2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Printre acizi există un acid gras esențial, care este necesar pentru sănătatea noastră, dar corpul uman nu îl poate produce singur. Acesta este acidul gras omega-6.
Sub acid linoleic Desigur, acizii grași omega-6 nesaturați, care împreună cu acizii grași omega-3, sunt cunoscuți ca acizi esențiali pentru organism. Pot fi obținute prin suplimente alimentare sau anumite alimente.
Pentru ce are nevoie organismul de acizi grași omega-6?
Acidul gras Omega-6 este necesar pentru activitatea creierului, precum și pentru creșterea și dezvoltarea adecvată a organismului tânăr. Stimulează creșterea celulelor pielii și a părului și asigură o bună sănătate a sistemului osos, reglează metabolismul și menține organele de reproducere în forma lor optimă.
Avantajele acidului linoleic
- Reduce durerea în neuropatia diabetică. Este necesar să utilizați acid linoleic pentru o perioadă mai mare de jumătate de an.
- Ajută la inflamație - bolile cronice aparțin grupului de boli inflamatorii. Dieta și boala sunt extrem de interdependente. Grăsimile sănătoase din dietă au un efect pozitiv asupra bolilor cronice. Acizii grași Omega-6 pot fi o prevenire împotriva mai multor boli.
- Este util în artrita reumatoidă - uleiul de primăvară este recomandat pentru afecțiunile reumatice pentru a reduce durerea, a reduce umflarea și a elimina rigiditatea dimineții. Planta nu poate opri progresia bolii, dar are un efect terapeutic.
- Scade tensiunea arterială - utilizat singur sau în combinație cu acizi grași omega-3, acid linoleic reduce tensiunea arterială crescută.
- Protejează inima și menține sănătatea oaselor.
Surse de acid linoleic
- Acid linoleic este un acid gras polinesaturat și se găsește în uleiurile vegetale - ulei din semințe de struguri, ulei de floarea soarelui, ulei de porumb și ulei de soia.
- Se găsește și în unele nuci și semințe - nucile sunt o sursă excelentă de acid linoleic și furnizați aproximativ 11 grame din acesta. Se găsește și în semințe de floarea soarelui, semințe de susan, nuci de cedru, semințe de dovleac, arahide și migdale. Semințele de in sunt, de asemenea, o alegere bună pentru furnizarea acestui acid necesar organismului.
- Acidul linoleic se găsește în alimente precum maioneza, ouăle, pui și carne de vită și sosuri pentru salată. Sunt utile cu moderatie.
Acidul linoleic este dăunător și când?
Se crede că consumul crescut de alimente bogate în acid linoleic poate duce la probleme grave de sănătate, cum ar fi suprimarea sistemului imunitar, îngustarea lumenului vaselor de sânge și a bronhiilor, crește procesul inflamator la nivelul articulațiilor. Prin urmare, se recomandă controlul utilizării acestor alimente.
Recomandat:
Cele Mai Bune Surse De Vitamine Din Complexul B
Complexul cu vitamina B este un set de 8 vitamine diferite solubile în apă. Acesta joacă un rol important în reglarea metabolismului celular, motiv pentru care este important pentru furnizarea de energie. Împreună, diferite tipuri de vitamina B asigură un sistem imunitar mai puternic, o mai bună funcționare a sistemului nervos și menținerea metabolismului.
Cele Mai Bune Surse De Proteine
Proteinele sunt o parte necesară a fiecărei mese. Ele ajută la construirea țesuturilor și la întărirea mușchilor, echilibrează nivelul zahărului din sânge și sunt indispensabile. Sunt necesare pentru frumusețea pielii, a dinților, a părului, a unghiilor și pentru o sănătate bună.
Cele Mai Bune Surse De Proteine de înaltă Calitate
Proteina oferă energie, menține starea de spirit și cunoașterea (cogniția). Este un nutrient vital necesar pentru construirea, întreținerea și repararea țesuturilor, celulelor și organelor din întregul corp uman. Cheia pentru a lua suficient proteine de înaltă calitate este de a adăuga în dietă surse de proteine atât animale, cât și vegetale.
Cele Mai Bune Surse De Proteine pentru Scăderea în Greutate
Dacă încercați să slăbiți, probabil că nu este necesar să vă reamintim că consumul de mai multe proteine vă poate ajuta să atingeți greutatea dorită. Proteinele, chiar și din surse precum legumele, sunt absorbite încet și treptat pentru a vă ajuta să vă simțiți plin mai mult timp și mai puțin probabil să ajungeți la mâncarea nedorită.
Cele Mai Bune Surse De Rutină
Aderarea la o dietă bogată în substanțe nutritive joacă un rol vital în sănătate. Acordați atenție alimentelor pe care le consumați zilnic și asigurați-vă că le consumați rutină în cantități suficiente . Rutina este un flavonoid și antioxidant care poate proteja organismul de inflamații, probleme circulatorii și leziuni celulare cauzate de radicalii liberi.
