2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Pentru a mânca cu adevărat sănătos, trebuie să urmați câteva reguli de bază, sfătuiește nutriționistul englez Michael Pollen. Potrivit acestuia, cu cât pâinea este mai albă, cu atât este mai deteriorată. Prin urmare, persoanele care mănâncă pâine integrală suferă de mai puține boli.
Uitați de muesli și fulgi de porumb, care schimbă culoarea laptelui. Cele naturale sunt cu adevărat utile, dar cele care vopsesc laptele sunt pline de zahăr și coloranți și sunt procesate într-un mod care a distrus toți nutrienții din ele.
În mod ciudat, mulți dintre noi mănâncă nu pentru că ne este foame, ci pentru că vrem să ne calmăm nervii sau să ne recompensăm pentru ceva. Mâncarea trebuie să fie colorată. Placa dvs. ar trebui să aibă cel puțin patru culori diferite, naturale și nu colorate artificial.
Psihologii cred că placa colorată este capabilă să satisfacă foamea unei persoane doar în timp ce o privește. În plus, consumul de diferite legume colorate asigură o aprovizionare uniformă a corpului cu o cantitate mare de substanțe nutritive.
Dacă cu greu poți citi eticheta produsului pentru că te-ai săturat deja de câteva rânduri de nume ciudate, cel mai bine este să mănânci carne, legume sau fructe. Mai bine ceva natural decât îndulcitorii, aromele, conservanții și alte substanțe chimice.
Mănâncă în ce sunt implicate bacteriile. De exemplu, iaurt, produse lactate sau sos de soia - adică. orice are nevoie de dospire sau fermentare. Accentuați peștele gras - păstrăv, somon, hamsii, care sunt bune pentru inimă, sistemul nervos și vasele de sânge.
Nu mâncați ceea ce nu putrezește. Adică cel a cărui durată de valabilitate este de multe luni. Acesta este un semn că produsul conține o varietate de aditivi. Excepție fac produsele de fermentare - vinul, de exemplu, precum și mierea, care poate fi păstrată foarte mult timp.
Luați-vă timp, deoarece creierul are nevoie de aproximativ 20 de minute pentru a ști că ați mâncat și pentru a trimite semnalul adecvat stomacului. Sună paradoxal, dar cu cât mănânci mai încet, cu atât vei fi mai repede plin.
Preferă bulionul de legume decât carnea. Bulionul de carne conține grăsimi animale greu de procesat. Legumele conțin numeroși nutrienți și elemente proaspete. Cumpărați farfurii mai mici. Potrivit psihologilor, dacă vă schimbați farfuriile în altele mai mici, veți începe să mâncați cu 20% mai puțin.
Accentuați bucătăriile tradiționale din diferite țări în loc de burgeri și cartofi prăjiți. Potrivit nutriționiștilor, cel mai bine este să mâncați mâncăruri tradiționale pentru regiunea dvs., deoarece sunteți predispus genetic să procesați mai ușor acest aliment.
Recomandat:
Mănâncă Mai Puține Alimente Pentru A Rămâne Sănătos
Consumul mai mic de alimente este o condiție importantă pentru sănătatea umană. Obișnuința de a mânca mai puțin poate preveni probleme grave de sănătate. Avantajele unei cantități mici de alimente: Inima sănătoasă: Mănâncă mai puțin pentru a menține ritmul cardiac și tensiunea arterială în formă.
Mănâncă Stridii Pentru A Rămâne Sănătos
Stridiile sunt o delicatesă grozavă și foarte utilă cunoscută lumii de mai bine de 700 de ani. Și indiferent de forma în care sunt consumate, indiferent dacă sunt coapte sau crude, ele au o serie de beneficii pentru oameni, în special pentru sănătatea sistemului cardiovascular și a creierului.
Mănâncă Flori Pentru A Rămâne Sănătos! Vezi Care Dintre Ele
Florile frumoase pot fi consumate și sunt un plus excelent pentru sănătatea ta. Acest lucru este confirmat de un nou studiu realizat de Universitatea din Pisa, care a studiat proprietățile antioxidante ale 12 tipuri de flori comestibile. Studiul a fost publicat în revista Scientia Horticolturae.
Mănâncă Bulgur Pentru A Rămâne Sănătos
Bulgarul este un aliment deosebit de popular printre vegetarieni. Are o valoare energetică ridicată și ar trebui să găsească un loc în meniul zilnic al tuturor celor care vor să fie sănătoși. Bulgurul este fabricat din boabe de grâu fără fulgi, care este parțial fiert și apoi uscat în bucăți mici.
Mănâncă Migdale Pentru A Rămâne Sănătos înainte De Iarnă
Dacă nu vrei ca răceala de iarnă să cadă pe patul tău, doar mananca mai multe migdale . Aceste nuci ajută corpul să reziste viruși insidioși în timpul sezonului rece. Un studiu realizat de oameni de știință britanici și italieni a arătat că substanțele chimice din pielea migdalelor îmbunătățesc răspunsul sistemului imunitar la astfel de infecții.
