostru. Oferă oxigen organismului și, de asemenea, ajută la menținerea unui sistem imunitar sănătos.
Toată lumea trebuie să cunoască aceste 7 minerale pentru a asigura sănătatea lor și a familiilor lor.
Recomandat:
Bombele Calorice Periculoase Pentru Sănătatea Noastră
Puțini oameni pot rezista unei porții de cartofi prăjiți, dar faptul este că ei și alte alimente delicioase sunt periculoase pentru sănătatea noastră și sunt reale bombe cu calorii interferând cu dieta. Un nou studiu a clasificat cele mai nocive 7 alimente, al căror consum nu dăunează doar cifrei tale slabe și sănătății.
Cele Mai Importante Vitamine și Minerale Pentru Femei
Fiecare dintre noi știe că, pentru a fi sănătoși, trebuie să ne aprovizionăm corpul cu vitaminele și mineralele necesare în fiecare zi. Nevoile jumătății mai blânde a lumii sunt diferite de cele ale jumătății mai puternice. În fiecare etapă a vieții sale, o femeie are nevoie de diferite tipuri de vitamine și minerale, iar această nevoie crește atunci când suntem expuși stresului, oboselii, problemelor de sănătate.
Cele Mai Bune Alimente Pentru Sănătatea Creierului
Mâncarea are un efect puternic asupra omului, a cărei funcție slăbește, mai ales odată cu vârsta. "Dar uneori credem că creierul este un sistem separat de corpul nostru", a spus Diana Purvis Jaffin, director de strategie și programe pentru Institutul pentru eficiența creierului de la Universitatea Texas din Dallas.
Cele Mai Bune Combinații De Fructe și Legume Pentru Sănătatea Ta
Știm cu toții că sucurile de fructe și legume sunt cele mai vitamine alimente pentru organism. Diferitele combinații ale acestora, îmbogățite cu ierburi și condimente, au un efect benefic nu numai asupra sistemului nostru digestiv, ci și asupra întregului corp.
Aceste 25 De Alimente Sunt Cele Mai Bune Pentru Sănătatea Inimii
Modul în care mănânci îți poate salva viața? Din ce în ce mai multe cercetări arată că ceea ce mănânci și bei îți poate proteja corpul de nenumărate probleme de sănătate - studiile arată că până la 70% din bolile de inimă pot fi prevenite cu alegerile alimentare adecvate.
