2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Oamenii de știință finlandezi au descoperit că consumul de 5 ori pe zi va reduce semnificativ riscul de obezitate, chiar dacă sunteți predispus genetic la acesta.
Rezultatele studiului au arătat că supraponderalitatea poate fi prevenită dacă întreaga familie este implicată în procesul de prevenire de la o vârstă fragedă.
Liderul studiului, Anne Jaskelainen de la Universitatea Finlandei de Est, a declarat că un stil de viață sănătos și o dietă regulată sunt cheia pentru o greutate echilibrată.
În studiul oamenilor de știință finlandezi au fost observați 4.000 de copii.
Datele despre acești copii au fost colectate înainte de a se naște în timp ce se aflau în pântecele mamelor.
Până să ajungă la vârsta de 16 ani, se monitorizează greutatea și frecvența cu care mănâncă.
Cercetătorii au avut în vedere și predispoziția genetică a copiilor la obezitate.
Rezultatele finale au arătat că mesele obișnuite de 5 ori pe zi previn supraponderalitatea, indiferent de sexul copilului.
Susținătorii tezei conform cărora ar trebui să mâncăm mai des și să mâncăm o cantitate mică de alimente, susțin că în acest fel metabolismul se menține mai repede și corpul se simte plin.
Mâncarea neregulată și mâncarea înainte de culcare vă pot reduce la minimum toate eforturile de slăbire. De aceea ar trebui să mănânci patru, de preferință de cinci ori pe zi, spun experții.
Când mănânci de 5 ori pe zi în același timp, corpul se obișnuiește cu regimul și îți este foame exact când ai nevoie de el. Astfel știi când vei mânca și poți decide exact ce vrei să mănânci.
Nu trebuie consumat până când nu vă este foarte foame. Motivul este că acest lucru nu poate crea obiceiuri sănătoase și cantitatea de alimente consumate nu poate fi controlată.
În astfel de cazuri, digestia devine dificilă și organismul nu poate absorbi substanțele necesare. Prin urmare, îi „însușește” din mușchi, ceea ce duce la o slăbire a masei musculare.
Experții recomandă să mănânce numai fructe proaspete, legume sau lapte după ora 19.00.
Recomandat:
Combateți Obezitatea Cu Accize Pe Alimentele Dăunătoare
Ministerul sănătății va lupta împotriva obezității națiunii prin introducerea unei accize pe alimentele dăunătoare. Se așteaptă ca impozitul să fie de aproximativ 3% din valoarea lor. Se așteaptă ca măsura netradițională să fie consacrată în noua lege alimentară, la care lucrează în prezent experții.
Siropul De Arțar Combate Obezitatea
Siropul de arțar se face din sucul de arțar de zahăr, care crește numai în America de Nord. Provincia canadiană Quebec este cel mai mare producător de sirop de arțar. Siropul de arțar este foarte util. În loc de zaharoză dăunătoare, conține ecoglucoză și o cantitate mare de oligoelemente.
Combate Obezitatea Cu 1 Măr Verde Pe Zi
Merele verzi ne pot ajuta în lupta împotriva obezității, scrie Daily Mail pe paginile sale. Potrivit publicației, aceste mere creează un sentiment de sațietate și sunt o alegere excelentă pentru persoanele care au o problemă cu senzația constantă de foame.
Mâncarea Congelată Este Mai Utilă Decât Mâncarea Rapidă
Când nu avem la îndemână produse proaspete și nu vrem să mergem la piață, avem de obicei două opțiuni - fie să comandăm alimente din lanțurile de fast-food, fie să folosim alimentele congelate în congelatorul nostru, ceea ce va dura timp. Cu siguranță, la gândul la ambele opțiuni, ai ales imediat să mănânci fast-food.
Eliminați 1100 Kcal Din Meniu Pentru A Combate Obezitatea
Pentru a vorbi despre obezitate, care este cauzată de o varietate de motive, trebuie să avem un echilibru nutrițional pozitiv - adică. caloriile importate în organism pentru a depăși energia consumată. Este suficient să consumați 200 de calorii mai mult pe zi, cu cheltuieli insuficiente de energie și în doar câțiva ani greutatea poate crește cu 20 kg.
